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圖一
圖一的問(wèn)題：1.背部沒(méi)有凹陷? 2.脖子太僵硬
圖一問(wèn)題的分析：背部斜方肌中晤愧、下部太弱
圖一問(wèn)題可調(diào)整為以下體式：
圖一調(diào)整后的體式
針對(duì)圖一問(wèn)題需要加強(qiáng)背部肌群的收縮練習(xí)大莫，推薦以下體式。
推薦體式1：直角式
推薦體式2：后仰支架式
圖二
圖二的問(wèn)題：弓背
圖二問(wèn)題的分析：1.背部肌肉太弱 2.大腿后側(cè)肌肉太緊
圖二可調(diào)整為以下體式：
圖二調(diào)整后的體式
針對(duì)圖二問(wèn)題官份，需要強(qiáng)化背部肌肉群只厘，拉伸大腿后側(cè)腘繩肌群、小腿腓腸肌和比目魚(yú)肌舅巷，推薦以下體式羔味。
推薦一：站立前彎式
推薦體式二：雙腳式側(cè)面
推薦體式二：雙腳式正面
