跑步是一項隨時隨地可以進(jìn)行的運動叛氨，并且不需要器械的輔助达址。那么問題就來了——什么時候跑步最好呢？
其實每個人都有最適合自己的跑步時間：
有的人選擇晨跑早敬，也有人選擇午后跑忌傻，更有人選擇夜跑。
但是搞监，你一定不知道水孩，無論是晨跑、午后跑還是夜跑琐驴，它都很有講究俘种，不能亂跑！
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在于晨绝淡，而很多跑者就讓一天從跑步開始宙刘。
??①? 晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力牢酵，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)悬包。
②? 經(jīng)過一晚上的消耗，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡馍乙，所以晨跑可以直接消耗脂肪布近，對減肥更有幫助。
③? 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣丝格，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情撑瞧。
④? 晨跑會讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，這會讓你越來越健康铁追。
晨跑的壞處：
①? 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快季蚂，這會對心臟產(chǎn)生很重的負(fù)擔(dān)。
②? 早晨身體狀態(tài)處于一個較低的水平琅束，如果進(jìn)行空腹晨跑或者高強度晨跑的話扭屁，容易引起低血糖。
③? 早晨是一天二氧化碳濃度最高涩禀、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時間段料滥，這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
④? 早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多艾船，導(dǎo)致血液粘稠葵腹，存在導(dǎo)致形成血栓的可能性高每。
讓你選擇午后跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持践宴，所以肯定會有它獨到的地方鲸匿。
①? 人的身體狀態(tài)在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午后的4點—6點之間阻肩。無論是從體力带欢，精神狀態(tài)，還是身體機能來說烤惊，都是最好的乔煞，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能柒室。
②? 下午4點開始是膀胱經(jīng)活躍的時間段渡贾。這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現(xiàn)象，會更有利于身體的排毒雄右。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法空骚。
午后跑的壞處：
①? 相對于早晨和夜晚，午后的紫外線輻射會更強一些不脯，如果不做好相應(yīng)的防曬措施府怯，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天防楷。當(dāng)然長期較強的紫外線輻射也有可能引發(fā)皮膚癌。
②? 午后這個時間段應(yīng)該是絕大多數(shù)人最忙的時候则涯，所以往往是無法堅持到底的复局，除非你的工作、學(xué)習(xí)讓你有充足的時間去自由選擇粟判。
讓你選擇夜跑的理由：
結(jié)合當(dāng)前生活現(xiàn)狀來看亿昏，絕大多數(shù)跑者青睞夜跑。
①? 夜跑對于大部分跑者來說會更方便档礁，因為時間充裕角钩，既不影響工作，又不影響學(xué)習(xí)呻澜。
②? 夜跑可以讓人更加放松递礼，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了羹幸。
③? 夜晚是一天中氧氣含量較多脊髓、空氣質(zhì)量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利栅受。
④? 夜跑減肥更有效果将硝，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候恭朗，有利于脂肪的燃燒。
⑤? 夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少依疼，這就能很好地避免血栓的現(xiàn)象痰腮。
⑥? 夜跑還可以改善人的睡眠質(zhì)量。
夜跑的壞處：
①? 夜晚的不安全因素相對較多律罢，在夜間跑步很容易發(fā)生意外膀值。
②? 夜晚溫度低，刮風(fēng)的幾率也比較高弟翘。跑步出汗后虫腋，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風(fēng)容易生病稀余。
所以不管你在什么時候跑步都是存在利弊的悦冀，但如果選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定睛琳。
你要做的就是如何把跑步的危害降到最低盒蟆。下面6點建議，僅供參考
①? 如果你選擇的是晨跑师骗，切忌空腹历等，簡單地給身體補充一點糖分以及水分；
②? 如果你選擇的是晨跑辟癌，一定要控制強度寒屯，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間黍少；
③? 如果你選擇的是午后跑寡夹，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之后
④? 如果你選擇的是夜跑厂置，那么安全問題就是頭等大事菩掏，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件
⑤? 如果你選擇的是夜跑昵济，應(yīng)該多注意點保暖
⑥? 無論你選擇了晨跑智绸、午后跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質(zhì)量访忿，以免危害健康瞧栗。
沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你醉顽！
跑步其實很簡單沼溜，你用心對它，它就會用心對你
