家庭锥忿，
是組成社會的基本單元牛郑。
每一個家庭的健康
都為社會整體的健康做出貢獻(xiàn)。
在生活中敬鬓，
我們常會發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象淹朋，
一家人的表情、健康狀況很相似钉答，
而且容易生一樣的病础芍。
其實(shí)很多疾病，
遺傳只是一方面因素数尿，
另一方面是因?yàn)?/p>
他們一家人的各種生活習(xí)性相近仑性！
所以說家庭健康管理，
必須提到議事日程上來了右蹦。
家庭健康管理很重要
家庭氛圍诊杆、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等對于人們個體和社會會群體的健康狀況的影響都非同小可何陆。
以家庭為單位的健康管理已成為社會健康重要的前提條件晨汹，培養(yǎng)起良好的家庭健康意識，是實(shí)現(xiàn)社會健康的先決條件贷盲，傳承著對健康的理解及堅(jiān)持淘这，而這種良好生活習(xí)慣的傳承則是以后整個家族甚至社會的健康理念養(yǎng)成的基礎(chǔ)。
家庭健康管理要點(diǎn)
原則一：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
人們總說到的“夫妻相"”像爸爸像媽媽“翰意，實(shí)則是家庭會對人產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響瘸彤。家庭的氛圍乌昔、父母的為人厘线、日常的生活都在潛移默化地塑造著孩子玖院。
一個家庭的組成奈泪，父母之間是由于愛情击狮、三觀和生活態(tài)度而結(jié)合蕊苗，而孩子則從出生起就同時受到父母雙方的影響筹陵，彼此間的生活習(xí)慣是最容易找到平衡點(diǎn)的刽锤。
所以，培養(yǎng)一個適合于家庭所有成員的良好生活習(xí)慣朦佩，是最簡單易行且行之有效的家庭健康管理方法：
01
健康的飲食習(xí)慣
雜一點(diǎn)：任何食物都吃點(diǎn)并思，做到不挑食，葷素營養(yǎng)搭配语稠。
少一點(diǎn)：對于食物要有自制能力宋彼，吃到七分飽最為健康。
淡一點(diǎn)：口味清淡為宜仙畦，要做到少鹽输涕、少油、少糖慨畸。
素一點(diǎn)：多吃應(yīng)季新鮮蔬菜水果莱坎，補(bǔ)充人體必需的維生素C和維生素A。
粗一點(diǎn)：吃膳食纖維多的食物寸士，幫助清洗腸胃檐什。
02? ?良好的作息時間
要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，根據(jù)工作和生活安排弱卡，盡量固定睡眠時間乃正，提高睡眠質(zhì)量，提高自身免疫力婶博。
03? ?規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣
規(guī)律的運(yùn)動鍛煉是保持活力瓮具、健康長壽的保證。世界衛(wèi)生組織推薦每周150分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動凡蜻。
可以平均拆分到一周里搭综，每周運(yùn)動 5 天垢箕，每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動至少 30 分鐘划栓；
循序漸進(jìn)，運(yùn)動量不要太大条获；
如果存在慢性疾病忠荞，記得事先咨詢醫(yī)生是否可以鍛煉；
最好在運(yùn)動前后監(jiān)測血糖、血壓委煤；
注意安全堂油，穿上合適的運(yùn)動衣運(yùn)動鞋。
無論是慢跑碧绞、快走府框、打球、登山讥邻、太極拳迫靖、廣場舞，或是力量訓(xùn)練兴使、瑜伽系宜，重要的是選一種喜歡的運(yùn)動，并且堅(jiān)持下去发魄。
04??正面的情緒管理
要對生活保有熱情盹牧，去探尋自己喜歡的事情，進(jìn)行有益于身心健康的活動励幼，保持規(guī)律的飲食起居汰寓、家務(wù)勞動等。
別忘老朋友苹粟，結(jié)識新朋友踩寇。一起跳舞、鍛煉六水、釣魚俺孙、下棋打牌，在愉快的社交氣氛下進(jìn)行刺激思考的交流掷贾，對頭腦是有好處的睛榄。
人生的各個階段，都可以繼續(xù)成長想帅。無論實(shí)際年齡是多少场靴，均衡飲食、充分休息港准、適度鍛煉旨剥，再保持心態(tài)上的年輕，正確疏解壓力浅缸，才能讓自己從內(nèi)而外地顯得年輕有活力轨帜。
原則二：家庭成員間的心理健康監(jiān)護(hù)
如春風(fēng)之解凍，和氣之消冰衩椒，才是家庭的典范蚌父。
——《菜根譚》
除工作以外哮兰，人們最多的時間就是與家人相處，對于彼此的心理狀態(tài)是最為了解的苟弛。相互間的鼓勵喝滞、關(guān)心和幫助會對于每一位成員的心理健康起到極大的促進(jìn)作用。
創(chuàng)造輕松膏秫、正面右遭、積極向上的家庭氛圍，成員之間相互包容缤削、理解是保證家庭心理健康的重要方法狸演。
原則三：家庭成員間的健康關(guān)懷
長大后，除了做父母的小棉襖僻他，還要成為他們的防彈衣宵距。
家人共同生活的時期，身體上的不適是最容易被發(fā)現(xiàn)的吨拗。所以满哪，對于家庭成員的健康狀況的關(guān)注與保持尤為重要。
正因如此劝篷，才需要對于家庭進(jìn)行健康保健教育哨鸭，讓每一位家庭成員都能夠成為家庭健康的監(jiān)護(hù)者與管理者。
當(dāng)家庭成員中有健康問題出現(xiàn)時娇妓，及時的調(diào)養(yǎng)也是家庭成員互相關(guān)愛的體現(xiàn)像鸡，為家庭和諧打下良好的基礎(chǔ)。
做到這四個堅(jiān)持哈恰，健康開心不發(fā)愁只估！
每日堅(jiān)持：
飲食:?多菜少肉七分飽
起居：作息規(guī)律免疫高
運(yùn)動：每天行走一萬步
情志：正面思維心態(tài)好
沒錯
一家人就是要整整齊齊的
要整整齊齊的健康
健康家庭
健康中國
