有些規(guī)則就是要被打破的忧便，一旦你掌握了一項技能族吻，不用借助規(guī)則也可以應用自如。關(guān)鍵在于理解規(guī)則背后的原理珠增。
既然這些規(guī)則能幫助你而且有積極作用超歌，你就不需要考慮是否要打破它們了。事實上蒂教，如果你發(fā)現(xiàn)自己的微習慣很難取得進步巍举，很可能是因為你違背了其中一條規(guī)則。
1.絕不要自欺欺人
微習慣體系中有幾種作弊方式凝垛。第一個也是最常見的一種是給自己制定一個微習慣懊悯，比如每天做一個俯臥撐蜓谋，卻偷偷要求自己完成不止1個俯臥撐。（我每天微習慣是練一個字炭分，但每次都要求自己練半個小時）你需要特別注意避免這么做桃焕，因為你每對自己提高一點要求，就需要更多意志力才能達到要求捧毛，而且計算你能應付額外的意志力負擔观堂，也許還有同時培養(yǎng)多個習慣的目標。我們想要確保成功呀忧，而不是聽成功或失敗發(fā)號施令师痕。你隨時可已超越目標，所以要讓這額外的獎勵來自于你自己而账，而不是你定下的目標胰坟。
目標很小并不是問題，你在為了成功而訓練大腦泞辐，并在建立你希望某天能實現(xiàn)的目標的縮小版腕铸，而且因為你很渴望達到目標，某天可能很快就會到來铛碑。但是狠裹，請一定不要調(diào)高期待值。期待值多一些汽烦，你就會渴望多完成一些涛菠。一旦你意識到開始的力量有多強大，就會有充足的動力一直做下去撇吞，那么生活會變得非常有趣俗冻。
2.滿意每一個進步
對小小的進步感到滿意和標準低不是一回事。李小龍有一句名言能很好地總結(jié)這一點：“要滿意牍颈，但別滿足迄薄。”
微習慣的策略核心是一個簡單的大腦錯覺煮岁，但同時也是一種重視開始的生活哲理讥蔽，一種認為行動優(yōu)于動力的生活哲理，一種相信將每一小步積累起來便能讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變的生活哲理画机。完成一個微習慣后冶伞，你心中的小人仿佛在跳舞——給他加油打氣吧，因為他正在舉辦你的個人成長聚會步氏！慶祝所有的進步吧响禽。
3.經(jīng)常回報自己，尤其在完成微習慣之后
如果回報本身就能帶來回報會怎樣芋类？也就是說隆嗅，不是回報本身有好處，而是收到回報會對你有好處會怎樣侯繁？通常我們會把回報看作因為做了一件好事而得到的報償胖喳，但回報也能給你回報。當你完成一個微習慣后回報自己的時候——不管是用食物巫击、出去玩?zhèn)€痛快還是對著鏡子告訴自己你有多了不起——這種回報會激勵你再次執(zhí)行微習慣，它會通過這種方式獎勵你精续。
4.保持頭腦清醒
冷靜的頭腦是建立習慣的最佳思維模式坝锰，因為它很穩(wěn)定，而且可以預見重付。在不斷取得進步的過程中顷级，你可能興奮起來，但別讓這種興奮變成你實施行動的原動力确垫。變得依賴動力或情緒正是許多個人成長計劃最終失敗的原因弓颈。
五.感到強烈的抵觸時，后退并縮小目標
常識告訴我們删掀，一定要突破強烈的抵觸情緒的阻礙翔冀，但我得說，這種做法很蠢披泪，意志力是有限的纤子，如果強行突破自己的能力范圍，可能會導致崩潰和受傷的結(jié)局款票。
只要遇到抵觸控硼，把任務(wù)縮小到你能接受的范圍，問題就解決了艾少。
六.提醒自己這件事很輕松
當你面對自己的微任務(wù)并感到抵觸時卡乾，你可能沒有在想，它有多么輕松缚够。
七.絕不要小看為步驟
如果你認為這一步太渺小幔妨，那是因為你沒有找到看待它的正確角度。每一個大工程都是由無數(shù)小步驟組成的谍椅，就像每一個有機體都是由微小得細胞組成的一樣陶冷。采取為步驟能讓你持續(xù)控制大腦。如果你意志力較弱毯辅，微步驟有時是你前進的唯一途徑埂伦。
八.用多余的精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標
如果你急于取得巨大進步思恐，那就把精力投入超額完成任務(wù)中沾谜。大目標在紙上看著漂亮膊毁，但只有行動才算數(shù)。目標渺小基跑、結(jié)果豐碩的狀態(tài)比反過來好多了婚温。
