“斗指東南，維為立夏咖气，萬物至此皆長大挨措，故名立夏也”老”立夏時(shí)節(jié)浅役，天氣轉(zhuǎn)暖，溫度升高伶唯，意味著炎熱的夏季即將到來觉既。
按照中醫(yī)理論，自然界的四時(shí)陰陽消長變化，與人體五臟是相互通應(yīng)的：夏季屬之火瞪讼，對應(yīng)的臟腑為“心”钧椰，所以養(yǎng)心成為夏季保健的關(guān)鍵。立夏季節(jié)開始養(yǎng)心尝艘，使各臟腑功能正常演侯，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界背亥。
立夏養(yǎng)生秒际，順?biāo)臅r(shí)應(yīng)掌握幾個(gè)要點(diǎn)。
晚睡早起 重視午休
首先我們應(yīng)該知道狡汉，夏季屬火娄徊，在臟為心，汗為心之液盾戴，舌為心之苗寄锐。所以立夏之后就要重點(diǎn)關(guān)注心的問題，不能過度勞累尖啡，避免大汗造成津液的丟失橄仆。應(yīng)該保持心情舒暢，避免大喜大悲大怒衅斩。要保證良好的睡眠盆顾，按時(shí)睡眠，早早起床畏梆，中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一個(gè)午覺您宪，以促進(jìn)心陽的恢復(fù)，但是建議午覺時(shí)間不要超過1小時(shí)奠涌，以避免睡多了的疲勞感宪巨。
順應(yīng)陰陽 避免貪涼
夏季炎熱，人體腠理全開溜畅，易受風(fēng)寒濕邪侵襲捏卓，所以防暑降溫的同時(shí)，冷飲达皿、冷食不能太過天吓，睡覺的時(shí)候最好不要吹風(fēng)扇，更不要夜晚露宿峦椰。在有空調(diào)的房間龄寞，不要讓室內(nèi)外溫差太大。即便炎熱和大汗也要避免冷水浴汤功，因?yàn)槔渌碳ねㄟ^神經(jīng)反射會(huì)引起皮膚血管收縮物邑，反而會(huì)使得散熱困難，造成體溫升高甚至引起中暑的表現(xiàn)，而應(yīng)該進(jìn)行熱水浴使毛細(xì)血管擴(kuò)張色解、使身體中的熱量被帶走茂嗓。夏季，養(yǎng)陽的重點(diǎn)就是“勿貪涼”科阎。
立夏飲食要增酸減苦
夏季以后人體肝氣漸弱述吸、心氣漸強(qiáng)，適度的增加酸性食物的攝入可以達(dá)到補(bǔ)腎助肝的目的锣笨。同時(shí)酸性收引蝌矛，夏季人體皮膚腠理大開，排汗量增大可造成心陽不足错英，適當(dāng)?shù)氖秤盟嵝允澄锟梢允蛊つw腠理收縮入撒，達(dá)到生津止汗的目的。同時(shí)夏季由于酷暑難耐椭岩，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振的情況茅逮，適度的酸性食物有開胃健脾，增進(jìn)食欲的作用判哥。
合理運(yùn)動(dòng) 適量飲水
夏季屬火献雅，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)塌计，也是人體陽氣最盛惩琉、新陳代謝旺盛的時(shí)期。由于天氣熱夺荒，人們因?yàn)榕鲁龊梗辉敢獬鲩T良蒸。經(jīng)常呆在空調(diào)房間技扼，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀事實(shí)上，適當(dāng)?shù)爻龊箍梢越档腕w溫嫩痰，也可以排毒剿吻。
夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑串纺、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)丽旅，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液纺棺￠希活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)祷蝌，以減少心臟負(fù)擔(dān)茅撞。
對于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人認(rèn)為早上最好。事實(shí)并非如此米丘，研究表明剑令，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散拄查，是污染的高峰期吁津。所以，宜選擇上午7點(diǎn)~8點(diǎn)或者下午4點(diǎn)~5點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)堕扶。
“小荷才露尖尖角碍脏，早有蜻蜓立上頭”在這個(gè)美麗的季節(jié)，希望您安然度過挣柬。
