我算是常年掙扎在減肥路上的人了取募。
減過又反彈，最低體重與最高體重相差30斤蟆技。
體重反反復復玩敏，如今重新出發(fā)斗忌，一點經(jīng)驗獻給大家。
一提到減肥旺聚，世界上幾乎所有人都認同：關注嘴织阳，邁開腿。節(jié)食與運動似乎是減肥路上永恒的旋律砰粹。
運動唧躲，并不是每個人都適合的。尤其是以下兩個人群：1.大基數(shù) ?2.身體虛弱的人 ? PS:激素影響不在此列
大基數(shù)人群可以運動但不能劇烈運動碱璃，第一心率可能會受不了弄痹，第二劇烈運動會容易傷膝蓋。
身體虛弱的人嵌器，尤其是對于女人肛真，警惕是不是脾虛體內(nèi)濕氣重，脾主運化爽航，如果脾不好蚓让，可能會影響人體代謝，導致“虛胖”讥珍。
體虛的人更不能運動減肥历极，人體氣血是有限的，當人內(nèi)附虛弱的時候衷佃，氣血要運給內(nèi)附趟卸，如果運動了，氣血會分給四肢纲酗，導致內(nèi)附能量不足衰腌，無異于雪上加霜新蟆。
我就屬于第二種觅赊，去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生也說是脾虛濕熱琼稻。
其實減肥的最終目的吮螺，是為了獲得一個健康的身體。
不運動帕翻，那么應當怎么辦呢鸠补？
1.調(diào)整好作息，不要熬夜嘀掸，早睡早起多喝水紫岩。
我大學有段時間作息就比較規(guī)律，還下了個APP叫喝水時間睬塌，每天喝比較多的水泉蝌，完全沒有運動但體重有所下降歇万，精神狀態(tài)也特別好。
2.按時吃飯勋陪，少吃多餐贪磺。
不需要計算卡路里，吃補氣血的食物诅愚『可以以吃肉但是要吃高質量的肉， 經(jīng)過多次加工的肉不要吃（比如炸雞火腿腸）违孝，脾虛的人不容易運化食物刹前，少吃多餐利于養(yǎng)脾。
3.不吃零食雌桑，不碰冷飲腮郊。
零食和冷飲對身體有害無益，偶爾嘴饞可以吃一點筹燕，我已經(jīng)很少吃零食了轧飞，平時幾乎不碰冷飲，夏天也不喝冰水撒踪。
可能這樣做前期不會瘦太快过咬，但將身體調(diào)理在一個比較健康的狀態(tài)，后期更利于減肥制妄。
