1、我需要你跳昼。般甲。。鹅颊。（3條）
親愛(ài)的兒子敷存，我需要你在外邊照顧好自己，按時(shí)吃藥堪伍，我和爸爸非常愛(ài)你锚烦，你對(duì)于我們很重要
親愛(ài)的，我需要你修一下家里門(mén)口的燈帝雇，我知道你能把這個(gè)事辦的非常好涮俄，你是一個(gè)執(zhí)行力很強(qiáng)的人
親愛(ài)的自己，我需要你好好愛(ài)自己尸闸，你很珍貴彻亲！
2、數(shù)算恩典
感恩父母 10條：(1)感恩父親在我小時(shí)候讓我坐在他的肩膀上室叉，父親是愛(ài)我的(2)感恩父親在我小時(shí)候給我買(mǎi)好吃的睹栖，父親是愛(ài)我的(3 ）感恩小時(shí)候，父親帶我去看病茧痕，父親是愛(ài)我的(4)感恩小時(shí)候父親保護(hù)我不讓貂傷到我野来，父親是愛(ài)我的(5)感恩小時(shí)候父親給我養(yǎng)小狗，父親是愛(ài)我的(6)感恩小時(shí)候父親晚上叫我起來(lái)吃燒雞踪旷，父親是愛(ài)我的（7)感恩小時(shí)候父親給我逮知了曼氛，父親是愛(ài)我的（8)感恩小時(shí)候父親帶去抓肉牛，父親是愛(ài)我的(9)感恩小時(shí)候父親帶我抓金牛牛令野，父親愛(ài)我的(10)感恩小時(shí)候父親為我養(yǎng)雞舀患，讓我可以吃雞蛋，父親是愛(ài)我的
感恩金錢(qián)3條(1)感恩金錢(qián)讓我買(mǎi)了洗衣機(jī)清洗劑气破，可以經(jīng)常清洗聊浅，讓洗衣機(jī)保持干凈(2)感恩金錢(qián)讓我買(mǎi)了生命的重建這本書(shū)，讓我可以學(xué)到很多的知識(shí)(3)感恩金錢(qián)讓我吃到餃子，享受美食
感恩老公3條:(1)親愛(ài)的低匙，謝謝你旷痕，今天把門(mén)口的燈修好了，讓家里更亮堂顽冶，你是一個(gè)說(shuō)干就干欺抗，執(zhí)行力強(qiáng)的人！(2)親愛(ài)的强重，謝謝你绞呈，和我一起包餃子，很享受一起做飯的感覺(jué)间景，很溫馨佃声，很幸福(3)親愛(ài)的，謝謝你拱燃，答應(yīng)與讀書(shū)會(huì)的同修互動(dòng)秉溉，謝謝你的支持！
感恩身邊的一切3條(1)感恩軍哥的愛(ài)人碗誉，給我了更多的愛(ài)自己?jiǎn)l(fā)和榜樣(2)感恩淼淼的邀請(qǐng)，感到對(duì)我的愛(ài)和支持（3)感恩物業(yè)的維修人員父晶，幫我們修好了燈哮缺，讓家里兩趟了起來(lái)。
3甲喝、打造五星級(jí)大腦尝苇，捉小蟲(chóng)：保持覺(jué)察
4、找自信的證據(jù)埠胖，肯定自己糠溜，嘉許自己(10條)(1)突破自己，與軍哥的愛(ài)人進(jìn)行了鏈接(2)很敞開(kāi)的互動(dòng)直撤，感覺(jué)非常好(3)讓自己非常受益非竿，在愛(ài)自己方面給我很多有啟發(fā)和榜樣(4)讀書(shū)《圣多納法》對(duì)冷漠，悲傷情緒進(jìn)行了釋放（5)在讀書(shū)群讀《管好自己谋竖，做最幸福的人》(6)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)红柱，好多了(7)我是一個(gè)有影響力的人(8)我是一個(gè)勇敢的人(9)我是一個(gè)靈活的人(10)我是一個(gè)有價(jià)值的人
5、給兒子寫(xiě)小魚(yú)：親愛(ài)的兒子蓖乘，我知道這兩天你內(nèi)心很復(fù)雜锤悄，是一種經(jīng)歷，也是一種成長(zhǎng)嘉抒，相信你能處理好這一切零聚。能感受到你是一個(gè)對(duì)自己，對(duì)他人負(fù)責(zé)任的人，是一個(gè)值得信賴的人隶症！同時(shí)政模，也想告訴你，我和爸爸永遠(yuǎn)在你身后沿腰！
6览徒、找化了妝的的天使
事件(覺(jué)察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標(biāo)）:昨天晚上兒子出去玩颂龙，我特別焦慮
化了妝的天使：焦慮的背后是擔(dān)心兒子习蓬，擔(dān)心兒子的背后是想要安全。
找到化了妝的天使背后的正面動(dòng)機(jī)：原來(lái)你們藏在背后的小秘密是我需要安全措嵌，謝謝你躲叼，我知道了，這么多年來(lái)企巢，你用這種方式來(lái)提醒我枫慷，我想要安全。
找資源：從小到大浪规，我經(jīng)歷了很多的事情或听，但是我都保持警惕，很好的保護(hù)了自己笋婿。我可以給自己安全誉裆。
將資源落地（大膽去做，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)與標(biāo)準(zhǔn)）：
（1）第一步做什么:?我可以很好的保護(hù)自己缸濒，兒子情商很高足丢，也一定會(huì)保護(hù)好他自己，相信孩子庇配！我把焦點(diǎn)放在自己身上斩跌，提升自己的安全感。
（2）什么時(shí)候開(kāi)始做：當(dāng)下開(kāi)始做
