SCALERS習(xí)慣養(yǎng)成
一垛膝、好習(xí)慣可以帶來什么衣厘？
1.自由绒疗。根據(jù)自己的意志自由進行選擇宏蛉，并且這種選擇不會破壞規(guī)矩惨驶。好習(xí)慣可以帶給我們自信俘种，當(dāng)你堅持一種習(xí)慣達到1000天的時候和你什么都沒有做感覺是完全不一樣的笼呆。
2.穩(wěn)定性挫鸽。習(xí)慣是一種穩(wěn)定的生活模式缚柳。穩(wěn)定性會帶來靠譜的印象埃脏，你可以帶給他人安全感。
3.可能性秋忙。一旦你可以把事情做穩(wěn)定彩掐，就可以準確預(yù)測自己做事情所需的時間。做計劃的時候往往如期完成灰追。對自己會有一個更好的準確判斷堵幽。于是可以獲得更多可能性。
4.更多的收益弹澎。社會上靠譜的人是稀缺的朴下，當(dāng)你是有自信，穩(wěn)定的時候苦蒿，給人靠譜印象殴胧，會有更多的人來找到你。于是你的價值可以提升佩迟。
二团滥、21天就能養(yǎng)成習(xí)慣嗎？
21天結(jié)束以后會發(fā)生什么报强？改變的核心在于行動灸姊，而不在于21天。習(xí)慣可以理解為是一種結(jié)果秉溉，天數(shù)只是我們統(tǒng)計出來的副產(chǎn)品力惯。
三碗誉、習(xí)慣和甲方思維
人們往往傾向于“養(yǎng)成”，而忽略了“維護”夯膀。于是我們把自己當(dāng)成“甲方”诗充，習(xí)慣稱為“乙方”。我把你“養(yǎng)成了”诱建，你就要對我以后的行為負責(zé)〉螅看到這是不是你都笑了俺猿。習(xí)慣需要時間和精力來置換。習(xí)慣不僅需要“養(yǎng)成”還需要“維護”格仲。不要把習(xí)慣當(dāng)成“乙方”押袍。“維護”是你自己的事凯肋。如果一件事情你不去做了谊惭，還算不算習(xí)慣？改變你的是自己侮东，而不是習(xí)慣圈盔。不要指望習(xí)慣去改變你。習(xí)慣就是要求你每天都去做悄雅，如果不再做了驱敲，就不是習(xí)慣了。只能說你曾經(jīng)有過一個習(xí)慣宽闲。
四众眨、習(xí)慣養(yǎng)成的三個原則
1.開始做，每天做容诬，持續(xù)做娩梨。立刻開始，不必用力過猛览徒。循序漸進狈定，做自己力所能及的事情開始。然后保持每天都去做吱殉。剛開始抗風(fēng)險能力不強掸冤，可能會有中斷，但是不要有覺得自己不行的情緒友雳，拿起來繼續(xù)做就好稿湿。可以記錄中斷情況押赊。方法饺藤，只要確保今天做包斑，明天做，不要考慮后天以后的事情涕俗，慢慢就會積累起來罗丰。
2.提高優(yōu)先值，給生活做減法再姑。把生活中不重要的事情減少萌抵，換成有價值的事情。先從一件事情開始元镀，循序漸進绍填，當(dāng)這件事情已經(jīng)進入穩(wěn)定狀態(tài)，可考慮加入新的事情栖疑。
3.每天一小時讨永，單點切入，重構(gòu)生活遇革。每天都堅持一個小時卿闹，以它為起點，可以收獲更多的東西萝快。好習(xí)慣是相互影響锻霎，形成正循環(huán)。反之亦然杠巡。
五量窘、行動系統(tǒng)VS學(xué)習(xí)系統(tǒng)
行動系統(tǒng)，你每天做什么事情才能保證你每天都能去做一件事情氢拥；學(xué)習(xí)系統(tǒng)蚌铜，保證自己每天都有進步。
六嫩海、遇到負面情緒怎么辦冬殃？如果放縱自己的負面情緒，就會讓自己更加散漫叁怪。用冰冷的現(xiàn)實审葬，時刻鞭策自己。
七奕谭、持續(xù)進步涣觉，是一件很難的事情。我們需要思考血柳，需要復(fù)盤官册。把自己從事情中跳出，站在上帝視角分析自己和自己做的事难捌。更理智的思考膝宁，改進自己鸦难。
八、想放棄怎么辦员淫？讓自己冷靜合蔽，和自己談判。用快樂和痛苦驅(qū)動自己的行為介返。要么爽拴事，要么傷。要爽還是要傷映皆？你自己的選擇挤聘。
九、當(dāng)你持續(xù)行動進行下去后捅彻，會發(fā)現(xiàn)自己樂于做這種事情。剛開始時候可以給自己一些獎勵鞍陨。但最好的獎勵來自自身的改變步淹。這種改變會讓你得到更大的快樂。
