來源：家庭醫(yī)生在線
女性來例假后往往會(huì)出現(xiàn)體虛氣弱蘸炸，氣色不好的狀況躬络，這時(shí)候就需要好好進(jìn)補(bǔ)一下，才能恢復(fù)好氣色搭儒。今天小編給大家?guī)硗扑]幾款可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物：
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的穷当，每100克含鐵42.5毫克提茁，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃馁菜，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血茴扁，還可以美容，但孕婦慎用汪疮。
紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道峭火。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸智嚷。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖躲胳，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)纤勒，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量隆檀，增強(qiáng)骨髓造向功能摇天，使臉色紅潤。和桂圓搭配恐仑，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣泉坐，還可以養(yǎng)顏美容。
黑棗
黑棗每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間裳仆，也算是補(bǔ)血食物中的佳品腕让，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子歧斟，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍纯丸。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化静袖，所以每日不宜多食蟋字，而且最好是煲湯北发、煮粥食用。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵网梢，以及多種維生素和氨基酸，是老年畦幢，婦女入热，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用解总，不但對胎兒營養(yǎng)有益贮匕，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通倾鲫。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克粗合，生苡米60克萍嬉，柿餅24克。
做法：
1隙疚、先將生山藥壤追、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)供屉，加進(jìn)適量清水煮粥行冰。
2、再將柿餅洗凈伶丐，用刀切碎悼做，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用哗魂。
功效：本粥山藥似玉肛走，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾录别，滋陰益氣朽色，美容養(yǎng)顏功效。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜组题、紅棗葫男、蓮子、蜂蜜崔列、冰糖梢褐。
做法：
1、將紅棗赵讯、蓮子加冰糖煮熟盈咳。
2、木瓜剖開去籽边翼，將紅棗猪贪、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面讯私，上籠蒸熟即可食用热押。
功效：木瓜的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為斤寇，木瓜味甘桶癣、性平，能消食健胃娘锁、美膚養(yǎng)顏牙寞。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用间雀，又增加了調(diào)經(jīng)益氣悔详、滋補(bǔ)身體的作用。
酒釀枸杞蛋
材料：鵪鶉蛋惹挟、枸杞子茄螃、冰糖、酒釀连锯。
做法：將200克酒釀煮開归苍，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液运怖，最后大火煮開即可拼弃。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a摇展、e等吻氧，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)咏连。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品医男，也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起后捻勉，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人刀森。
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