我上學(xué)時(shí)网持，除了全日制的上課學(xué)習(xí)宜岛，業(yè)余時(shí)間經(jīng)營(yíng)一家企業(yè)，每周寫(xiě)大約1000字的文章功舀，健身及主持一家演講俱樂(lè)部萍倡，盡管如此，我仍然有時(shí)間和朋友聚會(huì)辟汰，享受周末的輕松愉快遣铝。
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1佑刷、能量管理
1）增加能量?jī)?chǔ)備
- 每周有3~5次運(yùn)動(dòng)：每天抽出40分鐘來(lái)鍛煉身體，每天一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)營(yíng)酿炸，學(xué)習(xí)效果更加明顯瘫絮；
- 每晚保證有7~8小時(shí)睡眠：熬夜對(duì)于學(xué)習(xí)百害無(wú)一利。睡得好填硕，腦袋才清醒麦萤；
- 保證健康的飲食：多吃些粗纖維和粗加工食物；
- 健康八杯水：一天爭(zhēng)取多喝幾杯水扁眯，正常情況下每天8杯水壮莹，1500毫升左右；
- 一日多餐：理想的飲食是少吃多餐姻檀，一天四五餐命满、每次七分飽。這樣可以保證一天的營(yíng)養(yǎng)持續(xù)穩(wěn)定绣版；
2）循環(huán)式作息計(jì)劃
- 一周休息一天：一周抽出一天胶台，什么事也不干，將7天的活放在6杂抽、7天內(nèi)完成诈唬；
- 晚上不干活兒：一天的工作昂在早上集中完成，晚上就有幾個(gè)小時(shí)空閑了缩麸；
- 設(shè)定90分鐘：給自己設(shè)定90分鐘铸磅，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束杭朱，停止工作阅仔。90分鐘的時(shí)間設(shè)定讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中（番茄工作法）
2、不要“學(xué)習(xí)”
不要只考慮學(xué)習(xí)這種表象上弧械，比如為了學(xué)習(xí)而枯坐在課桌前霎槐，要把學(xué)習(xí)所對(duì)應(yīng)的具體行為羅列出來(lái)。
1）學(xué)校的學(xué)習(xí)
- 閱讀材料梦谜；
- 完成各項(xiàng)作業(yè)丘跌、在課堂上做筆記；
- 應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)唁桩；
- 考試前闭树，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。
2）成人的自學(xué)
- 閱讀各種書(shū)籍荒澡；
- 做筆記报辱；
- 進(jìn)行一次分享行為；
- 輸出一篇讀書(shū)筆記
- 進(jìn)行一次主題閱讀（專(zhuān)項(xiàng)研究）并輸出論文
3单山、絕不拖延
1）一次性完成作業(yè)比分次完成更節(jié)省時(shí)間碍现。
2）采用周/日目標(biāo)方法來(lái)完成作業(yè)幅疼，效果會(huì)更好。
- 每周周末昼接，列一個(gè)清單爽篷，包括所有的任務(wù)、作業(yè)及想在下周完成的讀書(shū)和學(xué)習(xí)活動(dòng)慢睡；
- 每天晚上逐工，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單漂辐；
3）周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處泪喊？
- 可以緩解作決策的應(yīng)激。只需檢查清單髓涯，就明白是否完成袒啼；
- 防止做一項(xiàng)大任務(wù)耽擱不前，以來(lái)每周和每日目標(biāo)清單纬纪，而不是截止日期蚓再，會(huì)有時(shí)間緊迫感；
- 幫助分配工作量育八。通過(guò)制定工作計(jì)劃，可以講工作適當(dāng)分配到周和日赦邻，不需要考試前熬夜兒前三周一個(gè)字不看髓棋。
4、批處理
批處理的意思就是講類(lèi)似的惶洲、分散的工作集中在一起一次性做完按声。比如集中在某個(gè)時(shí)間內(nèi)把一周需要閱讀的材料一次性讀完，而抽出另外的使勁連續(xù)寫(xiě)三四篇文章恬吕。
1）工作量：批處理適用于將那些小于三小時(shí)的零散工作量放在一起做签则；
2）一次性完成作業(yè)：如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)時(shí)間不會(huì)超過(guò)8小時(shí)，那么就一鼓作氣把它完成铐料；
3）提高注意力閾值：注意力閾值就是集中完成某項(xiàng)工作的最長(zhǎng)時(shí)間渐裂，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，注意力就急劇下降钠惩。通過(guò)不斷接受越來(lái)越多的批處理柒凉，可以逐漸提高注意力閾值。閾值越高篓跛，表示一次性完成的工作量越大膝捞。
5、有組織（整理能力）
如果做事雜亂無(wú)序愧沟，可以考慮如下步驟進(jìn)行改善：
1）所有物品放在固定的位置蔬咬；
2）隨身攜帶一個(gè)記事本鲤遥，每天隨時(shí)記錄，日積月累林艘，比喻所獲盖奈；
3）堅(jiān)持日歷和做事清單：應(yīng)用日歷來(lái)記錄要做的事和截止日期，應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)北启。
