怎么從同一件事情里面袁梗，學(xué)到不同的東西？
情緒并不僅僅由事件構(gòu)成憔古，而是由我們對(duì)于事件的觀點(diǎn)看法構(gòu)成遮怜。在同一件事里，運(yùn)用技巧鸿市，去看到正面意義锯梁。
（比如有個(gè)討厭的老師不喜歡我，可能看到的正面意義：如何用非暴力溝通焰情？如何保護(hù)自己陌凳？發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)心——背后期望是保護(hù)自己。）
保持不評(píng)判的態(tài)度是很難的内舟，因?yàn)槟阍谌魏螘r(shí)候看到的合敦，不一定（甚至不可能）是事情的完整原貌，你所有當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)验游，都是基于破碎的信息做出的評(píng)判充岛。
為什么小時(shí)候的負(fù)面記憶保檐，長(zhǎng)大了以后會(huì)揮之不去？
兩個(gè)簡(jiǎn)單的公式：
小孩子如果被父母拒絕=死亡
小孩子得到父母的愛(ài)=安全感
放下我執(zhí)
在空中看崔梗，能夠看到不一樣的角度夜只，看到全局，旁觀者清蒜魄。內(nèi)在世界和現(xiàn)實(shí)扔亥，真實(shí)有很大的差距。
心之所向谈为，為你創(chuàng)造外在的現(xiàn)實(shí)旅挤。外來(lái)的世界就改變了。很多時(shí)候伞鲫，是你教會(huì)地別人如何對(duì)待你谦铃。
人的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)存在交互作用，不同的人榔昔，有不同的感官通道偏向驹闰。有的人是偏視覺(jué)型的，有的人是偏聽(tīng)覺(jué)性的撒会，有的人偏邏輯重理性嘹朗，有的人偏情感重直覺(jué)。
體驗(yàn)永遠(yuǎn)是主觀的诵肛，永遠(yuǎn)只是真實(shí)世界的一部分屹培。NLP時(shí)間線催眠的理論依據(jù)在于，通過(guò)語(yǔ)言來(lái)改變認(rèn)知怔檩。改變語(yǔ)言與內(nèi)在的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)褪秀，記憶，心智模式發(fā)生改變薛训。
為什么在時(shí)間線催眠中不要說(shuō)“我”和“應(yīng)該”
最重要的原則媒吗，就不說(shuō)那一個(gè)字“我”，那兩個(gè)字“應(yīng)該”乙埃，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候這樣會(huì)聚焦在自己身上闸英。
心想事成三部曲
過(guò)去的重要情緒事件，一個(gè)一個(gè)找出來(lái)介袜，一個(gè)一個(gè)慢慢去療愈甫何，解決。
在時(shí)間線催眠中遇伞，不要只盯著問(wèn)題
比如解決頭疼的問(wèn)題辙喂，老師問(wèn)，那你的期望是什么，而不是一直問(wèn)我為什么頭疼（就像睡眠不好巍耗，不要問(wèn)怎么老是睡不好秋麸。而是應(yīng)該問(wèn)，你的期望是什么芍锦？）如果你的期望不合理，你的潛意識(shí)也不會(huì)支持飞盆，會(huì)抗拒娄琉。
比如你的期望是馬上不頭疼，心里越抗拒吓歇，問(wèn)題越嚴(yán)重孽水。合理的期望是，自己在十分鐘以后城看，頭疼的感覺(jué)能輕松一點(diǎn)女气。
永遠(yuǎn)記住，不管做什么测柠，先想一下目標(biāo)是什么炼鞠，再?zèng)Q定途徑是什么。〖內(nèi)容決定形式〗有時(shí)候光說(shuō)轰胁，我不要什么谒主。潛意識(shí)不知道應(yīng)該怎么支持你，因?yàn)闆](méi)有方向赃阀。要說(shuō)我想要什么霎肯，訂立一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。
就像小孩子榛斯，也需要引導(dǎo)观游。小孩子光說(shuō)不要什么，不知道自己要什么驮俗。不知道如何表達(dá)懂缕。在時(shí)間線催眠中教會(huì)自己與潛意識(shí)溝通，了解自己的需要王凑。
激勵(lì)小孩子提佣，不能用否定的方式（你不好好學(xué)習(xí)，你以后找不到工作荤崇，爸爸媽媽不養(yǎng)你了）拌屏。往往自己小時(shí)候是這樣被激勵(lì)的。必須找到更高層面的需要术荤，人際交往倚喂，社會(huì)認(rèn)同，被尊重，被接納端圈，被接受焦读，感受到自己的價(jià)值，自己是可以對(duì)別人做貢獻(xiàn)舱权。
人做任何事情矗晃，本質(zhì)上都是滿足自己內(nèi)心的需要。（心理動(dòng)力學(xué)）
由滿足的部分宴倍，變?yōu)閯?dòng)力张症，走上自我實(shí)現(xiàn)的方向，展現(xiàn)全身心的需要鸵贬。超越俗他，動(dòng)力最大，活得最幸福阔逼。平常經(jīng)常覺(jué)察兆衅，自己有哪些需要沒(méi)照顧好，把自己下面的需要照顧好嗜浮，可以比較輕松地走在上面的道路上羡亩。（放下也是一種很好地選擇）
【時(shí)間線催眠案例】
來(lái)訪者自述，自己一歲時(shí)候危融，爸爸媽媽不喜歡我夕春。因?yàn)樽约菏桥⒆樱杏X(jué)爸爸媽媽始終沒(méi)有真正的愛(ài)過(guò)自己专挪。雖然自己已經(jīng)長(zhǎng)大結(jié)婚及志，但是這一份感覺(jué)永遠(yuǎn)揮之不去。
老師：很多情緒寨腔，就是心里的渴望速侈，對(duì)愛(ài)的呼求。想想如何愛(ài)自己迫卢，像愛(ài)嬰兒一樣愛(ài)自己倚搬，像愛(ài)學(xué)齡前的小孩一樣愛(ài)自己，愛(ài)各個(gè)階段不同的自己乾蛤。
輕松地做幾個(gè)深呼吸每界，一邊深呼吸，一邊感受呼吸家卖。對(duì)眨层，就是這樣。
一邊深呼吸上荡，一邊放松左右兩邊的肩膀趴樱。想象一道光，從天空中照耀下來(lái)，溫暖明亮叁征，感受到光纳账，感受光里面你需要的力量，勇氣捺疼，所有那些你需要的疏虫。
你能聽(tīng)到我的聲音，同時(shí)也能聽(tīng)到旁邊的聲音啤呼∥悦兀〖實(shí)際催眠演示過(guò)程中，周圍環(huán)境很嘈雜媳友，但是催眠并不是說(shuō)要絕對(duì)安靜的環(huán)境才可以斯议，有時(shí)候嘈雜一點(diǎn)的環(huán)境反而比較好产捞〈济〗
光越來(lái)越強(qiáng)，把你籠罩在里面坯临，你在白光的保護(hù)下焊唬，非常安全，非常舒服看靠。
每一次呼吸赶促，都能吸入更多的能量，這些能量慢慢沉入你的丹田挟炬。每一次吸氣都能吸入更多的光和能量鸥滨。對(duì)，就是這樣谤祖，放輕松婿滓，很舒服地去感受你身邊的光和能量。
感受在白光中粥喜，你的背后有一雙翅膀慢慢地長(zhǎng)出來(lái)凸主，這雙翅膀也格外潔白有力，感受你背后的翅膀额湘，翅膀輕輕地?fù)]動(dòng)卿吐。當(dāng)你感受到這雙翅膀的時(shí)候，就點(diǎn)頭告訴我锋华∥斯伲〖催眠過(guò)程中注意來(lái)訪者的面部表情〗
同時(shí)，把你的身體留在椅子上毯焕，讓你的心谨湘，你的意識(shí)，隨著翅膀漂到空中。
感受你身體的輕盈紧阔，感受這對(duì)翅膀格外有力坊罢，把你帶到更高更高的地方。讓你飄到更高的地方擅耽，一個(gè)你覺(jué)得最舒服的位置活孩，最舒服的高度，再點(diǎn)頭告訴我乖仇。
好的憾儒，做的非常好。體會(huì)你在空中乃沙，看著下方坐在椅子上的張麗起趾，體會(huì)不一樣的視角，不一樣的感覺(jué)警儒。把視線收回來(lái)训裆，感受到在空中，體會(huì)空中的感覺(jué)蜀铲，白云边琉，小鳥。
感受下面坐在椅子上的自己记劝，你會(huì)看到一條時(shí)間的直線变姨，一直延伸，一直延伸到你的過(guò)去和未來(lái)厌丑。
用感覺(jué)去體會(huì)定欧，哪一邊是通往過(guò)去的方向，哪一邊是通往未來(lái)的方向怒竿。感受這條時(shí)間的光帶砍鸠，一邊向過(guò)去無(wú)限延伸，一邊向未來(lái)無(wú)限延伸愧口。當(dāng)你看到這條光帶了睦番，就可以點(diǎn)頭告訴我。
好耍属，非常好托嚣。
體會(huì)這條光帶，它是屬于你的厚骗。用你的意識(shí)示启，把這條光帶變得更直一點(diǎn)。讓他指向過(guò)去领舰，也能指向未來(lái)夫嗓。
現(xiàn)在朝向你的未來(lái)方向迟螺，讓他指向未來(lái)的時(shí)候，也能變得更順暢舍咖。變成筆直的一條光帶矩父。幫助你在未來(lái)更好地處理事情。
不管這條光帶排霉，現(xiàn)在是個(gè)什么樣子∏现辏現(xiàn)在慢慢轉(zhuǎn)身，朝向你過(guò)去的方向攻柠。當(dāng)你轉(zhuǎn)向你過(guò)去的時(shí)候球订，這件事情發(fā)生過(guò)，在空中順著時(shí)間線的方向瑰钮，飄到張麗出生后不久的時(shí)候冒滩。
讓自己漂浮在空中，去體會(huì)一下浪谴，是否已經(jīng)能夠看到下面的場(chǎng)景开睡，張麗剛剛出生的場(chǎng)景。在空中去體會(huì)较店，張麗是剛剛出生多久士八？有出生后一個(gè)月的時(shí)間嗎容燕？更早梁呈？
——是，剛出生的時(shí)候蘸秘。
好官卡，體會(huì)這個(gè)場(chǎng)景，體會(huì)剛剛出生的時(shí)候醋虏。如果你心里最不舒服的程度是十分寻咒，那你現(xiàn)在不舒服的程度是幾分？
——九分颈嚼。
好毛秘，現(xiàn)在讓自己繼續(xù)向過(guò)去漂浮∽杩危回到你還在媽媽肚子里的時(shí)候叫挟，那個(gè)時(shí)候張麗還在媽媽肚子里，那個(gè)時(shí)候媽媽還不知道是男孩還是女孩限煞？找到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)抹恳，去體會(huì)在空中看到那個(gè)時(shí)候的媽媽，在哪里署驻？
——好像在廚房奋献。
體會(huì)一下媽媽健霹，那個(gè)時(shí)候在做什么？
——好像在擇菜瓶蚂。
噢糖埋，正準(zhǔn)備做飯呢，是嗎窃这。去體會(huì)一下阶捆，當(dāng)時(shí)的媽媽是個(gè)怎樣的心情？
——我覺(jué)得她挺辛苦的钦听，挺著大肚子洒试。
體會(huì)你在空中，慢慢飄下去朴上。體會(huì)身邊的光和能量垒棋，也隨著你照耀下去，照在你的身上痪宰。體會(huì)到現(xiàn)在成年的你叼架，來(lái)到當(dāng)時(shí)的媽媽身邊。對(duì)媽媽說(shuō)衣撬，媽媽乖订，我是你的孩子。
——媽媽好像很詫異的表情具练，很迷惑的表情
是乍构，媽媽，我知道扛点，當(dāng)年你很辛苦哥遮，也很不容易。你期望自己能夠得到幫助陵究，有人給你分擔(dān)眠饮。
——她知道是個(gè)女孩就哭了⊥剩〖來(lái)訪者此時(shí)被壓抑的情緒開始宣泄〗
是仪召。你看到媽媽她有些傷心，因?yàn)槟阒浪Ｍ袀€(gè)男孩松蒜，她期望有一個(gè)讓她有價(jià)值感的孩子扔茅。
——我現(xiàn)在坐下來(lái)。好像感覺(jué)好多了牍鞠。
體會(huì)媽媽心里面的渴望是什么咖摹？
——爺爺奶奶爸爸會(huì)對(duì)她好一點(diǎn)。
是难述，她很渴望得到家人的接納萤晴。她期望通過(guò)這樣的方式吐句，改變她的命運(yùn)，改變她在家里的地位店读。她渴望自己能夠過(guò)上更好的生活嗦枢。好，做幾個(gè)深呼吸屯断，一邊深呼吸文虏，一邊哭。好殖演，感受自己的哭〖對(duì)于來(lái)訪者的任何反應(yīng)氧秘，始終給予積極正面的反饋〗，同時(shí)保持深呼吸趴久。繼續(xù)下去丸相，讓自己的情緒得到充分的釋放。去體會(huì)媽媽心中的渴望彼棍，渴望在家里得到重視灭忠。去體會(huì)一下，當(dāng)你來(lái)到這個(gè)場(chǎng)景座硕，你會(huì)看到什么弛作，體會(huì)現(xiàn)在的你能夠幫助當(dāng)時(shí)的媽媽什么？讓媽媽變得受到重視华匾∮沉眨可以對(duì)媽媽說(shuō)，媽媽瘦真，女兒長(zhǎng)大了刊头，現(xiàn)在可以回來(lái)幫你了黍瞧。體會(huì)一下你可以幫媽媽什么诸尽，讓媽媽感受到，女兒也很渴望媽媽能夠活得好印颤。
——我想站起來(lái)做，能夠更有力些。我不知道能夠怎么做乙墙？
體會(huì)一下刷晋，能不能幫助當(dāng)時(shí)的媽媽做些什么？做做家務(wù)啊矢否，女兒現(xiàn)在長(zhǎng)大了仲闽，能夠回來(lái)幫助媽媽做家務(wù)。女兒僵朗，很懂媽媽的心赖欣⌒汲梗可以和媽媽聊天，讓媽媽感受到顶吮，女兒愿意陪媽媽說(shuō)說(shuō)話社牲。愿意陪伴媽媽，你可以告訴媽媽悴了，你看到的家里面搏恤，媽媽有多么重要，你可以告訴媽媽湃交，她在這個(gè)家里面她也很重要熟空。體會(huì)到你這樣說(shuō)，這樣做的時(shí)候搞莺，媽媽有什么反應(yīng)痛阻。
——媽媽雖然掉了眼淚，但是她心里還是很難受腮敌。
現(xiàn)在想象媽媽站在那里阱当，她的身后，站著她的爸爸媽媽糜工，你知道每個(gè)人的生命弊添，從她的父母那里傳遞過(guò)來(lái)。你知道她的生命傳遞自她的爸爸媽媽捌木，她的爸爸媽媽身后油坝，又站著她的爸爸媽媽。每一代人背后刨裆，都站著她的爸爸媽媽澈圈，一代一代，代代相傳帆啃。在所有這些祖先里面瞬女，有的人很有力量，他們站的很直努潘，眼中有光诽偷。然后每個(gè)人背后的爸爸媽媽，都伸出一只手疯坤，搭在前面孩子的肩膀上报慕，給他們的孩子愛(ài)，力量和支持压怠。當(dāng)所有的人眠冈，借助手臂，連接在一起的時(shí)候菌瘫。你會(huì)感覺(jué)到蜗顽，那些很有力量的祖先玄柠，他們的力量傳遍了所有人的身體。所有人都站的很直诫舅，眼中有光羽利。去想象你的媽媽，站在所有的祖先面前刊懈，感受她的父母把手臂搭在她的肩膀上这弧。去感受背后，父母以及所有的爸爸媽媽虚汛，以及所有的祖先匾浪，給她的愛(ài)，力量和支持卷哩。她有那份力量和那份愛(ài)蛋辈，來(lái)支撐這個(gè)家和照顧她的孩子。你會(huì)看到将谊，隨著媽媽的呼吸冷溶，每一次呼吸，她都能把背后的力量接受過(guò)來(lái)尊浓。每一次吸氣逞频，都能更多的力量和愛(ài)，吸入她的生命中栋齿。把所有愛(ài)和力量苗胀，隨著她的呼吸，儲(chǔ)存在生命中瓦堵，她也會(huì)運(yùn)用這份力量基协，把生命傳下去，照顧好她的孩子菇用。到這個(gè)時(shí)候澜驮，你也會(huì)看到，媽媽也很渴望刨疼，讓她的孩子感受到這份力量泉唁。你會(huì)看到，當(dāng)你走到媽媽面前揩慕，媽媽把手也放到你的肩膀上，你會(huì)看到扮休，祖先的力量迎卤，一代一代，源源不斷地匯聚過(guò)來(lái)玷坠，匯聚到你和媽媽的身上蜗搔。然后傳遞到你的身上劲藐。當(dāng)你深呼吸的時(shí)候，你會(huì)感受到樟凄，你的身體內(nèi)聘芜，有著越來(lái)越多媽媽的愛(ài)，讓你感受到缝龄，你是有力量的汰现，你是有價(jià)值的。你是重要的叔壤。用你的深呼吸瞎饲，把背后所有的那份愛(ài)，力量炼绘，支持都儲(chǔ)存下來(lái)嗅战。好，當(dāng)你覺(jué)得可以了俺亮，再點(diǎn)頭告訴我驮捍。
好，接著讓自己慢慢地轉(zhuǎn)身脚曾，感謝媽媽厌漂，把她的愛(ài)和力量傳遞給你。也告訴媽媽斟珊，你會(huì)運(yùn)用她傳遞給你的愛(ài)和力量苇倡，去做許多好事，讓她以你為榮囤踩。而你現(xiàn)在建立了自己的家庭旨椒，也把生命傳遞了下去。好好地照顧自己的家人堵漱，讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)综慎，你知道，那也是媽媽心中的渴望勤庐。媽媽也希望她的女兒能夠活得比她更好示惊，更成功。
然后對(duì)媽媽說(shuō)愉镰，媽媽米罚，我把你放在心中最重要的位置，好讓我時(shí)刻感受到你的愛(ài)力量和支持丈探。也能讓你總能感受到录择，總能看到，我的努力和成果。請(qǐng)媽媽放心隘竭，女兒會(huì)照顧好自己的塘秦，媽媽，謝謝你动看。媽媽尊剔，我愛(ài)你。
體會(huì)當(dāng)你說(shuō)這番話菱皆，媽媽有什么反應(yīng)须误？
——媽媽很欣慰地笑了。
然后你覺(jué)得可以了搔预，自己慢慢退回兩步霹期，面對(duì)媽媽，還有媽媽背后所有的祖先拯田。深深鞠上一躬历造，感謝他們給到你的愛(ài)，力量和支持船庇。也請(qǐng)他們可以祝福你吭产，能夠運(yùn)用這份愛(ài)，力量和支持鸭轮，在將來(lái)更好地處理問(wèn)題臣淤，更好地生活∏砸〖不只是理解過(guò)去邑蒋，一樣也要把學(xué)到的正面意義運(yùn)用到將來(lái)〗
當(dāng)你覺(jué)得可以了，慢慢直起身按厘，和他們道別医吊。然后當(dāng)白光再一次罩在你身上，你再次感受到白光帶給你的力量逮京，白光格外溫暖有明亮卿堂。然后你整個(gè)人借助白光的能量，飄到空中懒棉，票的更高更有力量草描。
然后漂浮到你剛剛看到自己剛剛出生時(shí)候的畫面，體會(huì)這個(gè)畫面中自己心里面的感覺(jué)策严。
——心情好多了穗慕。
是，如果最不舒服是十分享钞，輕松是一分∽岱蹋現(xiàn)在心里不舒服的感覺(jué)诀蓉，可以打幾分栗竖？
——4-5分吧暑脆，
好，現(xiàn)在讓自己做幾個(gè)深呼吸狐肢，再一次感受那一份白光照耀在你身上給你的能量添吗，感受在白光的支持下，你再一次慢慢飄下去份名，飄到剛剛出生的場(chǎng)景中碟联。這個(gè)時(shí)候小麗穎剛剛出生，她非辰┫伲渴望有人關(guān)心他鲤孵，重視她，保護(hù)她辰如，喂養(yǎng)她普监。當(dāng)你來(lái)到她身邊的時(shí)候，你可以對(duì)她說(shuō)琉兜，歡迎你來(lái)到這個(gè)世界凯正，因?yàn)槟愕某錾庞形业默F(xiàn)在豌蟋，才有我的存在廊散。在我心中，你是這個(gè)世界我最愛(ài)的人梧疲，和爸爸媽媽一樣允睹，你也是我心中的最愛(ài)。我會(huì)永遠(yuǎn)和你在一起幌氮。我會(huì)學(xué)會(huì)照顧你缭受，滿足你一切需要。去想象你來(lái)到這個(gè)場(chǎng)景里浩销，看到剛剛出生的小張麗贯涎，你會(huì)怎么做？怎樣去愛(ài)她慢洋？
——想去抱孩子塘雳，親孩子
對(duì)，讓她感覺(jué)到她是重要的普筹，她是有人疼愛(ài)的败明。然后對(duì)媽媽說(shuō)，媽媽太防，感謝你讓我來(lái)到這個(gè)世界妻顶，我會(huì)學(xué)會(huì)照顧好自己的酸员。媽媽我知道你每天很忙，很累讳嘱，很辛苦幔嗦，你很需要得到別人的重視，關(guān)心和幫助沥潭，女兒現(xiàn)在回來(lái)就是來(lái)幫你的邀泉。我愿意陪伴你，幫你一起照顧這個(gè)嬰兒钝鸽，和你一起照顧他汇恤，養(yǎng)育她。去想象現(xiàn)在的你拔恰，現(xiàn)在還可以運(yùn)用哪些資源因谎，去幫助當(dāng)時(shí)的小張麗還有媽媽。
對(duì)媽媽說(shuō)颜懊，我現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)如何去愛(ài)自己财岔，正在學(xué)習(xí)如何支持到身邊的人。以后我還會(huì)回來(lái)饭冬，我會(huì)把我學(xué)到的方法帶到現(xiàn)在使鹅，幫助當(dāng)年的自己，也幫助你昌抠。我會(huì)學(xué)會(huì)如何活得更精彩患朱，讓自己每天的生活變得更快樂(lè)，然后回來(lái)和你們分享炊苫。
女兒正在學(xué)習(xí)裁厅，照顧自己的人生，學(xué)會(huì)照顧自己的家庭侨艾。我每學(xué)到一點(diǎn)执虹，我都會(huì)回來(lái)和你們分享，會(huì)來(lái)照顧幫助當(dāng)年的自己唠梨，會(huì)來(lái)幫助媽媽袋励。體會(huì)當(dāng)你這樣說(shuō)的時(shí)候，媽媽有什么反應(yīng)当叭？
——很高興茬故。
很高興，好蚁鳖。最后磺芭，你用你的方式，和他們道別醉箕，然后對(duì)那個(gè)小孩子說(shuō)钾腺，你在我們心中很重要徙垫，我永遠(yuǎn)和你在一起，我會(huì)經(jīng)常感受你的需要放棒，學(xué)會(huì)照顧好你的需要姻报。然后當(dāng)你覺(jué)得可以了，你看到光再一次照耀下來(lái)哨查，籠罩你們每一個(gè)人逗抑，然后讓你借助那對(duì)神奇的翅膀剧辐，慢慢飄升寒亥，飄的更高。
然后慢慢來(lái)到小張麗剛剛出生后的一段時(shí)間荧关，那個(gè)時(shí)間小張麗出生的事情已經(jīng)告一段落溉奕。然后讓自己在空中，去體會(huì)剛才你所經(jīng)歷的事情忍啤，體會(huì)整個(gè)過(guò)程加勤。體會(huì)你感受到媽媽心中有哪些渴望，有哪些需要同波，是需要你學(xué)會(huì)一些方法鳄梅，一些能力，在將來(lái)更好地照顧自己未檩〈魇看到這件事情中，那些所有對(duì)你的提醒冤狡，深呼吸孙蒙，把你所有看到學(xué)到的吸入心中。
然后帶著你學(xué)到的悲雳，帶著你感受到的渴望挎峦，帶著從這些事情中學(xué)到的。慢慢轉(zhuǎn)身合瓢，順著時(shí)間線向未來(lái)坦胶，讓自己穿越過(guò)去，向未來(lái)的方向慢慢地飄過(guò)去晴楔，想象從現(xiàn)在到未來(lái)五年后顿苇，這段時(shí)間，你開始做一些事情滥崩，開始學(xué)會(huì)愛(ài)自己岖圈，接納自己，照顧自己钙皮，開始學(xué)會(huì)肯定自己蜂科，看到自己的價(jià)值顽决，你開始學(xué)會(huì)用愛(ài)來(lái)呵護(hù)和自己，學(xué)會(huì)愛(ài)自己身邊的人导匣，照顧自己的家庭才菠，，學(xué)會(huì)用愛(ài)的方式來(lái)對(duì)待自己的孩子贡定，你看到孩子的渴望也是你曾經(jīng)的渴望赋访，媽媽有些地方當(dāng)年沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)到的，現(xiàn)在你終于有機(jī)會(huì)學(xué)到了缓待，所以你也會(huì)完成媽媽心中一些沒(méi)有完成的愿望蚓耽，學(xué)會(huì)更好地照顧自己的人生，學(xué)會(huì)讓自己每天更快樂(lè)旋炒，讓自己活得更幸福步悠，也學(xué)會(huì)更好地照顧自己的家人，讓她們和你在一起瘫镇，共同去創(chuàng)造一個(gè)幸福的家庭鼎兽。讓自己來(lái)到五年后，通過(guò)自己的學(xué)習(xí)和家人共同的努力铣除⊙枰В看看五年后，那個(gè)時(shí)候張麗會(huì)在哪里尚粘，找到了嗎择卦？
好，看一下背苦，五年后的自己在哪里互捌，在做什么呢？
——在家呢
好行剂，體會(huì)一下秕噪，五年后的家里是怎樣的狀態(tài)
——很漂亮的，我們?nèi)齻€(gè)人都高高興興在吃飯厚宰。
好腌巾，讓自己在空中，做幾個(gè)深呼吸铲觉。把這樣一個(gè)畫面存在心中澈蝙。對(duì)，那就是你未來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的方向撵幽。對(duì)灯荧，然后讓自己慢慢飄回到現(xiàn)在，帶著所有從過(guò)去拿到的力量以及未來(lái)希望出現(xiàn)的景象盐杂《涸兀回到現(xiàn)在哆窿，回到這個(gè)房間這把椅子上，當(dāng)你已經(jīng)把這些存在心中的時(shí)候厉斟，你就可以慢慢睜開眼睛了挚躯。
做幾個(gè)深呼吸，把他們?nèi)即嫦聛?lái)擦秽，就可以睜開眼睛了码荔。
——這是我們把過(guò)去整理好，帶著過(guò)去的渴望和需要感挥，再去過(guò)去缩搅，帶著這份渴望。
現(xiàn)在你再回想出生以后的情形链快，還有什么不同了誉己。
——原來(lái)一回想起過(guò)去的情形，就心里面堵域蜗，現(xiàn)在再回想起來(lái)，沒(méi)多大感覺(jué)噪猾∶够觯可以接受原來(lái)接受不了的。
是袱蜡，接受是第一步丝蹭，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，從現(xiàn)在開始坪蚁，你再回憶過(guò)去快樂(lè)的事情也會(huì)比較容易了奔穿。如果過(guò)去開心的事情冒出來(lái)，就可以把它記下來(lái)敏晤，記到心里贱田。
——當(dāng)時(shí)老師要我們寫20件精彩的事情，除了結(jié)婚嘴脾，怎么也想不起來(lái)其他的事情∧写荩現(xiàn)在不會(huì)這樣了。
案例點(diǎn)評(píng)及分析
回到過(guò)去的時(shí)候译打，讓過(guò)去的人更有力量耗拓。其實(shí)我們小時(shí)候看到的都是不完整不真實(shí)的。比如前面張麗說(shuō)媽媽不支持她奏司，沒(méi)有力量乔询。
但幫助她回去以后，發(fā)現(xiàn)她媽媽也還是很有力量的韵洋，一個(gè)人撐起來(lái)一個(gè)家竿刁。
一般出生以后岸夯，感覺(jué)自己不重要。負(fù)面情緒不能在小孩子那里釋放们妥，要在前面猜扮，比如出生以前，媽媽懷孕了的時(shí)候监婶，下去旅赢，釋放負(fù)面情緒。
——那下去整合的時(shí)候惑惶，我沒(méi)看到釋放情緒啊煮盼，看到的都是整合過(guò)去的力量。
你看到她哭了带污，那不是在釋放負(fù)面情緒么僵控。其實(shí)媽媽給我力量，我再回去感覺(jué)媽媽也是很堅(jiān)強(qiáng)鱼冀，雖然也哭了报破，但是也很堅(jiān)強(qiáng)。
所以當(dāng)時(shí)媽媽也需要獲得力量千绪，你會(huì)感覺(jué)媽媽有力量大一面也到了充易。
——前面和祖先一代一代連接的時(shí)候，力量是怎么體現(xiàn)的呢荸型？
和過(guò)去盹靴，和祖先連接的時(shí)候，能連接起來(lái)瑞妇，就會(huì)有力量稿静。
——那父親呢？
她現(xiàn)在需要的是媽媽的力量辕狰，要做也可以做改备，只不過(guò)切一塊，可以以后一次一次慢慢做柳琢。你一次性做完可能需要一整天绍妨，她人受不了，所以要切出來(lái)柬脸，一段一段慢慢做他去。
和父母連接，接納自己倒堕，是最重要的兩塊灾测。往往你的力量會(huì)更強(qiáng)，觀察感受需要，學(xué)會(huì)照顧好需要媳搪。這樣每個(gè)人會(huì)更有力量铭段，從有需要學(xué)會(huì)照顧。
你看到她有一段秦爆，她也不知道怎么去照顧序愚，那沒(méi)關(guān)系，即使你沒(méi)有能力照顧等限，你也可以把它當(dāng)做一個(gè)未來(lái)的時(shí)間線方向爸吮。對(duì)自己的承諾，通過(guò)學(xué)習(xí)如何照顧自己望门。
目標(biāo)導(dǎo)向
一般是遇到什么事情形娇，你要看看障礙在哪里，目標(biāo)是核心筹误，而不是把關(guān)注點(diǎn)放在障礙上桐早。〖目標(biāo)導(dǎo)向厨剪，而不是問(wèn)題導(dǎo)向〗是你往前走的時(shí)候哄酝，感覺(jué)有什么在拖后腿的東西，然后再回來(lái)處理丽惶，想你要什么炫七，要怎么做〖鼗＃回來(lái)把道路上的障礙搬開，障礙問(wèn)題是順便處理的侠驯。
——我現(xiàn)在有兩個(gè)事情抡秆，一直在心里糾結(jié)。小時(shí)候丟了什么東西吟策，還有別人讓我算錢算不好儒士，不知道為什么最近總想這些事情。
你說(shuō)的可以用逐步抽離法來(lái)解決檩坚。你知道步驟是為了結(jié)果服務(wù)的着撩，步驟不是完全絕對(duì)的，步驟只不過(guò)是實(shí)證有效匾委，所以不要拘泥于步驟拖叙，有效果就OK。
——我剛剛開始的時(shí)候赂乐，也是這樣薯鳍，感覺(jué)心里面有個(gè)框，順著剛剛的步驟挨措，感覺(jué)小時(shí)候回憶的很清晰挖滤，現(xiàn)在做完以后就覺(jué)得特別平和崩溪。一方面是回憶，一方面也是創(chuàng)造斩松，去創(chuàng)造自己真正的成長(zhǎng)×嫖ǎ現(xiàn)在靜下來(lái)以后，可以更好地察覺(jué)惧盹，以前和老公有些事情乳幸，當(dāng)時(shí)更多的是情緒，現(xiàn)在回想可以換個(gè)方式更好地溝通。包括有時(shí)候和孩子溝通的時(shí)候航厚，有多種方式齐邦，各有好處和壞處。
很多情況下姿染，是心里面有話，但是沒(méi)有表達(dá)清楚秒际，往往自己是善意悬赏，但是別人聽(tīng)起來(lái)像是惡意。有時(shí)候你心中一直有愛(ài)娄徊，有愛(ài)怎么去表達(dá)闽颇？當(dāng)你能保持覺(jué)知的狀態(tài)下，說(shuō)話的時(shí)候你體會(huì)一下你要什么寄锐，怎么說(shuō)會(huì)更有效果兵多。怎么說(shuō)是三贏的，我好你好大家好橄仆。有很多機(jī)會(huì)你可以去改變剩膘。
怎么保持覺(jué)知？
〖不知比喻是否恰當(dāng)盆顾，有一種客體關(guān)系理論怠褐，把自己、他人您宪、關(guān)系放在一個(gè)系統(tǒng)中去考量奈懒。〗從現(xiàn)在到下午上課為止宪巨，不說(shuō)“我”磷杏，不說(shuō)“應(yīng)該”，來(lái)保持覺(jué)知揖铜。
用本人替代我茴丰，用希望替代應(yīng)該
推薦幾本與有育兒有關(guān)的書
情緒是對(duì)愛(ài)的渴望，建議家長(zhǎng)最好學(xué)點(diǎn)早期教育，胡萍《善解童真》贿肩，小孩子的性教育峦椰。這套書還有給小孩子看的版本。
先和孩子玩起來(lái)汰规，《青少年最愛(ài)玩的400個(gè)游戲》汤功，孩子不愛(ài)玩，長(zhǎng)大以后夢(mèng)想會(huì)缺失溜哮。
