在生活中遇汞，相信有人會(huì)遇到這樣的情況：
走路稍微多一點(diǎn)足底就開始發(fā)痛类浪；
覺得自己在走路的時(shí)候整個(gè)足底都是貼在地面上的邮偎；
跑步的時(shí)候沒有足底沒有一點(diǎn)緩沖和彈性，賊疼棵里；
鞋跟內(nèi)側(cè)容易磨損润文，而且磨損的還很嚴(yán)重姐呐；
以上這些如果你不幸中招的話，很可能是由于—
-扁平足典蝌。
【扁平足是怎樣造成的曙砂？】
一般，發(fā)生扁平足有兩種原因：
一種是先天的原因骏掀，由于先天性發(fā)育不良鸠澈、遺傳或足部骨骼肌肉異常可能引發(fā)截驮；
另一種是后天的原因笑陈，由于長期的走路姿勢不正確，或者就是穿著不合適的鞋子長時(shí)間站立或行走奔跑侧纯，導(dǎo)致足弓喪失其功能新锈，失去緩沖彈性，造成足弓塌陷所形成的眶熬。
參考康復(fù)方案
足底筋膜的放松
動(dòng)作要點(diǎn)：
·坐位或站位
·小球放在腳心滾動(dòng)
·注意用力均勻舒緩妹笆。
抓毛巾訓(xùn)練
動(dòng)作要點(diǎn)：
·站立位
·腳踩在毛巾上，以腳跟為支點(diǎn)娜氏，膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)
·足趾屈曲將毛巾抓起
抗阻彈力帶足內(nèi)翻訓(xùn)練
動(dòng)作要點(diǎn)：
·坐位
·將彈力帶纏繞在足弓處
·做足內(nèi)翻訓(xùn)練
提踵訓(xùn)練
動(dòng)作要點(diǎn)：
·站立位拳缠，雙腳分開
·可以手扶椅子或墻，維持好身體平衡贸弥，腳尖為支撐點(diǎn)
·提踵感受到小腿發(fā)力窟坐。
提踵行走
動(dòng)作要點(diǎn)：
·站立位
·提踵，保持腳尖著地绵疲，維持身體平衡
·提踵行走哲鸳。
完
