中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)張紅，持續(xù)分享2650天序攘，2024年12月8日
大腦是人體極度需要氧氣的器官寻拂，有氧運(yùn)動(dòng)能讓大腦得到最好的鍛煉。
有氧運(yùn)動(dòng)只能使心率加快瞄沙，能持續(xù)一段時(shí)間，并且出汗的運(yùn)動(dòng)距境，比如跑步，騎自行車等师幕，他們能為機(jī)體提供豐富的氧氣伪货，加速大腦的血液流動(dòng)，提供能量帶走代謝廢物蒙挑，并且能促進(jìn)大腦多巴胺和內(nèi)啡肽這樣的愉悅性物質(zhì)愚臀，讓人更開心，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)每天45分鐘馋袜，能讓大腦得到最好的鍛煉舶斧，還能改善記憶，緩解抑郁癥患者的癥狀泽台。
有意控制心率的運(yùn)動(dòng)比普通的體育運(yùn)動(dòng)更能健腦矾缓。
只有有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)電腦來(lái)說(shuō)還不夠，要把有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)蜕依，才能達(dá)到最佳的效果。
復(fù)雜運(yùn)動(dòng)样眠，比如乒乓球翠肘，桌球，太極拳厢塘，花樣滑冰等，可以充分調(diào)動(dòng)人的眼晚碾，手，腳等全身部位笛求，也能相應(yīng)的激活大腦的前額葉皮質(zhì)糕簿、基底節(jié)頂葉，枕葉小腦等多個(gè)腦區(qū)蜂嗽。
有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)起到了互補(bǔ)作用殃恒，有效促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞的再生和激活。
學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)需要充分結(jié)合离唐，才能達(dá)到最佳的健腦效果。
