時不時會涌來孤單钠乏、無助翩伪、沮喪這些負(fù)面情緒着倾，每次熬過這些情緒我都以為是自己找尋到了解決之道。但是组去，當(dāng)它們再一次來襲時，我發(fā)現(xiàn)自己依舊無力招架步淹，陷在情緒的沼澤里掙脫不得从隆，苦不堪言。
我不停地問自己缭裆，為什么時不時被孤單键闺、無助、沮喪這些負(fù)面情緒反復(fù)折磨澈驼，經(jīng)歷了許多次為什么還是沒有應(yīng)對之策辛燥。每一次情緒過去我都以為自己終于解脫了，但其實(shí)每次不過是硬撐而已缝其，我始終置之不理挎塌，沒有設(shè)法解決。
成人世界内边，不管是生活還是工作榴都，務(wù)必保證整個人的狀態(tài)處于穩(wěn)定水平。領(lǐng)導(dǎo)一定更信任處理工作水平穩(wěn)定的人漠其，而不是工作時而爆發(fā)時而極差的人嘴高。不能被情緒牽著鼻子走，所以最近開始認(rèn)真審視情緒辉懒，努力找到調(diào)節(jié)之道阳惹，為自己人生負(fù)責(zé)的信念開始一點(diǎn)點(diǎn)在生活顯現(xiàn)。
一是察覺情緒
這個時候心情苦悶抑郁眶俩，找不到生活的意義莹汤。表現(xiàn)在對任何事都提不起興趣，寫不下去颠印，書也看不進(jìn)去纲岭，不想跟人交談，甚至不想看綜藝視頻线罕。整個人如同行尸走肉止潮，沒有思緒。
以前我一直不愿承認(rèn)自己敗給情緒钞楼，但現(xiàn)在我試著說服自己喇闸，人之所以和動物不同是因?yàn)閾碛星榫w。人性如此，沒有人能免除負(fù)面情緒燃乍。此外唆樊，負(fù)面情緒也是有周期的，有波峰刻蟹、波谷逗旁。最深的痛苦也像海浪一樣，有波峰舆瘪、有波谷片效，并且在二者之間還有一定的持續(xù)時間。由剛開始的百無聊賴英古，索然無味淀衣，放縱自己懶散，刷朋友圈刷微博哺呜。再過渡到自責(zé)舌缤，否定自己，嚴(yán)重到認(rèn)為自己一無是處某残。
經(jīng)過這么多次折磨国撵，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒是周期性的，頻率大概是半個月一次玻墅，一次持續(xù)2~3天介牙。這就好辦了，我可以采取行動澳厢，冷眼以待环础，縮短情緒處于波峰的時間。
二是從念頭中解脫
之前我一直責(zé)怪自己剩拢，是因?yàn)槲姨嗳跸叩茫Ａ模圆艜磺榫w困擾徐伐，無力抗?fàn)幑峁常栽绞蔷趩试绞秦?zé)備自己，然后會更難過办素，否定自己角雷。陷入惡性循環(huán)，掙脫不得性穿。
看到某項(xiàng)研究說：遇到困難時的負(fù)面情緒全部來源于一個地方——自我批判勺三。專家克里斯汀·聶夫進(jìn)一步解釋說：自我批判與抑郁之間存在著緊密的聯(lián)系，而抑郁不僅會滋生各種負(fù)面情緒需曾，而且能夠?qū)е挛覀儗ψ约菏バ判穆鸺帷Ｒ虼似碓叮胍{(diào)節(jié)負(fù)面情緒，就必須放下自我批判商源。
現(xiàn)在绊含，我告訴自己不要陷入自我批判的魔怔里，不要一股腦地否定自己炊汹。我難過，不是因?yàn)槲掖嗳跆佣ィ且驗(yàn)槲抑匾暷臣聟s搞砸了的自責(zé)讨便，是因?yàn)槲蚁肟焖俑淖兊钠惹校乙驗(yàn)槲蚁胱龅酶靡哉⒆兊酶冒园踔林皇且驗(yàn)槲易非笸昝蓝选?/p>
三是行動
以前我總是沉溺于情緒中，放縱自己松懈盈蛮。比如不想寫文章废菱，就告訴自己今天先不寫吧，一天不寫沒關(guān)系的抖誉。但一過時間殊轴，整個人是難過了，因?yàn)樽约呵谇榫w放棄了袒炉。
我知道聽任情緒絲毫不能讓自己好轉(zhuǎn)旁理，所以現(xiàn)在每當(dāng)情緒低落，整個人毫無生氣什么都不想干的時候我磁。我告訴自己不能躺下孽文，哪怕質(zhì)量差一點(diǎn)，也要咬緊牙關(guān)夺艰，繼續(xù)行動芋哭。奇妙的是，寫完后我整個人情緒都會好起來郁副。行動能緩解痛苦减牺。
很喜歡《這個殺手不太冷》里的那段經(jīng)典對白：
Mathilda：Is life always this hard,or is it just when you're a kid?
瑪?shù)贍柕拢荷钍欠裼肋h(yuǎn)這樣艱辛？還是僅僅童年才如此霞势？
Léon：Alwayslike this.
里昂：總是如此
之前喜歡烹植，是少年時被撫慰，不是自己一人自覺生活艱辛的脆弱愕贡。但如今草雕，卻在悲愴中生出一股拼搏的力量。
以后還會無數(shù)次被情緒所擾固以，沒關(guān)系墩虹，除了情緒還會被很多事情困擾嘱巾，但人生就是一場接著一場的戰(zhàn)役，或大或小都賜予你勛章诫钓。
