今天，你三分鐘熱度了嗎？
我念書的時(shí)候傀顾，是個(gè)時(shí)不時(shí)就像打了雞血似的“奮發(fā)”姑娘。
某一天，我突然覺得自己的英文不夠好，需要加強(qiáng)英文的學(xué)習(xí)。趕緊上滬江網(wǎng)校战惊，21天、VOA横缔、開心詞場、聽網(wǎng)絡(luò)課茎刚、組隊(duì)對抗懶蟲全部一股腦地招呼起來撤逢。
好景不長，那些這里半個(gè)小時(shí)那里十分鐘哪里二十分鐘哪里四十分鐘很快就耗盡了我的耐心蚊荣。我的21天打卡開了5個(gè)，沒有一個(gè)按時(shí)完成奢入；VOA最高紀(jì)錄是連續(xù)聽了一個(gè)禮拜媳叨，然后就沒有然后了关顷；開心詞場好點(diǎn)武福，連續(xù)聽完2本單詞書，可是那又有什么用捉片？現(xiàn)在問起我那里面的單詞，我不會(huì)的還是不會(huì)觉增；組隊(duì)對抗懶蟲翻斟？好吧，開始的時(shí)候確實(shí)效果不錯(cuò)访惜，想著不要拖累組員，當(dāng)組內(nèi)出現(xiàn)一個(gè)兩個(gè)拖延的時(shí)候砾嫉，意志不堅(jiān)定的我難道還堅(jiān)持得下去嗎窒篱？
所以，我的滬江網(wǎng)校從來都是配并，每隔一兩年，雞血時(shí)間2個(gè)月溉旋，然后就一年兩年不再登錄嫉髓，循環(huán)反復(fù)。
是的梧油，我就是典型的三分鐘熱度姑娘。無數(shù)經(jīng)歷已經(jīng)證明了這一點(diǎn)儡陨。
至今我的英語，仍然是讀文獻(xiàn)借著有道詞典勉強(qiáng)過關(guān)褐筛，聽力平平类少，詞匯量和初中生差不多，寫作勉勉強(qiáng)強(qiáng)還湊活得出一篇assay硫狞。看原版書财忽？Pardon泣侮？You must be joking!
考量想堅(jiān)持的事，也需要“斷舍離”
2014年末活尊，我閱讀完70本書籍，完成了2門慕課深胳，并取得好成績和完成證書铜犬。
2015年末，在完成了懷孕生子大事的這一年癣猾，我閱讀完40本書籍，完成了3門慕課攘蔽，并拿到完成證書呐粘，其中一門是沒有中文字幕的純英文課程，并涉獵了諸如天文學(xué)和遺傳學(xué)的英文教材唆垃。
如今看來光鮮亮麗的經(jīng)歷，也有它不為人知的故事辕万。
2015年我參與學(xué)習(xí)的慕課超過12門，但最終因?yàn)榫蜁r(shí)間醉途，我一一將它們舍棄砖茸，最終只留下我最喜歡的課程，并一直按課程安排上到最后凉夯。
很多人同時(shí)切換十多門課程，密集的課程堆滿了除了工作之外的所有業(yè)余時(shí)間震桶，并且獲得了不錯(cuò)的成績征绎，拿到證書。
但這樣的人需要以下3個(gè)條件同時(shí)純在：
1.超清閑的工作柴墩，上班看慕課的視頻顷扩，領(lǐng)導(dǎo)也不說的；
2.超強(qiáng)的學(xué)習(xí)熱情扎阶，認(rèn)為人生在世，苦短东臀，必須不斷地汲取知識(shí)犀农，才不虛度此生；
3.彪悍的自律能力呵哨，雷打不動(dòng)地學(xué)習(xí)，從來不掉進(jìn)度拒炎；
我通過實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)自己做不到挨务，所以我提供的是普通人想要堅(jiān)持的參考方法玉组。
正如我開頭所提到的英文學(xué)習(xí)丁侄，一激動(dòng)起來就各種聽說讀寫同時(shí)上陣，但我忽略了石景，我是個(gè)有正常學(xué)習(xí)任務(wù)和正常工作任務(wù)的人户辱，不是待業(yè)在家沒事可干只用學(xué)習(xí)的人糙臼。人的專注力也有限，不可能同時(shí)多點(diǎn)開花变逃，多點(diǎn)開花的結(jié)果，要么弄得自己筋疲力盡揽乱，要么讓自己提前丟盔卸甲宣告放棄。
讀書的時(shí)候损拢，老師總是告訴我們：不要一時(shí)學(xué)十幾個(gè)小時(shí)撒犀，一時(shí)又學(xué)十幾分鐘，學(xué)習(xí)的效果最重要的是刺激的頻率荆姆，每天1小時(shí)堅(jiān)持1個(gè)月的30個(gè)小時(shí)映凳，和每天6小時(shí)堅(jiān)持1周的30個(gè)小時(shí)，效果不一樣诈豌。
如果你想堅(jiān)持做一件事，刺激的頻率很重要矫渔，為了確保刺激的頻率和時(shí)間，就需要對象堅(jiān)持做的事進(jìn)行“斷舍離”铆惑，因?yàn)槟愕臅r(shí)間有限，如果什么都想抓员魏，最后可能就是什么都抓不住的下場丑蛤。
斷舍離的意思是指“只堅(jiān)持一件事”？
很多習(xí)慣培養(yǎng)開始時(shí)撕阎，別人都會(huì)建議一次只做一件事受裹，堅(jiān)持到一定程度有成就感了，再繼續(xù)加做第二件事虏束。
而我覺得棉饶，斷舍離應(yīng)該是舍掉：
1.可以以后再做的；
2.并非真正喜歡的镇匀；
3.安排不了的照藻。
只要你的時(shí)間計(jì)劃表里有時(shí)間段空余，可以把堅(jiān)持的事安排進(jìn)去汗侵，堅(jiān)持1件事和堅(jiān)持3件事幸缕，并沒有本質(zhì)的差別发乔。
你每天還堅(jiān)持睡覺栏尚、吃飯译仗、上班呢古劲，你怎么沒覺得自己厲害呢缰猴？因?yàn)槟懔?xí)慣了呀滑绒！
把堅(jiān)持的事做成習(xí)慣，就永遠(yuǎn)不會(huì)三分鐘熱度了杠览。
前提是纵势，你所做的事，是你認(rèn)為值得堅(jiān)持一生的習(xí)慣才漆。
隨意的開始醇滥，毫無代價(jià)的結(jié)束超营，你的想做演闭，離做到還有十萬八千里
逛論壇船响，刷微博躲履，看朋友圈工猜，經(jīng)常能看到“隨意的開始”篷帅，決定重拾英文魏身，組隊(duì)對抗惰性箭昵；決定重新開始閱讀家制，對抗惰性颤殴；決定開始國學(xué)，堅(jiān)持杈绸；開一個(gè)新帖子瞳脓，決定開始讀歷史……
所有“隨意的開始”的共同特點(diǎn)就是——沒有計(jì)劃性。
是否做出了詳細(xì)的計(jì)劃表钝吮，明確目標(biāo)——沒有奇瘦。
對于是否能堅(jiān)持完——不知道耳标。
每天的進(jìn)度是總進(jìn)度的百分之幾——每天會(huì)變化次坡，不固定砸琅。
每天所堅(jiān)持的小目標(biāo)是什么——沒有目標(biāo)症脂，或讀或背即可淫僻，只要堅(jiān)持就好雳灵，對掌握到何種層次沒有想法琳省。
如何應(yīng)對自己想放棄的情況——順其自然/強(qiáng)行堅(jiān)持笑撞。
我總結(jié)過自己放棄的原因茴肥，很多時(shí)候瓤狐，都是：
1.一時(shí)興起的開始
2.毫無計(jì)劃的經(jīng)過
3.不知道堅(jiān)持做這件事的意義所在
4.不再做了也沒什么損失
5.從來沒有對想放棄時(shí)做出積極應(yīng)對措施
做一件事情很容易，難的是長久地堅(jiān)持荧缘；堅(jiān)持一段時(shí)間后形成習(xí)慣后堅(jiān)持會(huì)變得很容易截粗，難的是形成習(xí)慣的過程绸罗。
如果你的堅(jiān)持換不到任何達(dá)成目標(biāo)的可能性珊蟀，那堅(jiān)持本身育灸，毫無意義
問起為什么堅(jiān)持磅崭，很多人都會(huì)說希望堅(jiān)持后绽诚，量變到質(zhì)變，通過每天一點(diǎn)時(shí)間的累計(jì)卒落，最終成為更優(yōu)秀的自己儡毕。
聽起來很像營銷口號(hào)是不是腰湾？
“沒有丑女人费坊，只有懶女人附井！”
“每天堅(jiān)持半小時(shí)，半年就有小蠻腰”
“寓教于樂人弓，在玩中學(xué)外語着逐，輕松贏在起跑線”
且不說成為更好更優(yōu)秀的自己沒有說明具體是哪一方面峰鄙，每天堅(jiān)持一點(diǎn)時(shí)間就會(huì)量變到質(zhì)變的話太雨，你看了那么多年日本的動(dòng)畫片囊扳，請問你的日語過一級了嗎狭瞎？
當(dāng)你決定要堅(jiān)持做一件事熊锭，一定會(huì)有一個(gè)非做不可的理由碗殷。
——對自己的身體健康有益锌妻。
——對自己的工作有裨益仿粹。
——拓展知識(shí)，拓展視野晌区。
——很喜歡契讲，但小時(shí)候沒有條件捡偏。
……
基于這個(gè)理由你虹，斷舍離出必須要堅(jiān)持的事傅物，然后給它設(shè)置苛刻的開始和十分容易的經(jīng)過以及隆重的結(jié)尾董饰。
苛刻的開始包括：
1.各種勸服自己不要做的理由卒暂；
2.設(shè)定總計(jì)劃和分計(jì)劃并精確到具體時(shí)長（分鐘），包括需要的總時(shí)長诈嘿、每天執(zhí)行的時(shí)間段奖亚、根據(jù)自己的需要設(shè)置不同的學(xué)習(xí)層次和偷懶的次數(shù)遂蛀；
3.每日進(jìn)度條，根據(jù)總計(jì)劃來設(shè)計(jì)分計(jì)劃的進(jìn)度蛮瞄，并根據(jù)學(xué)習(xí)的目的和深度來計(jì)劃應(yīng)該達(dá)到的效果；
4.出現(xiàn)攜帶的苗頭時(shí)闲先，如何鼓勵(lì)自己堅(jiān)持，并確保自己能堅(jiān)持下去蒙谓。
十分容易的經(jīng)過包括：
1.每天固定執(zhí)行，可以完全不受干擾的時(shí)間段舵揭；
2.所需要的道具和材料提前準(zhǔn)備好置侍，無需額外花費(fèi)力氣蜡坊；
3.每次完成小目標(biāo)算色，獎(jiǎng)勵(lì)自己做喜歡的事（比如聽歌，看小說等等）妓笙，順序不應(yīng)顛倒萧福；
4.時(shí)間應(yīng)盡可能彈性鲫忍，前后應(yīng)多預(yù)留一些時(shí)間悟民，喜歡的時(shí)候做久一點(diǎn)射亏，不喜歡的時(shí)候做少一點(diǎn)及舍，都沒關(guān)系锯玛。
隆重的結(jié)尾包括：
1.十分有意義的結(jié)束儀式，比如發(fā)朋友圈肯腕，自己制作一份鼓勵(lì)證書等等实撒；
2.整理成長記錄知态，裝訂成冊负敏，長期保存；
3.在自己的年度計(jì)劃里妖泄，作為成果記上一筆蹈胡。
堅(jiān)持的目的應(yīng)該是完成總目標(biāo)罚渐，每一次的堅(jiān)持搅轿，都在為總進(jìn)度做出貢獻(xiàn)。如果堅(jiān)持換不到任何達(dá)成目標(biāo)的可能性雀鹃，那么堅(jiān)持只能是自我感動(dòng)罷了黎茎。
物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)是否值得提倡？
看訂閱號(hào)里面的文章嗅骄，有些堅(jiān)持達(dá)人非常推崇物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)溺森。做成某事以后屏积，獎(jiǎng)勵(lì)自己一部MAC pro炊林，或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一套高級音響等等。
誠然饵逐，用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的效果是立竿見影的倍权，你幾乎可以預(yù)感到自己打雞血的狀態(tài)薄声。
我那么努力工作賺錢，不就是為了有一天苍息，遇到自己喜歡的物品，可以眼睛都不眨一下钞护，刷卡買下嗎？
《搖擺》這本書對物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)提出了不一樣的看法：研究表明余佃，通過物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)在大腦里的興奮位點(diǎn)和癮君子們的興奮位點(diǎn)是一致的爆土。隨著物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的不斷出現(xiàn)雾消，興奮的閾值會(huì)越來越高立润，即對物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的要求越來越高，越發(fā)不容易興奮破讨。且會(huì)依賴物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)提陶，物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)沒有了隙笆，就不會(huì)振奮了。
很容易理解铅忿。小孩子成績不好檀训，你說獎(jiǎng)勵(lì)100元肢扯，他馬上成績好了。下一次，他可能要200元铭腕，甚至500元才高興努力學(xué)習(xí)了累舷。為啥，100元他擁有過只怎，發(fā)現(xiàn)不過爾爾身堡，下一次要興奮他的閾值贴谎，自然要更高的獎(jiǎng)勵(lì)才能鼓勵(lì)他努力學(xué)習(xí)了。
這樣真的好嗎仲翎？
我們本來要學(xué)習(xí)谭确，難道不是為了感受獲得知識(shí)的滿足感和成就感嗎？這才是不斷鼓勵(lì)我們堅(jiān)持的最原始動(dòng)力昂秃。只有這樣的原始動(dòng)力肠骆，才是不斷鼓勵(lì)我們堅(jiān)持下去蚀腿。為自己學(xué)習(xí)而堅(jiān)持廓脆，而不是為物質(zhì)而堅(jiān)持停忿。物質(zhì)會(huì)衰竭席赂，而自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力則不會(huì)。
滿世界運(yùn)轉(zhuǎn)的速度再快别垮，你也要找到自己的節(jié)奏
找到自己喜歡的事情烧董，并去做它逊移，完成它，獲得快樂的人生扇商，這是我覺得生活最美滿的樣子案铺。
無論你學(xué)習(xí)什么控汉，都不要隨意開始乎婿，確定真正有用需要了谢翎，再一做到底岳服。
別人學(xué)什么纲辽，會(huì)什么鳞上，不代表你要學(xué)什么和會(huì)什么篙议。別人和你的人生不一樣，需要的技能也不一樣这难。你即使學(xué)習(xí)和他一樣啥技能都會(huì)姻乓，如果日常不用，也是白學(xué)了剪个。
滿世界運(yùn)轉(zhuǎn)的速度再快禁偎，你也不要浮躁笆檀，要按照自己的節(jié)奏酗洒，慢下來樱衷，好好成長，成自己喜歡的樣子侄榴。
