海比特第五天：將行未行最多情
紀伯倫有一首名篇《旅人推正，你一定要走嗎》恍涂，描寫了當旅人將行未行之際，友人的留戀植榕、困惑再沧、惆悵之情。但是尊残，旅人是一定要走的炒瘸，哪怕有手臂、歌聲夜郁、眼睛和眼淚的挽留什燕，因為：
是什么不滅的火，在你的眼睛里灼灼發(fā)亮竞端？
是什么不安的狂熱，在你的血液里奔騰庙睡？
黑暗中有什么呼喚在催促你事富？你在天空的繁星間看到了什么可怕的魔法，
是黑夜帶著封緘的密訊乘陪，進入了你沉默而古怪的心统台？
“美好正在來臨，我們一路同行啡邑，好嗎贱勃？”
海比特初訓營第五天就這樣結束了。每天匆匆聽課谤逼，匆匆作業(yè)贵扰，然后，匆匆結營流部，匆匆作別戚绕。于匆匆之際，一切糾結枝冀、執(zhí)著舞丛，一切煩惱、欣然果漾，都變得如此可貴球切。
還是先回歸課程，畢竟這是一個單日回顧绒障。不知道為什么我的記憶發(fā)生了一個難以解釋的偏差吨凑，我誤以為第五天的作業(yè)和結營作業(yè)一起交；而且在腦海里留下一個8月20日才交結營作業(yè)的錯誤印記端盆。這印記來的突兀而逼真怀骤，以至于我當時竟產(chǎn)生一個“老師好體諒大家费封，留這么充分的時間來完成結營作業(yè)”的認知，并在這兩天看到不少小伙伴交結營作業(yè)時還在想“大家好勤快”蒋伦。結果弓摘，昨晚補了第四天作業(yè)，今晚回顧第五天課程時痕届，才發(fā)現(xiàn)“大霧”韧献。這樣的錯誤究竟怎么產(chǎn)生的？難道有只上帝之手悄悄修改了我的記憶研叫？
趕緊填完了表格發(fā)布到微博上锤窑，盡管第五天作業(yè)沒有要求寫回顧日志，但既然前四天都寫了嚷炉，第五天為什么不寫呢渊啰？
第五天課程主題是如何規(guī)劃一個持久的習慣。老師和上節(jié)課一樣申屹，現(xiàn)身說法绘证，舉例講如何養(yǎng)成早起習慣的風險防范。一是賦能哗讥，提升養(yǎng)成習慣的正能量嚷那；二是分析習慣的重要性、迫切性杆煞，提升主觀能動性魏宽；三是分析養(yǎng)成習慣過程中的困難，尋找突破困難的方法决乎，也就是風險防范队询；四是分析習慣養(yǎng)成的優(yōu)勢，通過肯定的明示賦予信心瑞驱；五是設置習慣養(yǎng)成的獎勵娘摔，給自己以預期的鼓勵；六是設計行動宣言唤反，繼續(xù)為自己賦能凳寺。
感觸比較深的地方，一是明確要做的事情彤侍，就會減少內(nèi)耗肠缨。老師說：“想想看，當你克服掉困難盏阶，你的能量已經(jīng)慢慢下降了晒奕，這時還要給自己再打一下能量，你一定能養(yǎng)成這個習慣。這是一定的脑慧。一個確定性會給自己帶來很多能量魄眉。不確定性才會帶來很多困擾、害怕闷袒、恐懼坑律。人不敢往未來走，它是不確定性囊骤。一旦確定了晃择，人的恐懼就會大幅度下降，你的能量就會起來了也物」溃”很多時候，不是要做的事情本身讓我們害怕滑蚯、猶疑浪蹂，而是徘徊在“做不做、如何做”的河岸告材，消耗了大量的時間乌逐、精力和心情，以至于最后沒有力氣做事情了创葡。就像去跑步，我總是在猶豫去還是不去绢慢，時間就過去了灿渴，其實，立刻下樓去健身房胰舆，換上衣服和跑鞋后骚露，哪里還有什么別的想法？又如現(xiàn)在缚窿，明天晚上就截止交作業(yè)了棘幸，那現(xiàn)在趕緊寫啊，還胡思亂想個啥倦零？
二是if ?then的工具误续。在培養(yǎng)習慣中，人時常都想要逃跑啊扫茅。比方蹋嵌，我不由自主就刷起了微信，興高采烈的看起了小說葫隙，人都愛做輕松愉快的事情栽烂，但是養(yǎng)成習慣就是要逆流而上。老師說，“所有的if都是你不喜歡的if腺办，但是你要找到then焰手。”我要時時提醒自己if then怀喉。
三是關于激勵书妻。在講課的末尾，易仁永澄老師對大家發(fā)出了盛情邀請：
“我想問問你磺送，你是否愿意和我一起開始養(yǎng)成你的習慣驻子？我基本是兩三個月定一個習慣，然后去養(yǎng)成估灿。你愿意和我一起嗎崇呵？習慣是所有成長的基礎，是成長過程中最有力的保障馅袁。做好習慣的規(guī)劃域慷，做好習慣的養(yǎng)成，美好就會到來汗销。希望您通過海比特訓練營和幸福進化俱樂部產(chǎn)生一個聯(lián)系犹褒，我也希望您能夠和我一起同行〕谡耄”
“在互聯(lián)網(wǎng)學習方式大爆炸的年代叠骑，很多魚龍混雜的家伙，都在網(wǎng)上開各種各樣的微課削茁。我想在這股濁流之中保持一個清凈宙枷，學成長，我們是慢慢來茧跋，持續(xù)做慰丛，我們是打好基礎，再談高效瘾杭。你已經(jīng)完成了習慣規(guī)劃诅病，那么，你就和我一起走在成長的這條路上粥烁，我們接下來一起走下去贤笆，好不好？感謝大家五天中陪伴著我页徐，并給出各種各樣的問題苏潜，我們一起成長，我在高級訓練營的門口等著你变勇，歡迎您來參加恤左，好不好贴唇？”
真是一個有觀點、有方法飞袋、有情懷戳气、有溫度的好老師。很希望能參加高級訓練營巧鸭，但前提是我要先養(yǎng)成“每天記錄時間清單瓶您，并先吃要事番茄鐘”的好習慣。
持續(xù)行走纲仍，我在路上呀袱。
By超越隊曉夢
附：海比特第五天筆記：
如何規(guī)劃一個持久的習慣
風險防范是一種習慣
05天-啟動
目的：為自己賦能；為可能的困難做準備郑叠；強化內(nèi)在動機
海比特第五法則：帶著能量去挑戰(zhàn)未知
什么才是真正的習慣規(guī)劃
能量加持 彈性計劃
啟動宣言
你自己的習慣是和各種東西綁在一起的夜赵。跟你的榜樣、目標乡革、元習慣寇僧、核心習慣、近期目標綁定沸版。這所有的綁定在為你的大象增加能量嘁傀。
話術列表
1.說明自己想要的樣子和自己的好習慣，用鮮艷的顏色表達视粮；
2.為什么這個習慣對您這么重要细办，您這么想要養(yǎng)成這個習慣嗎？
3.執(zhí)行過程有什么困難蕾殴，有什么突破困難的方法呢蟹腾？
4.為什么這個習慣一定可以被養(yǎng)成呢？
5.習慣養(yǎng)成之后您要給自己哪些獎勵呢区宇？
6.如果說一句話可以讓自己啟動，您想對自己說些什么呢值戳？
美好正在到來议谷，我們一起同行，好嗎堕虹？
