文|大熙【原創(chuàng)】
機(jī)械性的把食物塞進(jìn)嘴里雇锡，可能連咀嚼都不會，直挺挺地咽下去僚焦。根本不餓锰提，但是依然不停地吃，胃脹得生疼芳悲，想要再少吃一點(diǎn)欲账，再努力一些去運(yùn)動，為了減少體重拼命餓自己芭概，有時候?qū)嵲谌滩蛔×巳唬腿ゴ蟪砸活D然后吐掉，看到斷食減肥的人罢洲，就感覺他們很有自制力踢故，非常的欽佩，甚至希望自己也可以做到……
這些情況你遇到過嗎惹苗？
001
在自己沒有感同身受之前殿较，我覺得這些人簡直都瘋了，享受食物本就是一件值得快樂的事情桩蓉，為什么會如此糾結(jié)淋纲？但我漸漸發(fā)現(xiàn)，自己正在被這件不可思議的事折磨著院究。我羞于啟齒洽瞬，覺得說出來也沒有人可以理解。有時候內(nèi)心崩潰业汰，心理壓力大到極點(diǎn)時伙窃，我多么希望有人可以靜靜地聽我說⊙幔可以包容我为障，給我一個大大的擁抱。而不是冷嘲熱諷地回應(yīng)，“只不過是你對自己不夠狠”亦或者鳍怨，“只不過是你安圖享受沒有自控力而已”呻右。你沒有體會過，不知道那是怎樣的絕望鞋喇。沒有想到自己鼓起勇氣掏心掏肺声滥，卻被無情地曲解。想把自己關(guān)起來确徙，禁錮在一個狹小的空間里，想站在山崖上执桌，對著山谷的另一邊放聲大哭鄙皇。可能終我一生都是與飲食紊亂的博弈游戲。我沒有抑郁癥仰挣，但這卻比抑郁癥還要糟糕伴逸。不是自制力差或自制力強(qiáng)，不是簡單的想不想吃膘壶，不是所謂的嘴饞與否错蝴，我可能只是病了。我不明白為什么食物這么美好的東西颓芭，漸漸成為了我的災(zāi)難顷锰。美食當(dāng)前是多么美好的享受，為什么一切在我這里全是另一番模樣亡问。
002
在暴食癥的這三年多的時間內(nèi)官紫，每一次的暴食機(jī)械地把食物塞入嘴里，我知道這樣的行為州藕，不但在身體上受到了很大的損害束世，更多的是精神上對自己的質(zhì)疑。我相信在被暴食癥困擾的妹子都有懂這樣的感受床玻，明明知道自己不胖毁涉，明明知道自己吃下這塊蛋糕并不會立馬胖20斤，但就是停不下來內(nèi)心那一股對食物的偏執(zhí)心理锈死。其實(shí)一直以來我都是天生的樂觀派贫堰，但我真的花了很長的時間研究，到底應(yīng)該如何走出這樣的陰影待牵。也浪費(fèi)了不少的時間在糾結(jié)與悔恨中度過严嗜，我知道自己現(xiàn)在不可以著急不可以慌張，治愈需要時間洲敢，不可能今天下了決心明天就能好的漫玄。越是執(zhí)著于某件事情，偏偏就會出問題。
在暴食癥貼吧睦优，有不少妹子說自己快被暴食癥折磨瘋渗常。我也是如此，可以說今天也是如此汗盘，我就想在這里跟你們說說心里話也不知道你是不是與我一樣有同樣的困擾皱碘，或者你對暴食癥聞所未聞覺得不可思議。但我希望你愿意聽聽隐孽，我們這些被暴食癥折磨著的人的心癌椿，這也是我在跟自己的心靈進(jìn)行一次深度對話吧。
003
昨晚和朋友W一起逛校園菱阵，聊未來聊夢想踢俄，挺開心的。分開之后就下起大雨晴及，沒有帶傘都办，附近也沒有可以躲雨的地方。突如其來的大雨傾瀉而下虑稼，頭發(fā)衣服全濕透了琳钉。很久沒有這樣暢快地淋雨，突然就覺得釋然蛛倦。突然想明白了許多事情歌懒。
如果無法避免的事情就敞開心去接受吧！
享受夏天的雨水淋濕頭發(fā)的清爽溯壶，睜開眼睛看看這被大雨澆灌的校園歼培。走進(jìn)教學(xué)樓里，看著站在衛(wèi)生間的鏡子前面茸塞，被雨水淋濕的自己躲庄，突然覺得其實(shí)這樣的自己挺美好的，為什么要自我否定呢钾虐？你急切想要時尚雜志封面模特的好身材噪窘，覺得一切的壞運(yùn)氣壞心情，全都是因?yàn)樽约禾謱?dǎo)致的效扫。你將這些自找的挫敗感堆積如山倔监，把進(jìn)食障礙請上了門。對自己的身材不滿意的苛求菌仁，通過節(jié)食來到達(dá)和維持苗條的身材浩习。
每天都在努力運(yùn)動鍛煉減肥，幾乎舍棄食堂的一切肉類济丘，米飯按粒算谱秽，甚至在吃米飯的時候腦補(bǔ)米飯在胃里消化洽蛀。
因?yàn)镚I太高，轉(zhuǎn)化為葡萄糖疟赊，再轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來的畫面郊供，嚇得趕緊夾了一口白菜。是的近哟，不出所料驮审，后來的我不自覺地開始暴食了。漸漸開始飲食失控難以控制吉执，瘦的時候覺得自己身材不好有些駝就自卑疯淫，好在會積極讓自己變好，去健身去跳舞練習(xí)瑜伽矯正駝背戳玫，胖的時候容不得他人的評判熙掺，沒有真正喜歡自己，
沒有學(xué)會接納不完美的自己量九。
004
這個過程真的很痛苦很絕望适掰，緊接著發(fā)現(xiàn)暴食留下的不少的后遺癥颂碧，比如發(fā)現(xiàn)自己越減越肥荠列，不可控制的多食、暴食引發(fā)的罪惡感载城，讓自己去瘋狂地運(yùn)動肌似，運(yùn)動過后對食物的，渴望導(dǎo)致吃得更多自暴自棄诉瓦。再比如消化不好川队，吃一點(diǎn)就很容易胃脹。偶爾還會出現(xiàn)偏執(zhí)睬澡，缺乏自信固额，或者突然對身邊的朋友沒來由的發(fā)脾氣，我相信這些是有過暴食癥的人都會懂的煞聪，但你也要知道你并不是一個人斗躏，世界上有太多和你一樣被暴食癥折磨的人，這并不是絕癥昔脯，我也相信自己可以克服這個心理的惡魔啄糙。因?yàn)橛瓴粫恢毕拢瑧?yīng)該要瀟灑地面對它云稚，用積極的心態(tài)去尋求正確的解決方式去等待天空放晴的那一天隧饼。
005
“等我再瘦X斤，我就要……”這是進(jìn)食障礙者們再熟悉不過的一個句式静陈。而省略號里的內(nèi)容燕雁，幾乎囊括了生活所有美好的體驗(yàn)。可能是去買心儀已久的衣服，可能是一次遠(yuǎn)方的旅行贵白，可能是學(xué)一門新的技能率拒，還可能是開始一段感情。
我們想要激勵自己變得更瘦禁荒，從而擁有更好的生活猬膨。于是我們一直在掙扎，一直在等待呛伴，等來等去勃痴，完美的身材一直沒有來，生活也并沒有因此變得更可愛热康。但我們的生命沛申，卻實(shí)實(shí)在在地逝去了。其實(shí)我們根本不需要超模的身材姐军，也能擁有省略號里的所有一切铁材。體重和幸福，并沒有必然的推導(dǎo)關(guān)系奕锌，如果你不相信著觉，請仔細(xì)想一想，你為了體重擱淺了哪些有意義的計劃惊暴，然后從現(xiàn)在起饼丘，就嘗試把那些美好的東西請進(jìn)人生。
別再為體重辽话，擱淺了自己的生活肄鸽。意識到存在著問題 那么我們要去尋求解決的辦法，不管是暴食還是厭食油啤，他們都是心理疾病典徘，他們有一個共同的類屬——進(jìn)食障礙。
我們先來看看百度是這么定義暴食癥的：
暴食癥在醫(yī)學(xué)上屬于進(jìn)食障礙的一種益咬，被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”是指不可控制的多食逮诲、暴食。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病础废⊙绰睿患者極度怕胖，對自我評價常受身材及體重變化而影響评腺。經(jīng)常在深夜帘瞭、獨(dú)處或無聊、沮喪和憤怒之情境下蒿讥，頓時引發(fā)暴食行為蝶念，無法自制地直到腹脹難受抛腕，才可罷休，暴食后雖暫時得到滿足媒殉，但隨之而來的罪惡感担敌、自責(zé)及失控之焦慮感又促使其利用不當(dāng)方式（如催吐、濫用瀉劑廷蓉、利尿劑全封、節(jié)食或過度劇烈運(yùn)動）來清除已吃進(jìn)之食物。
這個定義實(shí)在是很蒼白的桃犬，因?yàn)槊總€人的情況不同刹悴，病因也不同，關(guān)鍵是要找到根源才知道如何治愈攒暇。對于我個人而言土匀，這個根源就在于過度在乎食物和身材及他人的評價，所以我認(rèn)為解決暴食癥最有效的途徑形用，是把注意力從食物上轉(zhuǎn)移開就轧，去學(xué)一門新技術(shù)，去看一本新書田度，去看一部喜歡的電影妒御，去學(xué)習(xí)拍照，去欣賞美景每币，這些都能很好的讓自己不再滿腦子想著食物携丁，慢慢學(xué)會對自己寬容一些琢歇，看見好吃的就吃兩口吧兰怠，選的餐廳不健康點(diǎn)就不健康點(diǎn)吧，開心就好李茫，沒必要對自己100%苛刻揭保，太苛刻注定導(dǎo)致回彈。
現(xiàn)在的我呢魄宏，慢慢在接受一個不完美的自己秸侣，告訴自己其實(shí)自信的你就很美麗，告訴自己宠互，有很多人喜歡你味榛，有很多人愛你，好像也不過一瞬間的事情予跌，突然就醍醐灌頂了搏色，不會再在夜深人靜的時候，抱著一大包食物寂寞地全部吃下去了券册。
006
在美國明尼蘇達(dá)大學(xué)频轿，一名叫Ancel Keys的流行病學(xué)家垂涯，進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于人類饑餓的實(shí)驗(yàn)。在400多個報名的志愿者中航邢，Keys認(rèn)真挑選了36個身心健康的青年男性耕赘，做實(shí)驗(yàn)的被試。實(shí)驗(yàn)的第一階段是12周的控制期膳殷，這群青年每天可以吃3200卡路里的食物操骡。接下來就是長達(dá)24周的挨餓期，男青年們每天只被允許吃大概1600卡路里的食物赚窃。被試者的菜單上基本只有土豆当娱、甘藍(lán)、蘿卜考榨、面包等跨细，然后，Keys團(tuán)隊逐漸為被試們恢復(fù)了正常的進(jìn)食河质。
隨著實(shí)驗(yàn)的推進(jìn)冀惭，除了遭遇頭暈、脫發(fā)掀鹅、腸胃不適等生理不適外散休。男青年們的注意力、判斷力和記憶力都出現(xiàn)了下降乐尊。此外戚丸，他們的抑郁、易怒扔嵌、焦慮等等情緒也在與日俱增限府。其中一個人甚至用斧子砍掉了自己三根手指，而且他自己都不記得他到底是有意的還是不小心痢缎。本來研究團(tuán)隊是想這些男青年們的體重下降25%的胁勺，但是這些饑餓者的新陳代謝率降低了大概40%，最后研究者們不得不放棄了最初的目標(biāo)独旷，在恢復(fù)期署穗，大多數(shù)人出現(xiàn)了暴飲暴食的現(xiàn)象，但在他們正常飲食的十四個月以上嵌洼，大多數(shù)人的體重又都恢復(fù)到只比原來略高幾斤的程度案疲，這些說明了什么呢？進(jìn)食障礙者經(jīng)常感受到麻养，抑郁褐啡、焦慮、自卑等負(fù)面情緒回溺，以及暴飲暴食的沖動春贸，至少部分正是因?yàn)楣?jié)食本身混萝。
反言之，只要你正常飲食萍恕，你不僅會告別許多生理問題逸嘀，那就是節(jié)食不會讓你無止境瘦下去，正常飲食也不會讓你的體重?zé)o止境地增長允粤，你有足夠的好理由徹底放棄節(jié)食崭倘。如果你想告別那些不好的沖動 ，如果你想康復(fù)类垫，就請你去接受菜里的適量油脂司光，去接受饅頭米飯，去接受正常的食量悉患。那我們應(yīng)該如何做残家？
很簡單【像正常人一樣吃飯】
簡言之，就是根據(jù)身體的天然信號去吃飯售躁，餓了就吃坞淮，
吃飽了就停，回憶一下自己小時候你陪捷，懷著期待的心情跟媽媽說我想吃什么菜回窘，你能享受吃飯的過程，并在吃飽后就放下筷子市袖。在正餐和正餐之間你還能心安理得地吃零食啡直，當(dāng)初你能做到，現(xiàn)在你同樣可以苍碟！
小時候肚子餓了酒觅，抓起了饅頭就吃〕墼酰渴了阐滩，咕咚咚咕喝水去二打。那個時候县忌，我們沒有熱量的概念，沒有養(yǎng)生的概念继效，沒有減肥的概念症杏，不懂暴食，不懂節(jié)食瑞信，我們只知道身體的本能厉颤，餓了吃東西，渴了喝水凡简，你說你多可憐逼友，都連自己身體的本能都不知道了嗎精肃？你們聽一下自己身體的聲音有時候想想我們?nèi)松愤€很長，當(dāng)我們年老時分帜乞，頭發(fā)花白司抱，牙齒掉光那個時候的自己還會糾結(jié)你的體重,還會糾結(jié)多吃了兩口嗎？少讀一期時尚雜志多讀一期財經(jīng)應(yīng)該不會壞眼睛的黎烈，少買一雙昂貴的鞋习柠，多去旅行一個地方，應(yīng)該不會把腳磨壞的照棋，你要漂亮但不需要那么漂亮资溃，別讓外表的漂亮，困住了生活本身的漂亮烈炭。
如果在過去的成長過程中我們沒有機(jī)會去好好學(xué)習(xí)處理痛苦的方法我們可以從現(xiàn)在開始溶锭。這是我們改善與食物的關(guān)系中最重要也是最艱難的一步也會對我們的生活產(chǎn)生巨大的影響，直面痛苦你將學(xué)會如何順應(yīng)自我找到真正的安寧和幸福符隙。有時我們迷失在這個世界對我們的期望中暖途，而根本不清楚自己真正需要的是什么。
當(dāng)大眾媒體嘶聲力竭鼓吹著某一種標(biāo)準(zhǔn)膏执，逼著我們?nèi)パ?guī)蹈矩的時候驻售，我們總是忘了問自己：我是不是應(yīng)該這么做我這樣做又是為了誰，為了什么更米？我們應(yīng)該創(chuàng)造自己的世界欺栗，隨心出入隨心所欲地穿衣跳舞。我們應(yīng)該驕傲地對全世界說：這就是最真實(shí)的我征峦！
大熙是一個熱愛生活的菇?jīng)?/p>
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