能不能多點(diǎn)真誠顷啼，少點(diǎn)套路踏枣！長點(diǎn)心吧～說了多少遍：“減脂是全身的，塑形是局部的”线梗。
局部運(yùn)動只能鍛煉結(jié)實該部分的肌肉椰于，而不能使該部分的皮下脂肪減少。以右手為主的網(wǎng)球選手來說仪搔，他的右臂肌肉較為發(fā)達(dá)瘾婿，但他的兩臂皮下脂肪卻沒有差異。這便說明局部減肥是不可能的烤咧。
接下來就是我們女孩子最關(guān)心的事情“減肥先減胸”偏陪！感覺自己仿佛減肥成功了就變成了一個沒有胸的男孩子！（其實我也減肥成功過煮嫌，感覺你們好像考慮的也對笛谦？）
不過事實上減肥是不會先減胸的！畢竟昌阿！我們?nèi)砼謧€20斤胸也沒有重2兩饥脑！實際上女生囤積脂肪的部位主要集中在大腿、臀懦冰、小腹和上手臂灶轰。大多數(shù)女生想要瘦身的也都是這些部位不是嗎？有關(guān)研究表明刷钢，在運(yùn)動過程中我們最先代謝的脂肪是腹部笋颤，這同時也解釋了為什么我們在減肥過程中腰腹尺寸變動最大。體重基數(shù)大的腹部變化尤其明顯内地。（雖然亦玲曾經(jīng)減肥胸變成了男孩子伴澄，可是畢竟腰圍只有53。）
要消耗多余的脂肪定要靠低運(yùn)動強(qiáng)度的長時間運(yùn)動來作全身均勻的脂肪消耗阱缓。通常都以有氧運(yùn)動為主非凌，常見的就是跑步、跳繩荆针、游泳等等清焕。此外并蝗，最先積聚的脂肪祭犯，通常最后才能減掉秸妥。相反，越是近期積聚的部分沃粗，越可以最早減掉粥惧。所以不管你現(xiàn)在是肥胖，微胖還是纖瘦狀態(tài)你都要防止新的脂肪堆積哦最盅！
如果你比較懶~不想去跑步突雪，跳繩，你可以嘗試以下動作涡贱！
開合跳
波比跳
單腿臀橋
高抬腿
跪式俯臥撐
箭步蹲跳
平板支撐
深蹲
不要問我為什么不是自己做模特辰狡，因為，沒人給我拍了啊喂垄分！但是照著以上動作執(zhí)行~宛篇，每天循環(huán)3-5組！你的燃脂效果可能就要起飛了啊親愛的小仙女們薄湿！
華麗分割線~如果動作有問題的話可以留言~需要的話我就再單獨(dú)寫一些動作的步驟和注意事項叫倍。
