執(zhí)行微習(xí)慣第二天
每天寫(xiě)作50個(gè)字凤跑，看2頁(yè)書(shū)爆安。這些天因?yàn)橄锣l(xiāng)，輕松得很仔引，又是單身一個(gè)人扔仓，沒(méi)有孩子的打擾，所以目標(biāo)計(jì)劃執(zhí)行的特別輕松咖耘，哈哈……翘簇。說(shuō)是50個(gè)字容易，但是總覺(jué)得沒(méi)有什么新鮮事可以寫(xiě)儿倒，所以總是不執(zhí)行版保，現(xiàn)在好了，同時(shí)制定了看2頁(yè)書(shū)的微習(xí)慣义桂，沒(méi)有內(nèi)容可以寫(xiě)的時(shí)候就寫(xiě)讀書(shū)的一些感悟唄找筝。
《輕斷食》作者是麥克爾.莫斯利，為了減肥和讓身體更健康慷吊，咨詢(xún)了專(zhuān)業(yè)醫(yī)生還有通過(guò)自身體驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的方法袖裕，輕斷食，也叫間歇式斷食溉瓶，就是模擬古代生物飽一頓餓一頓的生活方式急鳄，來(lái)激發(fā)自身的修復(fù)基因谤民，降低IGF-1類(lèi)胰島素生長(zhǎng)因子的水平，這個(gè)因子有促進(jìn)機(jī)體各種細(xì)胞生長(zhǎng)的功效疾宏。而降低這個(gè)因子的水平可以避免很多慢性病的發(fā)生张足，比如癌癥，糖尿病坎藐，老年癡呆癥等等为牍，從而延緩衰老。具體做法是每周五天正常飲食岩馍，兩天輕斷食碉咆，輕斷食那天一整天只進(jìn)食500千卡熱量的食物，分早餐和晚餐進(jìn)行蛀恩，中午不吃飯疫铜，只喝水。
最好的行動(dòng)是現(xiàn)在双谆，從這周開(kāi)始壳咕，今天就輕斷食，體驗(yàn)一下饑餓感覺(jué)顽馋，嘻嘻谓厘。
今天輕松完成目標(biāo)，超額完成寸谜，可以幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)的睡覺(jué)了庞呕，哈哈。這就是微習(xí)慣容易養(yǎng)成的魅力所在吧程帕。
