1.晚上不要吃東西
寶寶試了一個月常潮，晚上啥也不吃，體重減了5斤楷力。但是寶寶表示這一個月天天餓的頭昏眼花的喊式，工作效率都低了孵户。
后來，晚上就稍微吃點岔留，比如：燕麥夏哭、水果、一點點堅果...
于是再配合運動献联，每個月減個2斤左右就好竖配，慢慢減。
每個人的身體狀況不一樣里逆，找到適合自己的方式很重要进胯。切記，不要生搬硬套別人的做法运悲。
Tip：實在餓的話龄减，晚餐就要吃一點，食物選擇熱量不高的：燕麥班眯、水果希停、一點點堅果...
2.零食一點都不能吃
這個表示真心不容易，太難了署隘！寶寶之前就特愛吃零食宠能，后來為了減肥就把家里零食送人了。
很有拼勁吧磁餐！可是才堅持了2周违崇，一去超市就完全控制不住≌锱看到零食羞延，滿腦子都是吃的。想了念了成千上萬遍脾还“槁幔看著琳瑯滿目的，寶寶表示實在是忍不住啊鄙漏。
這時候嗤谚，你可能要說了，忍著怔蚌、一定要忍住巩步，不然就前功盡棄了！可是桦踊，說著容易椅野，做著實在是難啊，寶寶做不到啊竟闪！
于是寶寶想了一個方法：買零食買堅果声离、葡萄干、棗之類的瘫怜；油炸膨化食品一個月可以吃一點點，但是只能吃一次本刽。
于是鲸湃，寶寶瞬間幸福感上升，鍛煉都有勁了∽釉ⅲ現(xiàn)在會給自己放一天假暗挑，放開了吃。然后之后就不吃了斜友。
還有一種方法就是轉(zhuǎn)移注意力炸裆，比如想吃東西的時候，就出去散步鲜屏，或者看書烹看，然后過了一會兒就發(fā)現(xiàn)沒那么想吃了。
對于零食這件事洛史，大家要慢慢來惯殊，循序漸進地改。不要太苛刻也殖，否則不易長久堅持哦土思。
Tip:不要太苛刻，可以一個月給自己放一天假忆嗜，放開了吃己儒；想吃的時候，轉(zhuǎn)移自己的注意力：看書捆毫、跑步啥都行...
3.運動只要堅持就能瘦
寶寶開始選擇的是呼啦圈闪湾，通過不斷增加呼啦圈的重量，成功減掉10斤冻璃。
我的呼啦圈增加到5斤响谓，覺得不能再加了，怕自己受不住省艳，于是只是延長運動時間娘纷，結(jié)果時間雖然延長了，體重卻絲毫未降跋炕。
于是赖晶，有了后來4個月的平臺期，這四個月寶寶都要瘋了。鍛煉的時間在增加遏插，卻沒有什么成效捂贿。
后來，寶寶遇到一個有經(jīng)驗的人胳嘲，他告訴我減肥的話要靠有氧運動厂僧，比如跳繩、游泳了牛、跑步...
就這樣颜屠，寶寶開始了跳繩、快走和慢跑鹰祸，經(jīng)常三者隨機排列組合甫窟。終于打破平臺期。
Tip:運動會有一個平臺期蛙婴，這個平臺期要靠調(diào)整運動方式或者運動時間打破粗井。而且盡量選擇有氧運動：跳繩、游泳街图、跑步等
4.減肥靠我一個人就好了
如果可以浇衬，非常建議你能找個人跟你一起，或者選擇一個一直保持良好身材的人做榜樣也行餐济。
這樣径玖，當你累的時候，堅持不下去的時候颤介，你想想他們就會很快動力滿滿梳星，繼續(xù)咬牙堅持。
還有一點建議是：咨詢專業(yè)人士滚朵，自己探索的方法冤灾，有時候會讓自己飲食不均衡或者身體某些部位受傷等等。
在同伴和專業(yè)人士的幫助下辕近，你的減肥之路就會既科學又合理韵吨，也讓你更容易堅持。
Tip：一個人可以走的很遠移宅，一群人卻可以走的比很遠更遠归粉。減肥之路上有同伴和專業(yè)人士的指導，往往能讓你事倍功半漏峰。
減肥從來都并非易事糠悼。它需要我們合理科學的進行各種嘗試，并且要付出持續(xù)不斷的努力浅乔。
祝愿每一個將要或者正在減肥的小伙伴們倔喂，都能成功逆襲铝条。我們一起努力！
