孤獨對人體和情感的傷害
我們的世界正在縮小湘今，社交軟件可以讓我們隨時和陌生人取得聯(lián)系岔擂，但是越來越多的人卻感覺到孤獨病苗。因為決定孤獨的因素睬辐，并非人際關系的數量挠阁，而是我們情感鏈接的質量。
長期的孤獨不僅能夠影響心血心腦血管系統(tǒng)溯饵，導致高血壓侵俗，體重和膽固醇的增加，還會影響內分泌系統(tǒng)（應激素增多）和免疫系統(tǒng)的正常運轉丰刊。孤獨還會造成情緒上的痛苦隘谣，會導致抑郁癥，敵意和睡眠障礙啄巧。
孤獨主要引起三個情感創(chuàng)傷
第一寻歧。孤獨者都是悲觀主義者。對自己和整個事件的判斷過于悲觀秩仆。
第二码泛，孤獨者常常對自己過度保護。從而回避別人的澄耍，不經意間推開那些想要幫助他的人噪珊。
第三，因為孤獨社交技巧日漸生疏齐莲，失敗的社交體驗痢站，更加重孤獨。
治療孤獨的五條建議：
療法A：消除消極負面的有色眼鏡
首先选酗，孤獨者要戰(zhàn)勝悲觀阵难。孤獨者常常想象自己社交失敗而舉足不前。破除大法星掰，就是去多多刻意想象一下社交成功的場景多望，并在這樣的機會出現(xiàn)時識別和利用他們，幫助自己積攢成功的經驗氢烘。
其次怀偷，不要胡亂猜忌。因為孤獨的人常常假定別人對自己產生最壞的看法播玖，為了避免這樣的猜忌椎工，不如去問一下對方的真實想法。
第三，采取行動维蒙。解決孤獨的最好的辦法就是去行動掰吕，尋找一兩個熟人，重拾舊日友誼颅痊，并保持一周一兩次約會殖熟。有意加入幾個你喜歡的活動小組（徒步小組，攝影小組…）去結識新的朋友斑响，發(fā)展出新的友誼菱属。
療法B：找出自我挫敗行為
孤獨，讓我們對別人抱有謹慎懷疑的態(tài)度舰罚，而這種態(tài)度不經意會通過神態(tài)纽门、語氣以及肢體語言傳遞給對方，不由得讓別人對孤獨者退避三舍∮眨現(xiàn)在要做的就是找出這種自我破壞行為赏陵，（比如簡單粗暴的回應別人，滔滔不絕 不給別人表達的機會…）饲漾， 識別出這種行為并改正蝙搔。
療法C：換位思考
孤獨者社交失敗的很大原因不懂換位思考，只在乎自己的觀點∧馨洌現(xiàn)在要做的杂瘸，要學會聆聽，還要學會表達伙菊，只有多了解對方的想法败玉，也讓對方了解自己的想法，才能幫助我們很好的換位思考镜硕，交到新朋友运翼，提高交友質量。
療法D：深化你的情感連接
在這個療法中兴枯，作者提出了心理學上一個重要的概念——共情血淌，共情就是我們由衷地把自己帶入對方的立場去理解對方的感受和想法，并給出對方真實有用的建議财剖。鍛煉孤獨者的共情能力悠夯，將創(chuàng)造出人際關系的奇跡。
療法E：創(chuàng)造一個社交聯(lián)系的機會
孤獨者往往害怕被視為“失敗者”和“獨行俠”而放棄行動躺坟，如果給孤獨者設立一個更大的目標沦补，（參加相親是為了寫一篇相親報道）將會減輕孤獨者的焦慮。除了設定此類目標之外咪橙，我們還可以上網采用虛擬身份與他人互動夕膀。我們還可以成為志愿者虚倒，幫助別人有益于提高幸福度和生活滿意度，并且能夠減少我們與陌生人打交道時的恐懼和猶豫产舞。
療法F：收養(yǎng)一個好朋友
有時候因為各種原因魂奥，例如行動不便，地理隔離易猫，孤獨者社交機會受到了很大的限制耻煤，可以通過領養(yǎng)寵物來撫慰孤獨的心靈。據研究准颓，收養(yǎng)貓和狗可以有效預防孤獨违霞。
擁有有意義的人際關系是過上快樂和自我實現(xiàn)生活的關鍵，為了防止和免除孤獨瞬场，以上方法讓我們快快用起來吧！
