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哲學思想可以帶了情緒的安頓：讀讀儒釋道可以幫助了你安頓情緒
“道理我都懂蹬铺，都是一些雞湯、陳詞濫調，但是真正發(fā)生在身上卻做不到” “在中國文化里面鼎天，我們講的‘懂’是體知或者是體道苦锨，就是我們要把自己的身心加入進去，透過自己的生命經驗去領悟那個道理，可能才是真的懂得司澎÷叮”（似乎看到了陽明“知行合一”）
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情緒分三類：初級情緒重荠、次級情緒、工具性情緒虚茶。一個小孩戈鲁，難受了就哭，這里“哭”就是初級情緒嘹叫。如果在哭的時候婆殿，他覺得我這個時候在這里哭好丟臉，就會覺得非常羞愧待笑。這個“羞愧”就是次級情緒鸣皂。羞愧是一個社會建構的概念，這個概念會讓他覺得自己不夠好
初級情緒往往沒什么危害，它主要幫你適應環(huán)境寞缝，真正需要調控的是次級情緒癌压。
有些人哭，可能并不是他真的難過了荆陆，而是他覺得通過哭可以獲得一些東西滩届。這就是工具型情緒。在這樣的情況下被啼，這個人跟他自身的情緒就沒有共生
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真正非常具有負能量的情緒是恐懼
還有一個處于非常低能量帜消，但是非常負面的情緒，就是無聊浓体，所以無聊對你是有殺傷力的泡挺。
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最有力量的東西是全身心地投入，但不去控制那個結果
當我們從中國的文明去感受一個情緒與我們共生的時候命浴，我們會非常的感恩娄猫，我們會感恩所有的春夏秋冬（喜怒哀樂），不會說我只要春天生闲，我只喜歡春天媳溺，我不喜歡秋天和冬天每一種共生（情緒）其實它都有生命的價值和意義。
一群做同樣事情的人碍讯，那個擁有更美好愿景和更好價值態(tài)度的人悬蔽，會擁有更好的情緒。
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情緒的表達
- 第一種捉兴，情緒與心臟關聯(lián)蝎困，它透過你的呼吸；
第二種倍啥，情緒跟大腦關聯(lián)难衰，它透過你的飲食和活動；
第三種逗栽，情緒跟你的認知密切相關盖袭，它透過你的態(tài)度和價值抉擇。 - 交感神經系統(tǒng)與副交感神經系統(tǒng)（油門與剎車）
- 荷爾蒙系統(tǒng) 壓力胖
- 第一種捉兴，情緒與心臟關聯(lián)蝎困，它透過你的呼吸；
