7月1日
第一天選擇新的運(yùn)動：瑜伽
一節(jié)陰瑜伽，基本都是靜止的動作闽寡，不會出太多汗代兵，更多的是放松，調(diào)整呼吸
第二節(jié)是修復(fù)流瑜伽爷狈，動作都是流暢動態(tài)型植影，有的動作很累出了很多汗
一靜一動搭配下來感覺挺不錯，后續(xù)可以多多嘗試
7月6日
器械練了3個手臂涎永，2個肩
橢圓機(jī)1個小時
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7月7日
一節(jié)流瑜伽
跑步30分鐘思币，走路30分鐘
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7月9日
器械練習(xí)2個手臂鹿响，1個肩，3個腿部
橢圓機(jī)40分鐘
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7月10日
深圳灣夜跑5公里谷饿，然后走路6.5公里惶我，回到家已經(jīng)累癱
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7月13日
深圳灣全家散步1小時，蛇口段通了博投，是散步跑步看夜景的好地方
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7月17日
報(bào)了游泳班绸贡，每周一和周三上課，每節(jié)課一小時贬堵。
第一節(jié)課下來感覺老師專業(yè)態(tài)度好恃轩，而且人不多教的也仔細(xì)
7月18日
橢圓機(jī)1小時
器械練手臂2個，肩部1個黎做，腿部2個叉跛，每個基本都是15*4組
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7月19日
第二節(jié)游泳課
7月20日
橢圓機(jī)30分鐘
器械手臂2個，腿部2個蒸殿，肩部1個筷厘，每個都是15*4組
7月24日
深圳灣夜跑5.74公里
回家后練了幾個自重練習(xí)，看著蕭瀟大美女的動作學(xué)著練宏所，汗如雨下
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7月26日
橢圓機(jī)40分鐘
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