04/10
本周因?yàn)楣ぷ鞣泵尾欤€是先提交一篇《自控力》的讀書筆記仇奶。
容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有罪行比驻？
1岛抄、從圣人到罪人
2、關(guān)于進(jìn)步的問題
3掸掸、今天犯錯(cuò)蹭秋，明天補(bǔ)救
4、當(dāng)罪惡看起來像美德
5仁讨、環(huán)保的危害
總結(jié)
自控力失效
“自控力有限”的角度來理解這些事就很容易了洞豁。
他們的職業(yè)對(duì)自控要求都很高，或是要懲罰罪犯丈挟，或是要24小時(shí)保持良好公眾形象。
不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂瞥ば铩Ｓ袝r(shí)桐绒，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服之拨。偏向心理學(xué)科解釋，而不是生理學(xué)科解釋烁竭。
了解我們是如何給自己許可的吉挣，能讓我們學(xué)會(huì)如何不偏離正軌。
1终吼、從圣人到罪人
所有被我們道德化的東西都不可避免地受到 “道德許可效應(yīng)”的影響。
簡單來說际跪，只要我們的思想中存在正反兩方，好的行為就總是允許我們做一點(diǎn)壞事良姆。
許可的詭異邏輯
我們的大腦里么沒有一位稱職的會(huì)計(jì)師幔戏，不能準(zhǔn)確計(jì)算出我們有多善良，或者我們贏得了多少放縱自己的權(quán)利闲延。
深入剖析：善與惡
你會(huì)不會(huì)以自己的扇形為借口慨代，潤徐自己去做一些壞事？這是無害的獎(jiǎng)勵(lì)侍匙，還是阻礙了你實(shí)現(xiàn)更長遠(yuǎn)的意志力目標(biāo)？
鍛煉導(dǎo)致多吃妇汗，準(zhǔn)新娘無奈增重说莫。
當(dāng)謝麗爾覺得鍛煉就能多吃的時(shí)候，他就在破壞自己減肥的目標(biāo)了互婿。為了從這種許可的陷阱里走出來辽狈，謝麗爾需要將鍛煉看做完成目標(biāo)的必要手段，而更健康的飲食是另一個(gè)獨(dú)立的手段刮萌。他們是不能互換的善行着茸，即使一個(gè)取得了成功，他也不能對(duì)另一個(gè)放松要求涮阔。
不要把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身。不是說你做了一件和你目標(biāo)一致的事情途事，你就不會(huì)再面臨危險(xiǎn)了。注意光查一下义图，你是否因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱贊召烂，就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么。
關(guān)于進(jìn)步的問題
心理學(xué)家知道怕篷，我們總是把進(jìn)步當(dāng)做放松的借口酗昼。
意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我之間的沖突。一個(gè)你想的是自己的長遠(yuǎn)利益麻削，另一個(gè)你則想及時(shí)行樂呛哟。
意志力實(shí)驗(yàn)：取消許可，牢記理由
如何關(guān)注對(duì)自己的承諾扫责，而不是關(guān)注單純的進(jìn)步？
記住我們?yōu)槭裁磿?huì)拒絕誘惑者娱，這是個(gè)很有效的辦法苏揣。
深入剖析：你是在向明天賒賬嗎？
你是不是真的做到了你所說的？或者拾碌，“今天放縱校翔，明天改變”的循壞是不是又開始了？
為什么說防症，明天總會(huì)有時(shí)間做
我們總是憧憬著未來哎甲，卻沒能看到今天的挑戰(zhàn)饲嗽。這樣我們確信貌虾，未來我們互有足夠的時(shí)間和精力去做今天想做的事。我們覺得尽狠，推遲到以后再做是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹Ｎ覀兿嘈偶迹磥聿粌H能彌補(bǔ)今天沒做的事沉馆，還能做到更多。
人們是為理想世界作出預(yù)估闽瓢，卻在現(xiàn)實(shí)世界生活了兩周心赶。
這種樂觀主義精神讓人很難理解。如果我們預(yù)料到自己無法完成設(shè)定的目標(biāo)椭符，那么還不如在開始之前就認(rèn)輸耻姥。如果我們現(xiàn)在表現(xiàn)糟糕，卻用對(duì)未來的樂觀期待來掩飾它那么還不如一開始就不要設(shè)定這個(gè)目標(biāo)琐簇。
意志力試驗(yàn)：明天和今天毫無區(qū)別
你明知道應(yīng)該做一件事情卻拖延不做時(shí)婉商，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”丈秩，而要問自己“我是不是想承擔(dān)永遠(yuǎn)拖延下去的惡果蘑秽？”
你生活里有沒有這樣一個(gè)規(guī)則箫攀，來幫你結(jié)束內(nèi)心的掙扎幼衰？
在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中汤求。
總結(jié)：
核心思想：當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)严拒，善行就會(huì)允許我們做壞事。為了能更好地自控挤牛，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值种蘸。
明天和今天毫無區(qū)別墓赴。當(dāng)你想改變行為的時(shí)候，使者減少行為的變化性航瞭，而不是減少某種行為诫硕。
取消許可，牢記理由刊侯。
