2017年2.3-2.25共計23天，共4周奈偏。預(yù)計價值時間為198小時，實際價值時間為151.5小時躯护，執(zhí)行率77%惊来，占用價值時間41%（淚目……），自評5分（心力交瘁）棺滞。
一唁盏、二月整體分析
二月份的核心目標(biāo)為：修煉演講技能從零到一，參加《好好學(xué)習(xí)》共讀检眯。
本月的最核心目標(biāo)為修煉演講技能從零到一厘擂，也是我的抓手任務(wù)，但由于訓(xùn)練營中期要提交一個大作業(yè)比賽視頻锰瘸，我高估了自己的水平和做事效率刽严，沒有安排足夠的時間來完成，臨到截止日期那天，感受到了很大的壓力舞萄，導(dǎo)致我掉坑眨补，出現(xiàn)了很多情緒問題，也中斷了幾天目標(biāo)的執(zhí)行倒脓，所幸后來通過求助他人來排解情緒撑螺，再加上老大的月目標(biāo)答疑課等配套資源，狀態(tài)逐漸回歸崎弃。
跟著老大混怎么能不知道這兩句話：情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙甘晤，問題是成長的契機(jī)和基石。雖然對于抓手任務(wù)我完全按照PORT模型反復(fù)調(diào)整饲做，并且制作了行動卡來督促自己线婚，但是吧，就像成甲老師說的盆均，做事情不僅要考慮事的規(guī)律塞弊，還要考慮人的規(guī)律。我的這次“反饋”（NLP中說過泪姨，沒有失敗游沿，都是反饋）就是沒考慮到人的規(guī)律，在情緒出現(xiàn)的時候肮砾，不知道怎么處理奏候，然后情緒就像滾雪球一樣越來越大，外加上家里的一些情況唇敞，導(dǎo)致自己陷入低價值中蔗草。
但這次的“反饋”給了我很大的幫助，雖然誘發(fā)出多年來的隱疾疆柔，但也讓我第一次勇敢去求助心理醫(yī)生的幫助咒精，找到了問題的本質(zhì)，這不正驗證了上面那兩句話旷档。
參加《好好學(xué)習(xí)》的共讀活動模叙，讓我見識到高手過招，高手是怎么樣解讀一本書鞋屈，自己的讀書方法簡直是low到檢視閱讀的水平范咨，成甲老師說只有放棄那些很好的事情才能做最好的事情，其實現(xiàn)在市面上“Photoreading”很盛行厂庇，我也心動過渠啊，這種閱讀術(shù)就是給人感覺很好的事情，但精讀一本書的能力卻是越來越稀少的权旷。此次讀書活動提到最多的就是“假設(shè)”“臨界知識”這兩個詞替蛉，我也收獲到高手的心理表征，后續(xù)要嘗試應(yīng)用。
二躲查、各領(lǐng)域情況分析
1它浅、學(xué)習(xí)
本月聽了老大講解的《如何閱讀一本書》的7-11章，進(jìn)入分析閱讀版塊镣煮。
參加“好好學(xué)習(xí)”領(lǐng)讀7次活動姐霍，書寫感受。
聽書《情商》典唇，《知道做到》镊折。
檢視閱讀《簡單的邏輯學(xué)》、《金字塔原理》蚓聘，終于知道歸納和演繹是怎么回事啦。
得到《個人崛起》專欄“才干”和“跳槽”的專題盟劫，不停地各種方式梳理才干夜牡，新木桶原理、優(yōu)勢=才干*投入時間侣签，才干是持續(xù)性帶來正向收益的and so on塘装，優(yōu)勢是自己和自己比，和別人比的叫做競爭優(yōu)勢影所。跳槽的方式蹦肴，內(nèi)部大于作品大于推薦大于面試。
參加GALA職場演講訓(xùn)練營猴娩，每天2次作業(yè)阴幌，共計46次，GET到了很多演講的知識卷中，真的比看書強(qiáng)矛双，學(xué)+練+評+賽，這個月做到了前三項蟆豫，第四項延遲到下個月吧议忽。
收集整理老大提出的常用的模型和三個系統(tǒng)圖，啊~慢慢來十减，邊學(xué)邊用吧栈幸。
2、工作
本月工作中規(guī)中矩帮辟，要說有驚喜速址，被選為黨支部黨務(wù)工作者和黨小組組長算不算。
3由驹、生活
本月看電影三部壳繁，唱歌一次，見了半年沒見的老友，2個月沒見的朋友闹炉，半個多月沒見的閨蜜蒿赢，想見的人一直沒空。
對家庭貢獻(xiàn)值較低渣触，時間都花在自己的事情上了羡棵，沒有承擔(dān)一定的責(zé)任，導(dǎo)致和媽媽的關(guān)系一度緊張嗅钻，這也是我一直在逃避的皂冰，好像一直在為了前程努力就可以對別人不管不顧了，真是……
三养篓、問題分析
1秃流、計劃安排的太緊張，精神狀態(tài)緊繃
原因：月初老大就說過一般來講柳弄，2月份的計劃達(dá)成率低于1月份舶胀，我還偏不信，沒有下調(diào)價值時間碧注，哎呦嚣伐，最后果然掉坑啦，每天11點(diǎn)左右睡覺萍丐，早晨6:35起床（沒有學(xué)習(xí)時間）轩端，一躺在床上就焦慮的過電影，失眠好幾天逝变。本月安排的14項任務(wù)根本做不完基茵，做不完就更焦慮，更不自信壳影，更要趕著做耿导，那質(zhì)量和結(jié)果就不能看，RSQC真是白學(xué)了态贤，又暴露出自己急于求成的死樣子舱呻！
解決方案：澄清幾個認(rèn)識：目標(biāo)的作用是引導(dǎo)而不是達(dá)成。做目標(biāo)管理是提出假設(shè)悠汽、驗證假設(shè)箱吕、對照假設(shè)的過程。自己的假設(shè)就是高效率柿冲。實際上我的效率還在嘗試擺脫“低水平的勤奮”茬高，預(yù)估的時間應(yīng)該在原基礎(chǔ)上乘以2才對，就承認(rèn)自己的水平還是小白假抄，就那么難啊怎栽，再說還有小步快跑丽猬、反思復(fù)盤這些方法可以幫助加速成長，你不用能怪誰熏瞄。
所以脚祟，這個月我安排的任務(wù)數(shù)減到9個，結(jié)硬寨强饮，打呆仗由桌！
2、計劃安排失衡邮丰，忽略了家人的需求
原因： 因為原因1行您，安排的計劃太滿，自己又著急見效剪廉，所以忽略了家人的需求娃循，其實在設(shè)定年度目標(biāo)課程的時候，老師講過要考慮干系人的需求斗蒋，比如我媽的需求就是我在她做飯的時候打個下手捌斧，不要大手大腳花錢，辦卡就要去鍛煉等吹泡。我為了盡快達(dá)成目標(biāo)忽略了對家人以及朋友的關(guān)心骤星。事實上经瓷，不處理好親密關(guān)系爆哑，父母不認(rèn)可，愛的能量就流動不起來舆吮，就會出現(xiàn)情緒問題揭朝。
解決方案：對家人投注時間和注意力，放在比工作和學(xué)習(xí)還重要的位置上色冀。
3潭袱、情緒啊，情緒７嫣瘛Ｍ突弧！我該拿你腫么辦与学？
原因： 這個月負(fù)面情緒爆棚彤悔，嚴(yán)重到通過自我調(diào)節(jié)不能解決，最后還是求助了心理醫(yī)生索守。導(dǎo)致情緒爆棚的原因很多晕窑，一是因為自己設(shè)置的目標(biāo)超過自己的能力，自我期待過高卵佛，沒有完成便出現(xiàn)了嚴(yán)重的自我懷疑杨赤。這個時候我就被情緒控制住了敞斋，而且沒有人能提供合理的建議。二是和家人也發(fā)生理念不一致的沖突疾牲，導(dǎo)致更加不順心植捎。
解決方案：根據(jù)心理咨詢師的意見，學(xué)習(xí)了情緒疏導(dǎo)流程说敏，在每次出現(xiàn)情緒的時候覺察鸥跟，然后與自己對話，最后將這些情緒記錄下來盔沫，每天反思医咨。記錄情緒需要反復(fù)的去做，還需要學(xué)一些相關(guān)的知識架诞，上分身術(shù)訓(xùn)練營拟淮，情緒疏導(dǎo)訓(xùn)練營，閱讀相關(guān)的書籍谴忧，慢慢的進(jìn)行調(diào)解很泊。如果一個人和自己的關(guān)系都處理不好，和家人的關(guān)系也很難處理好沾谓。重點(diǎn)就是委造，不要放任情緒，不管他均驶，他是自己身體的一部分昏兆，你不管他，他就會很委屈妇穴，會積攢爬虱，最終傷害的還是自己。
四腾它、一條感悟
1跑筝、做高概率+復(fù)利的事情。
2瞒滴、有效果比有道理重要曲梗。
五、下個月的主要安排是什么妓忍？
