現(xiàn)在很多心理咨詢機(jī)構(gòu)都可以進(jìn)行線上溝通和評(píng)估哦~當(dāng)然如果目前的狀態(tài)嚴(yán)重影響了日常生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)去尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療哦刮萌。
想分享給您一句羅翔老師說(shuō)過的話：請(qǐng)你務(wù)必一而再驮配，再而三，三而不竭着茸，千次萬(wàn)次壮锻，毫不猶豫地救自己于人間水火。
抑郁癥一定能夠治愈的涮阔。一定要及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助猜绣，按時(shí)吃藥，接受醫(yī)生的心理疏導(dǎo)敬特。
以下有幾條關(guān)于不同程度抑郁的治療方式建議掰邢，你可以參考一下牺陶。
針對(duì)輕度抑郁：不要錯(cuò)過心理咨詢的有效期
對(duì)于輕度抑郁癥來(lái)訪者而言，他們的癥狀表現(xiàn)較輕辣之，臨床中可以通過心理治療的方式進(jìn)行有效的治療掰伸。
1969年耶魯大學(xué)的Dr. Gerald Klerman 和來(lái)自倫敦的Dr. Eugene Paykel 一起設(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)檢驗(yàn)單獨(dú)服用抗抑郁藥物和同時(shí)服藥并接受心理治療對(duì)抑郁癥的效果，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明同時(shí)接受心理治療的來(lái)訪者抑郁癥恢復(fù)得要比單獨(dú)服藥來(lái)得好怀估。
不同的心理咨詢技術(shù)對(duì)抑郁癥起著不同的作用狮鸭，常用的心理治療療法有——認(rèn)知行為療法、精神分析療法奏夫、人際關(guān)系療法等等怕篷，
心理咨詢對(duì)抑郁癥的作用和原理：
改變其不良認(rèn)知和歪曲認(rèn)知，進(jìn)而進(jìn)行認(rèn)知重建以達(dá)到改善抑郁癥癥狀的效果酗昼。能在抑郁癥急性期治療中可有效減輕抑郁癥狀；
發(fā)掘來(lái)訪者潛意識(shí)內(nèi)的矛盾沖突或致病的情結(jié)梳猪，把它們帶到意識(shí)層面麻削，使來(lái)訪者對(duì)其有所領(lǐng)悟。在現(xiàn)實(shí)原則的指導(dǎo)下得到糾正或消除春弥，并建立正確與健康的心理結(jié)構(gòu)呛哟，從而使病情獲得痊愈；
識(shí)別出誘發(fā)抑郁的人際因素匿沛，鼓勵(lì)患者釋放哀傷扫责、學(xué)習(xí)必要的社交技能以建立新的人際關(guān)系和獲得必要的社會(huì)支持，從而改善抑郁逃呼；
了解患者當(dāng)前的困境鳖孤，提高患者的自我意識(shí)，幫助形成能夠適應(yīng)生活事件的思維模式抡笼；
幫助來(lái)訪者理解和探索他們?cè)谏钪械膶?shí)際體驗(yàn)苏揣，在鞏固期和維持期治療中可有效預(yù)防或減少?gòu)?fù)燃與復(fù)發(fā)。增強(qiáng)患者的決策能力來(lái)應(yīng)對(duì)生活事件推姻。
針對(duì)中重度抑郁癥：藥物治療不是洪水猛獸
在臨床治療的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中平匈，抑郁癥患者在初次問診時(shí)的狀態(tài)往往已經(jīng)到了崩潰的邊緣，此時(shí)用藥物治療則能夠迅速穩(wěn)定患者的情緒藏古，緩解絕望的心境增炭。
目前用于治療抑郁癥的藥物按作用機(jī)制可分為五大類：
A.三環(huán)類抗抑郁藥(丙米嗪、氯米帕明拧晕、曲米帕明隙姿、阿米替林、多塞平防症、普羅替林)孟辑；
B.單胺氧化酶抑制劑(嗎氯貝胺哎甲、托洛沙酮)；
C.選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(氟西汀饲嗽、氟伏沙明炭玫、舍曲林、西酞普蘭貌虾、艾司西酞普蘭)吞加；
D.選擇性去甲腎上腺素再攝取抑制劑(馬普替林、阿莫沙平尽狠、瑞波西汀)衔憨；
E.5-羥色胺及去甲腎上腺素再攝取抑制劑(文拉法辛、度洛西汀)袄膏。
當(dāng)然践图，這些藥物，必須由專業(yè)的醫(yī)生對(duì)本人情況進(jìn)行診斷之后才能開具沉馆，在治療過程中講究足量足療程系統(tǒng)規(guī)律治療码党，在服藥康復(fù)期加以心理治療效果更佳。
針對(duì)各種程度的抑郁癥：輔之以物理治療
物理治療斥黑，抑郁癥患者的物理治療是一種效果較好的輔助治療手段揖盘，已經(jīng)被臨床廣泛應(yīng)用，其中以顱腦微電流刺激的治療方法效果較好锌奴。
此法是一種與傳統(tǒng)藥物治療以及電抽搐治療完全不同的方法兽狭，通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，以改變抑郁癥患者大腦的異常腦電波鹿蜀，促進(jìn)大腦分泌與焦慮箕慧、抑郁、失眠等病癥存在密切關(guān)聯(lián)的各種神經(jīng)遞質(zhì)和激素耻姥，進(jìn)而達(dá)到有效治療的目的销钝。
那么抑郁癥可以完全治愈嗎？
抑郁癥自我療愈法則
上文中有提及到琐簇，抑郁癥患者可以尋求心理治療蒸健、藥物治療和物理治療的方式來(lái)緩解并減輕抑郁癥癥狀。
但若想獲得良好的治療效果婉商，遵循健康的生活方式似忧、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、進(jìn)行自我療愈也是極其重要丈秩，且有效的盯捌。
以下這幾點(diǎn)健康的生活方式與理念，請(qǐng)將其變成愛惜自己生命的意志和決心——
1蘑秽、適度娛樂饺著，保持愉悅心情
壓力和焦慮會(huì)增加抑郁癥狀箫攀，使抑郁癥更難痊愈。
學(xué)會(huì)選擇興趣愛好適度娛樂自身幼衰，并放松心靈靴跛，可以幫助保持鎮(zhèn)靜、控制自己的情緒渡嚣。
2梢睛、堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣
規(guī)律飲食，健康清淡營(yíng)養(yǎng)识椰，對(duì)抑郁癥患者是非常有必要的绝葡。
3、鍛煉對(duì)抑郁的治療效果和藥物治療效果幾乎同樣有效
運(yùn)動(dòng)后必然會(huì)出汗腹鹉，這能幫助大腦分泌出內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)藏畅，這些神經(jīng)遞質(zhì)能極大地幫助我們緩解壓抑的情緒，它們的產(chǎn)生功咒，常常能讓心情愉悅起來(lái)墓赴。
選擇自己喜歡的鍛煉模式,如果你喜歡游泳的話可以經(jīng)常去附近的游泳池游泳而不必逼自己去慢跑，如果你喜歡看電視的話航瞭，也可以把跑步機(jī)放到電視機(jī)前邊看電視邊鍛煉。你需要做的是嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式坦辟，并找出其中你最喜歡的一種刊侯。
4、抑郁癥患者的睡眠改善锉走，是病情好轉(zhuǎn)的一個(gè)指標(biāo)
抑郁情緒導(dǎo)致難以獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠滨彻。有的人睡得太多，另一些人難以入眠挪蹭。隨著治療的進(jìn)程亭饵，建議重新學(xué)著夜間好好睡覺的習(xí)慣。制訂日常的作息時(shí)間,尋找一些可以讓你放松的事梁厉，并在睡覺前做這些事辜羊。合理安排白天的生活，盡量不要白天打盹兒词顾，因?yàn)橐雇硎咭部赡軙?huì)讓白天疲憊八秃，但是白天睡多了，夜晚也難以入睡肉盹。
你可以考慮下睡前看書或洗澡,盡量避免那些容易使大腦興奮的事情昔驱，比如看電視或者玩電腦。因?yàn)閺钠聊簧习l(fā)出的亮光會(huì)打亂你的生物鐘上忍，影響你的睡眠周期骤肛，使你難以入睡纳本。
抑郁癥患者的睡眠改善，是病情好轉(zhuǎn)的一個(gè)指標(biāo)：睡眠改善腋颠，病情也就開始改善繁成；睡眠恢復(fù)正常，甚至睡眠比病前更多秕豫，抑郁癥也就痊愈了
5朴艰、嘗試獲得更多的人際支持
保持人際關(guān)系是讓我們社會(huì)功能不斷得到鍛煉、不停保持運(yùn)作的一個(gè)方式混移。
很多抑郁癥患者說(shuō)自己感覺不到開心祠墅，生活枯燥乏味，很可能都是自己過于封閉或環(huán)境過于壓抑造成的歌径。
在關(guān)心的人或在意的事兒上花費(fèi)點(diǎn)時(shí)間毁嗦，可以幫助重塑決心，讓生的意志更加堅(jiān)定回铛。
不管你因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致作息混亂狗准，從今天開始去嘗試調(diào)整自己的作息，找到適合自己的方式茵肃，一步步地去改善腔长，相信對(duì)抑郁癥康復(fù)是十分有益處的，也為以后回歸社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)验残。
