有些想瘦身的朋友，覺得一定要節(jié)食氧猬，也就是管住嘴背犯。
瘦身真的一定要節(jié)食嗎？
節(jié)食也許短期有效盅抚，但從長期來看漠魏，效果并沒想像中的好。
有人節(jié)食了一段時間妄均，堅持不下去了柱锹，原因是“餓”的受不了，心里也總是得不到滿足丰包，不僅傷身也傷心禁熏。也有人很自律，堅持節(jié)食邑彪，但也沒瘦下來瞧毙。
其實，瘦身，可以隨心所欲地吃宙彪。
食物都有各自的營養(yǎng)和滋味矩动，想吃什么就去吃，開心您访、輕松的心情有助于消化铅忿。
瘦身，關(guān)鍵不是吃什么灵汪，而是怎么吃檀训，吃了之后身體是否能消化和代謝，這就需要合理搭配享言。 能消化和代謝峻凫，食物就能為我所用。否則览露，就是給身體增加負(fù)擔(dān)和堵荧琼。
吃了之后，放一點注意力在身體上差牛，感受一下身體是否舒服命锄，如果感覺到不那么舒服，再做食物的搭配和身體方面的調(diào)整偏化，或者是去吃身體能消化接受的食物脐恩，或者把身體調(diào)通暢，讓我們的認(rèn)知和體感達(dá)到平衡侦讨。
比如驶冒，有的人一邊流著鼻涕、咳嗽韵卤、鼻炎骗污、長痘、肥胖沈条，一邊吃著水果需忿，生冷蔬菜，牛奶拍鲤，海鮮等寒涼的食物贴谎，因為他們覺得有營養(yǎng)，不吃會讓身體缺乏營養(yǎng)季稳，這樣的認(rèn)知就是只看到局部和眼前擅这，沒看到身體這個整體。
這個食物有營養(yǎng)景鼠，好吃仲翎，吃了之后身體是舒服的痹扇，沒什么不良的反應(yīng)，這個認(rèn)知和體感就是一致的溯香。
吃的滿足合理不僅身體舒服鲫构，同時心里也很美，還不會長胖玫坛。
瘦身的朋友和注重健康的朋友结笨，美食想要隨心所欲地吃，還要在吃了之后有辦法讓身體轉(zhuǎn)化和代謝湿镀。
所以炕吸，瘦身和健康一樣，不是這也不吃勉痴，那也不吃赫模，而是什么都可以吃 ，吃了之后我能助身體一臂之力蒸矛，幫它更好地轉(zhuǎn)化和代謝瀑罗，讓食物的營養(yǎng)滋養(yǎng)身體，糟粕盡快排出雏掠。
這樣不欠身體的債斩祭，讓身體始終保持一個通暢舒服的狀態(tài)，體型和體重長期保持正常穩(wěn)定就是自然而然的事了乡话。
