任何習慣的養(yǎng)成，都是從微習慣開始校读，微習慣就是最小單位
比如沼侣，每天的運動，再忙也必須把運動時間安排進去地熄，哪怕就10分鐘以內(nèi)的運動华临，氣血就動起來了，精神就好了端考，很多時候我們精神狀態(tài)不佳雅潭，是因為我們現(xiàn)在人動得太少了
尤其是，早上是陽氣生發(fā)的時候却特，做一做運動特別好扶供，簡單的做就可以，開合跳裂明，做100下也行椿浓，如果沒運動過，不要定每天半小時闽晦，這樣的行動目標會使你的大腦有畏難情緒扳碍，更不好啟動了
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?怎么定呢？
可以這樣仙蛉，每天出去走一圈笋敞，只要出門就算成功，這樣大腦就會覺得荠瘪，嗯夯巷，這個很簡單，我可以做到哀墓，那你只要出門了趁餐，運動就開始了，最小的要求達成篮绰，大腦就會有信心后雷，通常都會超標完成
這樣我們具有成就感，不會因為完不成而自我攻擊，也不要覺得堅持就是每天都必須做喷面，一天沒做到就無比的內(nèi)疚星瘾，覺得自己失敗了，破功了惧辈，然后就不動了
其實你想想琳状，1年365天你做到300天，做到300天以上都很棒了盒齿，10年呢念逞，拉開一個長的視角角度，看長期堅持的成就
?修身边翁，就從把自己的身體體型搞好開始吧翎承！
最后一句話總結(jié)：把堅持變成習慣，把自律活成生活態(tài)度符匾，別人光鮮的背后都有加倍的付出叨咖，沒有誰比誰更容易，只有誰比誰更努力
