今天晨讀分享的書(shū)是《微習(xí)慣》傻谁，作者斯蒂芬?蓋斯，今天主要分享書(shū)中的三點(diǎn)精華內(nèi)容：微習(xí)慣是什么审磁、微習(xí)慣的好處、如何培養(yǎng)微習(xí)慣态蒂。
001.微習(xí)慣是什么#
微習(xí)慣重點(diǎn)在一個(gè)“微”字，就是小到不能再小的習(xí)慣吃媒，既然是習(xí)慣，就應(yīng)該是隨時(shí)可做赘那，毫不費(fèi)力的事情。
002.微習(xí)慣的好處#
根據(jù)微習(xí)慣的特點(diǎn)我們不難發(fā)現(xiàn)募舟，微習(xí)慣的好處就是能夠讓我們持久的堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣拱礁。
為什么我們下了很大決心要堅(jiān)持做的事情不那么容易堅(jiān)持下去呢？一開(kāi)始還是激情滿(mǎn)滿(mǎn)吴超，可持續(xù)一段時(shí)間就堅(jiān)持不下去了，這種現(xiàn)象在經(jīng)濟(jì)學(xué)中被成為“邊際效應(yīng)遞減”鲸阻，也就是說(shuō)當(dāng)我們強(qiáng)迫自己重復(fù)一個(gè)行為時(shí)，每發(fā)生一次鸟悴，帶來(lái)的愉悅感就會(huì)降低一次，堅(jiān)持的難道會(huì)越來(lái)越大细诸。那要怎樣克服這一點(diǎn)呢，請(qǐng)看我們接下來(lái)要說(shuō)的第三點(diǎn)內(nèi)容震贵。
003.如何培養(yǎng)微習(xí)慣#
首先，要制定出每天都能堅(jiān)持的微習(xí)慣屏歹。最重要的事只有一件，所以蝙眶，要想成功的幾率高一些，就不要貪多幽纷。選擇一件即使在你最疲憊，極其繁忙友浸，壓力很多的情況下也能完成的小目標(biāo)。給這個(gè)微習(xí)慣賦予一個(gè)積極的意義武学，這樣你才能更好的堅(jiān)持下去伦意。
接著就是要執(zhí)行火窒，執(zhí)行的過(guò)程中驮肉，要設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，每完成一個(gè)階段性目標(biāo)离钝，可以給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)票编。注意執(zhí)行的過(guò)程是微量開(kāi)始卵渴，超量結(jié)束，之所以設(shè)置微習(xí)慣就是因?yàn)樗菀淄瓿山鼻。晕覀兒苋菀淄瓿僧?dāng)日的目標(biāo)宛裕，而設(shè)置微習(xí)慣的目的是為了我們能超額完成目標(biāo)。記得堅(jiān)持記錄完成的情況揩尸，把記錄放在一個(gè)顯眼的位置，時(shí)刻提醒自己岩榆。
最后坟瓢，就是養(yǎng)成習(xí)慣纬乍。不積跬步，無(wú)以至千里识颊。這就是復(fù)利的力量。在踐行微習(xí)慣時(shí)祥款，我們要有一個(gè)合理的預(yù)期，不能圖快刃跛。
讓我們一起像每天刷牙洗臉一樣的去堅(jiān)持養(yǎng)成你的微習(xí)慣吧！
