Just do it !
生活并不是一場(chǎng)漫無(wú)止境的馬拉松，而是一段又一段短跑州袒。
把生活當(dāng)作馬拉松揭绑，會(huì)強(qiáng)迫接受一種認(rèn)識(shí)——自己現(xiàn)在受苦好為了將來(lái)能幸福，也就不能對(duì)當(dāng)下的時(shí)刻全情投入郎哭，畢竟意志的力量有多脆弱他匪，無(wú)數(shù)個(gè)倒下的flag已經(jīng)向你說(shuō)明了。
而把生活當(dāng)作短跑夸研，在那有限的50米邦蜜、100米、200米全力沖刺陈惰，之后好好休息畦徘，養(yǎng)精蓄銳毕籽，彌補(bǔ)上一次短跑的精力損耗抬闯，為下一次的短跑提供精力能量。
與其一直望著盡頭和終點(diǎn)关筒，不如把每一天過(guò)好溶握，把當(dāng)下過(guò)好。對(duì)得起自己的一天又一天蒸播，然后溪流匯聚成河流睡榆，一輩子就這樣過(guò)好了。
管理好你的精力袍榆，不斷去測(cè)試什么時(shí)間段你的精力最充沛胀屿，效率最高。
測(cè)試包雀，它的重要性被低估了宿崭。
不停地去嘗試，不停地去測(cè)試才写，才能不停地去迭代葡兑，才能越來(lái)越清晰自己在一天中哪個(gè)時(shí)間段精力最充沛，大腦思維最活躍赞草，效率最高讹堤。
用測(cè)試去了解自己，找出自己許許多多的bug厨疙。
todo：一定要多讀書(shū)洲守，多發(fā)現(xiàn)，早日建立自己的測(cè)試框架和模型。
言歸正傳梗醇，繼續(xù)說(shuō)這本《精力管理》暑始。
摒棄馬拉松思維，提倡短跑思維婴削，也就是全情投入廊镜。
它對(duì)精力提出了體能、情感唉俗、思維嗤朴、意志四個(gè)方面的考量。
你不能用一副被拖垮的身軀去“短跑”虫溜，這是體能方面的要求雹姊；
你不能帶著盡是厭惡和排斥的心情去“短跑”，放下防備衡楞，這是情感方面的要求吱雏；
你不能像個(gè)麻木的行尸走肉，不帶任何思考去被動(dòng)執(zhí)行“短跑”任務(wù)瘾境，開(kāi)闊視野歧杏，這是思維方面的要求；
你不能過(guò)度使用意志力去強(qiáng)迫執(zhí)行任務(wù)迷守，也不能沒(méi)有意志力而經(jīng)不起挫折困難犬绒，這是意志方面的要求。
所有人都知道“目標(biāo)——事實(shí)——行動(dòng)”這樣一個(gè)流程兑凿，可是有誰(shuí)知道人天生逃避沉重的不愉快而自我欺騙凯力，根本沒(méi)看到真實(shí)的自己和真實(shí)的世界。
如何定目標(biāo)礼华？
1.真實(shí)
承認(rèn)自己的不足咐鹤，承認(rèn)自己高估了自己，不再沉浸在能讓自己釋放多巴胺和內(nèi)啡肽的幻覺(jué)中圣絮。
慢慢看清自己擁有的缺陷祈惶，缺陷不會(huì)自動(dòng)就被更正和補(bǔ)全的，它需要先被我們看見(jiàn)晨雳。
不是要你陷入自卑行瑞，去跟別人比較，也不想讓你呆在迷之自信的幻覺(jué)中餐禁。
真實(shí)是打開(kāi)成長(zhǎng)的第一把鑰匙血久。
如果你都不承認(rèn)自己有問(wèn)題，那你怎么解決自己的問(wèn)題帮非？
2.目標(biāo)
具體的氧吐，確定的讹蘑，可量化的目標(biāo)，能夠避免模糊筑舅，調(diào)動(dòng)積極性座慰。
先定一個(gè)小目標(biāo)。
然后答應(yīng)自己開(kāi)始就可以了翠拣。
剩下的過(guò)程便是水到渠成版仔。
當(dāng)然，目標(biāo)調(diào)動(dòng)的只是初級(jí)層面的情感误墓，愛(ài)蛮粮、意義、信仰等超越自身的抽象認(rèn)知可以充分激發(fā)人的高級(jí)情感谜慌。
舉個(gè)例子然想，只是為了自己能生存而去工作，大概率會(huì)走向得過(guò)且過(guò)的摸魚(yú)狀態(tài)欣范，如果是為了能夠突破自己变泄，是為了給家人更好的生活，是為了某種崇高的信仰呢恼琼？你想象一下妨蛹，那是怎樣發(fā)光的內(nèi)心力量！
3.思考
拒絕純慣性生活和工作驳癌，帶著思考滑燃，帶著疑問(wèn)，帶著好奇颓鲜，一步一步挖掘已知、尋找未知典予。
我當(dāng)前的工作是螺絲釘內(nèi)容甜滨，但我可以不做個(gè)沒(méi)有腦子的螺絲釘。
想想我負(fù)責(zé)的內(nèi)容與別人是否不同瘤袖？有哪些不同衣摩？存在什么問(wèn)題？能否解決捂敌？能解決的有哪些艾扮？需要花什么代價(jià)去解決？是否值得去解決占婉？解決完有什么結(jié)果泡嘴？與自己預(yù)想的結(jié)果有什么不一樣？為什么會(huì)產(chǎn)生這種差異逆济？
你問(wèn)別人十萬(wàn)個(gè)為什么酌予，別人會(huì)直接把你拉黑磺箕。你問(wèn)自己十萬(wàn)個(gè)為什么，沒(méi)關(guān)系的抛虫。
4.勞逸結(jié)合
別逼自己太緊松靡，也別放任自己太松懈。
運(yùn)動(dòng)員有“訓(xùn)練-休息”的周期建椰，我們可以有“投入-休息”的周期雕欺。
5.適當(dāng)?shù)耐黄?/b>
想鍛煉肌肉力量，要有意識(shí)地加大肌肉訓(xùn)練力度棉姐。
想讓大腦聰明阅茶，也需要這種漸進(jìn)訓(xùn)練法。
適當(dāng)?shù)耐黄屏潞＃ゲ仁孢m區(qū)的邊緣脸哀，夠夠拉伸區(qū)。
注意：也別太猛扭吁，一腳踩進(jìn)困難區(qū)撞蜂，那就是純靠意志作用了，容易放棄侥袜。
舉個(gè)例子蝌诡，有本技術(shù)類的好書(shū)，我渴望看完枫吧，一定目標(biāo)就是一下午看完3分之一浦旱，結(jié)果就是當(dāng)然看不完，不然它不就很水了九杂。正確做法是颁湖，我一章一章地啃。
6.溫習(xí)
寫(xiě)下來(lái)例隆，時(shí)不時(shí)地看看自己的目標(biāo)甥捺。
避免忘了。
想一想镀层，你想過(guò)的最后卻忘記了的東西應(yīng)該不少吧镰禾？
如何認(rèn)清事實(shí)與目標(biāo)之間的偏差？
1.記錄
記錄目標(biāo)唱逢、記錄目標(biāo)的推進(jìn)進(jìn)度吴侦、記錄進(jìn)度中的內(nèi)容。
管它什么模板丑坞古，管它什么不會(huì)記备韧。記！
寫(xiě)下來(lái)的東西再差勁绸贡，也是數(shù)據(jù)和根據(jù)盯蝴，比靠大腦純記憶然后時(shí)不時(shí)來(lái)道加工好太多了毅哗！
看到這里，暫停一下捧挺，復(fù)習(xí)上面的“真實(shí)”原則虑绵！
2.復(fù)盤
根據(jù)自己的記錄，而不是自己的記憶闽烙，去反思去找問(wèn)題找原因找解決辦法翅睛。
如何行動(dòng)？
1.只需要很小的一步黑竞。
想晨起跑步捕发，只需從床上坐起來(lái)，剩下來(lái)的刷牙洗臉很魂、換裝備出門都是自然而然的事情扎酷。
想看完一本書(shū)，只需要打開(kāi)遏匆，看第一頁(yè)法挨，之后的幾百頁(yè)你也就順著看下去了。
想看完一部好劇幅聘，只需要打開(kāi)凡纳，看第一集。
2.復(fù)盤
拿行動(dòng)和記錄進(jìn)行比對(duì)帝蒿，開(kāi)始復(fù)盤荐糜，保持良好的，改進(jìn)有待改進(jìn)的葛超。
3.溫習(xí)
厘清價(jià)值觀是一回事暴氏，每天都按照價(jià)值觀做事是另一回事。
4.帶著肯定的巩掺、積極的情緒
我在知乎上看到了一篇類似的書(shū)評(píng)偏序，不同的書(shū)，類似的書(shū)評(píng)胖替。
他寫(xiě)得比我好。
貼一下鏈接豫缨，方便學(xué)習(xí)：
https://www.zhihu.com/answer/1739677712
