說起生理期局服，我們每一位女性并不陌生，反而懼怕驳遵，懼怕的不是生理期淫奔，而是痛經(jīng)！在我身邊堤结，痛經(jīng)者占三分之二，能舒服度過生理期的只占三分之一。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)( 不會有好轉(zhuǎn)的)和繼發(fā)性痛經(jīng)（通過后期護理能減輕疼痛）眉抬。作為痛經(jīng)者之一暖途，我把我的痛經(jīng)歷程以及緩解疼痛的方法和大家分享，希望對你們有幫助瘾带！

01了解我們自己的經(jīng)期

現(xiàn)代女性的月經(jīng)初潮差不多12.5歲左右鼠哥，絕經(jīng)期差不多45歲至55歲。經(jīng)期的周期差不多21至28天，每次經(jīng)期5至7天朴恳。我13歲來的初潮科盛，剛上初二。我預算一下我的一生要經(jīng)歷多少次大姨嗎菜皂。按照正常的每月一次計算：從13歲開始到45歲絕經(jīng)共經(jīng)歷384次贞绵，若55歲絕經(jīng)共504次 。但是恍飘，像我每月總提前2到3天榨崩，到45歲絕經(jīng)比別人多32次，到55歲絕經(jīng)比別人多42次章母！不算不知道母蛛，一算嚇一跳，親們乳怎，對于痛經(jīng)者來說彩郊，多一次就多痛苦一次！（您也可以算一算自己的經(jīng)期次數(shù)）記憶里蚪缀，從19歲上大學到現(xiàn)在5年里秫逝，幾乎每年13次，共65次询枚。舍友是這樣形容我來大姨嗎的樣子～你啊违帆，每來一次痛一次，就像剛生完孩子一樣金蜀，走路像老人一步一步挪刷后，睡覺像孕婦一樣不敢動！

朋友們渊抄，你可以下載軟件經(jīng)期小助手“大姨嗎”尝胆，他可以幫你記下每個月的經(jīng)期時間，幫你預測下個月的經(jīng)期护桦，方便你的生活作息含衔，提前做好準備。我用這個軟件差不多2年多了嘶炭，也是朋友介紹我用的抱慌，我覺得很方便。沒用這個軟件之前眨猎，我會隨手記在日記本上抑进，方便自己看看前后兩個月是否趨于正常！

02生理期如何護理睡陪？（以我個人為例）

第一：在經(jīng)期前三天寺渗，我會用生姜匿情，紅糖，紅棗熬15分鐘信殊，一天三次炬称，喝三天。

第二：在經(jīng)期間（我一般是5天）涡拘，我會加大喝水量玲躯，經(jīng)期間大量喝水可以排毒。對于月經(jīng)量少者可以喝紅糖水鳄乏，我因為量大不敢多喝跷车。首先，我每天會煮1至2個紅糖雞蛋吃橱野。（建議朋友們用電飯煲煮雞蛋很棒的喲朽缴！有個小秘訣，先在碗里放點冷水水援，再打入雞蛋密强，等水開后一齊倒入，喜歡吃嫩的煮個3分鐘左右就行了蜗元。）其次或渤，我不吃辛辣酸冷的食物，不吃水果（如芒果许帐、香蕉劳坑、西紅柿少吃）。再次成畦，在經(jīng)期前后一周不摸冷水！不提過重的東西涝开！洗衣服洗菜盡量帶手套循帐，我怕痛經(jīng)所以我忌諱摸冷水。（記得上高中時舀武，因為條件不具備拄养，有一次冬天在經(jīng)期間用冷水洗衣服，見效真快银舱，放學后瘪匿，大姨媽像血崩一樣，那叫一個痛和難受寻馏，從那次后棋弥，我?guī)缀醪幻渌词瓜匆路乙脖貛痔祝┏锨贰Ｗ詈笸缛荆?jīng)期間做好保暖工作漾岳，來大姨媽怕冷，別著涼粉寞，不然加重疼痛感Ｄ峋！（我有一個來大姨媽必帶的護腰類似我們女生圍胸）還有要勤換衛(wèi)生巾，每2至3小時換一次唧垦，以免滋生細菌捅儒，主要是不換自己難受，心情也會不舒服振亮！經(jīng)期間野芒，就不許熬夜啦，不然就不美美啦双炕！

03＊緩解痛經(jīng)的小秘密＊

第一：痛經(jīng)最痛時狞悲，我準備兩個熱水袋（側(cè)睡，肚子上放一個妇斤，后背放一個）摇锋、喝一大碗紅糖姜湯、暖宮貼（建議朋友們不要買磁性熱度貼站超，不管用）荸恕、泡腳20分鐘、上床睡上3小時以上死相。（這是緩解我痛經(jīng)最好的方法）

第二：可以吃頭痛粉或者布洛芬緩釋膠囊融求，緩解疼痛！我建議能不吃藥盡量不吃算撮，不然依賴藥物會成性生宛。

第三：可以用胡椒粉兌水喝。

第四：聽著輕音樂入睡肮柜，睡著了也就不知道疼了陷舅。

第五：打開天貓，淘寶审洞，唯品會莱睁，狂買自己喜歡的東西，釋放自己經(jīng)期小情緒芒澜。

第六：來大姨媽仰剿，心情必然不美麗，會小煩躁痴晦，不高興南吮，不開森，這時阅酪，打開通訊錄旨袒，可以發(fā)給親人汁针、朋友、男朋友砚尽、好閨蜜等傾訴自己的不開心施无，說完疼痛也就完了。不要強忍煩惱必孤，不然會加劇疼痛猾骡。

第七：在經(jīng)期間，把工作上或是生活中的事先擺一邊敷搪，給自己放個假兴想，做自己喜歡的事。比如我：看書赡勘，做面膜（親們嫂便，經(jīng)期后一星期是做面膜，護膚的最佳時機闸与，別錯過噢１刑妗），想法設法為自己做各種吃的践樱，不停的吃吃吃（尤其是甜食厂画，在這幾天吃，不容易長胖）收拾衣服拷邢，打掃衛(wèi)生……這些都是為了滿足自己袱院，讓自己放松心情

親愛的朋友們，以上是我自己親生經(jīng)歷過的瞭稼，我把它總結(jié)出來送給我們?nèi)耸篱g最最最偉大的女性同胞們忽洛，希望對您有幫助！要想減輕痛經(jīng)的壓力弛姜、痛苦脐瑰，還得靠平時你愛護好自己呵護好自己，建議每晚9點至10點堅持泡腳20分鐘廷臼，相信對痛經(jīng)會有幫助的（就拿我來說，除特殊情況出門在外不方便绝页，我差不多堅持兩年了）荠商。還有飲食習慣也要注意！

沒有誰比你自己更愛自己续誉！

作為經(jīng)期的受難者我們更要愛護好自己莱没！

我有一個終極夢想也是所有痛經(jīng)者的夢想：

讓我們舒舒服服的享受大姨媽！

親們酷鸦，好夢饰躲！晚安啦牙咏！