二戰(zhàn)時(shí)期锦聊，美國(guó)為海軍飛行員開發(fā)了一套訓(xùn)練入睡方法歹嘹，按照這個(gè)方法，經(jīng)過 6 周的訓(xùn)練括丁，96% 的飛行員能夠在 2 分鐘內(nèi)甚至更短的時(shí)間入睡荞下。首先深深地吸一口氣伶选，閉上眼睛史飞，將精力集中在你的臉上，想象你臉部的每一塊肌肉都在慢慢放松仰税，呼氣构资，放松你的臉、舌頭陨簇、嘴巴和下巴吐绵，讓你的身體每一個(gè)肌肉群繃緊然后放松。然后開始整理思緒河绽，進(jìn)入冥想狀態(tài)己单，可以想象自己在一個(gè)舒適的地方，比如夏天躺在樹下的吊床耙饰，喝著冰可樂搖搖晃晃纹笼。
如何2分鐘內(nèi)睡著？
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