作為一個妹紙整袁，在這寒冷的冬天污茵，你是不是也把自己打扮得干凈利索、光鮮亮麗面對千人千面的世界葬项，但背后其實忍受著上班腰酸背痛脖子疼泞当、下班不管在風里雪里還是被子里，冰涼的手腳都暖不起來民珍、身體疲勞怎么睡也睡不夠襟士、磕磕碰碰反應不過來容易受傷？
產(chǎn)生這些問題的源頭之一嚷量，是身體僵硬陋桂。身體僵硬容易受傷或骨折、僵硬的肌肉讓血液流動速度變慢蝶溶，血液的主要作用就是運輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)嗜历，回收體內(nèi)的垃圾，血液循環(huán)變?nèi)醵端瑹崃孔兩倮嬷荨⑤斔湍芰档停覀冏匀痪蜁泛防涮镌眢w里垃圾多了就容易疲勞暴匠。
大家都知道，運動能改善我們的體質(zhì)傻粘，增強免疫力每窖。而有一部分人（比如小編）帮掉，想要柔軟的身體、想提升自己的氣質(zhì)窒典，但打心底拒絕那些大汗淋漓的劇烈運動蟆炊，更拒絕自己長一身肌肉。瑜伽是這類“懶人”最好的選擇瀑志。對于女生來說盅称，長期堅持練習瑜伽，不僅能改善僵硬的身體后室，增加柔韌性缩膝，更能在不知不覺間改變我們整個生活方式。
瑜伽相對于其他高強度的運動來說岸霹，其減肥效果不是那么的明顯疾层。以減肥為主要目的的妹子們，最好在聯(lián)系瑜伽的同時贡避，適當搭配其他高強度運動鍛煉痛黎，再配合飲食，從而達到減肥效果刮吧。若不配合其他運動及飲食湖饱，短期可能會練成“柔軟的胖子”哦。
對瑜伽有一定了解的人都知道杀捻，瑜伽有許多拉伸的體式井厌，長期堅持練習，能使我們身形線條變得更美麗勻稱致讥，身體平衡性更高仅仆、能穿的衣服款式也更多。雖然芭蕾等舞蹈也對形體的塑造也很有效果垢袱，但對于成人來說墓拜，零基礎練習芭蕾等很多人都會望而生卻，所以選擇練習不那么難的瑜伽∏肫酰現(xiàn)在許多瑜伽館內(nèi)有設置專門針對形體塑造的課程咳榜，大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇練習。
瑜伽體式只是瑜伽練習的一部分爽锥，瑜伽練習中涌韩，呼吸調(diào)節(jié)和冥想是重要組成部分。練習瑜伽不只局限于身體上的得益救恨，瑜伽姿勢配合著瑜伽呼吸術贸辈、放松術和語音冥想释树，在精神上也能獲得奧妙無比的益處肠槽。瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的擎淤，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁秸仙，長期堅持能讓自己變得更淡定嘴拢、專注、不急不緩寂纪。這就是為什么我們見到的好的瑜伽老師或者長期練習瑜伽的人席吴，總給人一種從容、親切捞蛋、柔和的感覺孝冒。
有句話說“你什么時候開始練瑜伽，你的年齡就停在什么時候”拟杉。當急躁的脾氣被撫平庄涡，開始能從容地面對工作生活，當僵硬臃腫的身體得到改變搬设，鏡子里是習慣性挺直脊椎穴店、健康柔美的體型以及通過鍛煉帶來紅潤面色的自己，你會發(fā)現(xiàn)氣質(zhì)跟以前不一樣了拿穴，感受前所未有的自信泣洞。
瑜伽是可以堅持一輩子的訓練，練習的時間越久默色，它帶來收益越能呈現(xiàn)在眼前球凰。一旦開始堅持下去，在變美的道路上就停不下來腿宰。想改變自己弟蚀，就盡快開始吧酗失！
