今天我想聊聊小我基跑。
所謂的‘小我’，其實是我們?nèi)烁竦囊徊糠置柩妫嵌喾N情緒的結(jié)合體媳否，在我們感受到外界刺激的時候，向大腦發(fā)出情緒信號荆秦，大腦根據(jù)收到的情緒信號篱竭，做出相應(yīng)的判斷，并驅(qū)使身體進行下一步行動步绸。人的情緒有許多種掺逼，每一種情緒都會對大腦產(chǎn)生各自不同的影響，有的影響強些瓤介，有的弱些吕喘，但是都會或多或少的干預(yù)我們的判讀，左右我們的行為刑桑，最終決定我們會成為怎樣的一個人氯质。所以說，小我的力量不容忽視祠斧。
由于小我趨利避害的體質(zhì)闻察，由小我反應(yīng)出來的情緒大多是基于恐懼的，負面的情緒，比如憤怒辕漂、焦慮呢灶、悲傷，等等钉嘹。這些情緒可以驅(qū)動人們遠離風(fēng)險鸯乃，減少消耗，留在舒適區(qū)隧期。當(dāng)人們想要改變自己飒责，提示自己的時候，首先要考慮的仆潮，就是如何對付小我產(chǎn)生的這些負面情緒宏蛉。
小我不應(yīng)該被控制和壓抑，因為這會增加我們的內(nèi)耗性置，占用我們寶貴的精力拾并。任何事情都有三種以上的解決方案，在面對小我這個問題上鹏浅，也不例外嗅义。我們需要去了解小我，認識小我隐砸，發(fā)掘情緒產(chǎn)生的源頭之碗，定位真正的問題所在，先解決問題季希，再引導(dǎo)小我釋放出正面的情緒褪那。如果我們收起憤怒和怨恨，轉(zhuǎn)而用愛和感恩去投喂小我式塌，會不會養(yǎng)成一個不一樣的自己博敬？
發(fā)掘情緒背后真正的意義。
其實每一種情緒峰尝，即便是消極情緒偏窝，背后也有著積極的意義，是看我們?nèi)绾稳ダ斫夂吞幚砦溲АＧ榫w是小我送給我們的一筆財富祭往，傾聽情緒背后的聲音，感受情緒帶給我們的劳淆，積極的能量链沼。
生氣：高能量的情緒，幫助我們做出反應(yīng)并采取行動沛鸵。
悲傷：從失去中獲得智慧括勺，幫助我們更加珍惜當(dāng)下所擁有的東西缆八。
后悔：幫助我們反思在已經(jīng)無法做到最好的情況下，如何做到更好疾捍。
糾結(jié)：提醒我們內(nèi)心的價值觀定義是模糊的奈辰，還需要進一步明確。
恐懼：高能量的情緒乱豆，幫助我們提高對于潛在問題的警覺性奖恰。
無奈：提醒我們現(xiàn)有的方案并不合適，需要創(chuàng)新和突破思考宛裕。
內(nèi)疚：幫助我們用現(xiàn)有的價值觀判斷并限制我們的行為瑟啃。
緊張：強化對目標的期望，幫助我們集中精力以保證成功揩尸。
害怕：在實施行動前幫助我們重新評估期望并以此調(diào)整我們的行為蛹屿。
慚愧：提醒我們事情還沒有做完，還有其他的行動需要采取岩榆。
失望：在行動沒有達成期望后幫助我們重新評估期望并以此調(diào)整我們的行為错负。
討厭：提醒我們需要擺脫或改變現(xiàn)狀，并幫助我們找到擺脫或者改變的辦法勇边。
憤怒：高能量的情緒犹撒，幫助我們對不愿接受的情況做出改變
壓力：幫助我們集中精力，并為下一步行動提供動力粒褒。
憂慮：高能量的情緒识颊，幫助我們提升對事件的關(guān)注。
痛苦：提醒我們當(dāng)下的情況是危險的奕坟，幫助我們減少損失谊囚。
理解了情緒背后的意義，就可以通過刻意訓(xùn)練执赡，強化對于情緒的覺察，從后知后覺轉(zhuǎn)向當(dāng)知當(dāng)覺函筋，在情緒產(chǎn)生的一剎那就主動識別沙合，引導(dǎo)小我做出積極反饋，充分發(fā)揮情緒的正面價值跌帐，影響我們的行為首懈。方法么，自然還是我們的積極主動自我覺察表谨敛。
訓(xùn)練感受：
1.小我不應(yīng)被控制究履，而要被正確的引導(dǎo)和安撫。
2.每一種負面情緒都有其積極的意義脸狸，需要及時的識別出來最仑。
3.自我覺察的最高級階段是先知先覺藐俺，在事情發(fā)生前做好預(yù)案。
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