你的所有行為幾乎全部，或至少有95%谱俭，是由你本人的習慣所決定的奉件。

我們總是會遇到這種情況，興沖沖的給自己制定一個計劃昆著，要養(yǎng)成一個什么樣的習慣县貌。但是事實上，可能過不了幾天宣吱，你就被現(xiàn)實中自己的惰性所打倒窃这，出現(xiàn)了間斷的情況，再過幾天征候，你可能干脆就放棄了杭攻。于是，一個可能養(yǎng)成的習慣就此夭折疤坝。如此反復兆解，最后一事無成。

我之前也都是這樣的跑揉，于是感覺到很苦惱锅睛，習慣究竟應該如何正確的養(yǎng)成埠巨，經(jīng)過搜索，我找到了一本《堅持现拒，一種刻意養(yǎng)成的》辣垒。這本書比較系統(tǒng)的講述了我們應該怎樣養(yǎng)成一個習慣。

我們?yōu)槭裁床荒軋猿?/h3>

其實在堅持之前我們應該知道習慣是什么印蔬，然后再養(yǎng)成的過程中可能會遇到的問題勋桶。習慣其實就是可以毫不費力去做的事情。 但是在養(yǎng)成中我們會遇到一種來自內(nèi)部的習慣引力侥猬，這是我們的祖先在漫長時間進化中生成的一種本能例驹，它會對抗一切妄圖改變我們自身的行為，而我們就是要和這種本能做對抗退唠。

作者提出鹃锈，習慣是有分類的，按照類型的不同可以分為行為習慣瞧预、身體習慣屎债、思想習慣。與之相對應的習慣養(yǎng)成時間就是一個月松蒜、三個月扔茅、六個月。

行為習慣是指哪些每天規(guī)律的行為秸苗，像是寫日記召娜，記賬，打掃衛(wèi)生等等都是屬于這一范疇惊楼。

身體習慣則是那些身體節(jié)奏相關(guān)的習慣玖瘸，跑步，早起檀咙、鍛煉肌肉都是這樣一個范疇雅倒。難怪我跑步總是失敗，因為我老是把它當作行為習慣去培養(yǎng)弧可，堅持一個月以后就放松自己了蔑匣。

思想習慣是和思考能力相關(guān)的習慣，也是最難養(yǎng)成的哪一種棕诵，你的創(chuàng)意能力裁良，邏輯思考能力屬于與之相關(guān)的思想習慣。我有點懷疑六個月能不能夠養(yǎng)成校套。

知道了習慣是什么价脾，有哪些種類，那么我們也要清楚習慣養(yǎng)成要遵循的原則笛匙，如果違背了這些原則侨把，習慣其實很難順利的養(yǎng)成犀变。

（一）鎖定一項習慣

飯要一口一口吃，事情要一件一件做秋柄。我們總是想要給自己規(guī)劃很多事情获枝，然后希望能夠一心二用甚至一心多用的完成，不過他們好像成功的可能性很低骇笔。這里我們其實就犯了一個錯誤映琳，難就是太貪心了，習慣養(yǎng)成也是這樣蜘拉，同時培養(yǎng)多個習慣，會讓我么承受數(shù)倍的習慣引力有鹿，所以會失敗也是很正常的事旭旭。

（二）行為規(guī)則簡單化

我在培養(yǎng)習慣的時候就經(jīng)常犯這種錯誤，總是給自己一個非常模糊的指令葱跋，比方說利用零碎時間背單詞持寄，因為不明確，很對時候被自己的習慣引力鉆了空子娱俺，到最后往往錯過了很多碎片時間稍味，因為不知道該在哪個時間進行。所以行為規(guī)則簡單化很重要荠卷。

（三）不要過分在意結(jié)果

在養(yǎng)成習慣時候模庐，經(jīng)常會對自己報過高的期望。比方說學英語油宜，總是不由自主的希望自己在學一個月之后就才能夠流利的和別人對話掂碱，或者通過托福考試慎冤。然后這種想法會給自己比較大的壓力疼燥，然后不由自主的更加努力，最后壓力過大而選擇放棄蚁堤，所以不要過分在意結(jié)果醉者，盡量抱著每天都有進步的想法去做，可能會更順利披诗。

如何去做

習慣養(yǎng)成有三個階段撬即，分別是反抗期，不穩(wěn)定期藤巢，倦怠期搞莺。針對三個階段有不同的方法。

反抗期

反抗期是養(yǎng)成習慣的最開始階段掂咒，也是習慣引力最大的時候才沧，這個階段放棄的幾率高達42%迈喉，一定要小心面對。

對策1：采取嬰兒學步的方式

把想要培養(yǎng)的習慣分解成容易接受的行動温圆，比如說挨摸，想要培養(yǎng)每天讀書的習慣，可以每天讀五頁書或者讀五分鐘岁歉。從小事做起很容易繼續(xù)下去得运。

對策2：簡單記錄

養(yǎng)成習慣需要一個正向的刺激，因為每天堅持做可能效果不明顯锅移，記錄可以讓我們把這洗效果變得可視化熔掺，提高自己的動力。

不穩(wěn)定期

這個階段我們已經(jīng)開始初步進行自己的習慣養(yǎng)成了非剃，但是這個時候往往會受到外界環(huán)境的影響而失敗置逻，失敗的幾率高達40%，僅比上一階段稍微好上一點备绽，依然不可馬虎大意券坞。

對策1：行為模式化

把要養(yǎng)成的習慣規(guī)定好時間，地點和做法肺素，就相當于把這個習慣納入到正常的生活中去恨锚，讓自己慢慢適應。

對策2：設(shè)定例外規(guī)則

生活是無法預料的倍靡，總是會遇到各種各樣的意外猴伶，設(shè)定例外規(guī)則可以讓我們更有彈性的執(zhí)行計劃，減輕壓力塌西∥贤纾可以在這個階段開始之前就考慮可能夠遇到的例外情況，身體不舒服啊雨让、天氣不好啊雇盖、突然有事情要做都可以，然后針對這些情況可以采用嬰兒學步方法或者給自己設(shè)定例外法則栖忠，順利渡過難關(guān)崔挖。

對策3：設(shè)定持續(xù)性開關(guān)

這個方法用俗話來說就是胡蘿卜加大棒來讓自己獲得動力。作者提供了十二種開關(guān)庵寞。

倦怠期

這是習慣養(yǎng)成的最后階段狸相，勝利在望了，但是仍然不可輕視捐川，這個階段仍有18%的失敗率脓鹃。在這個階段，我們通常會覺得厭倦古沥，于是要添加變化給自己新鮮感和動力瘸右。

對策1：添加變化

采用改變環(huán)境的方式給自己一點新鮮感或者設(shè)定新的持續(xù)型開關(guān)娇跟。

對策2：計劃下一習慣

在乏味的時候給自己一個方向，想到養(yǎng)成這個習慣之后就能繼續(xù)下一個太颤，產(chǎn)生對未來的美好憧憬苞俘，這樣的話，動力往往就很充足了龄章。

總結(jié)

養(yǎng)成習慣也是要講究方法的吃谣，一味地蠻干很大的幾率會失敗掉，如果提前給自己做好規(guī)劃做裙，有針對性的在不同階段采用不同的方法則能夠大大提高勝率岗憋。

好的習慣堅持下去往往能夠帶來驚喜，每天進步一點點的話锚贱，幾年下去回頭再看澜驮，就會發(fā)現(xiàn)和之前的自己相比有了長足的進步。

看到別人比自己強的時候惋鸥，與其嫉妒別人，不如換個角度思考悍缠，他是不是因為培養(yǎng)了某種好的習慣才能夠做到這一步呢卦绣，找出這個習慣，開始行動飞蚓，你也有可能做得到滤港。

人是被習慣所塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習慣趴拧，而非一時的行動溅漾。