05/70 要減肥?先別急著運動地粪!

我算是常年掙扎在減肥路上的人了取募。

減過又反彈,最低體重與最高體重相差30斤蟆技。

體重反反復復玩敏,如今重新出發(fā)斗忌,一點經(jīng)驗獻給大家。


一提到減肥旺聚,世界上幾乎所有人都認同:關注嘴织阳,邁開腿。節(jié)食與運動似乎是減肥路上永恒的旋律砰粹。

運動唧躲,并不是每個人都適合的。尤其是以下兩個人群:1.大基數(shù) ?2.身體虛弱的人 ? PS:激素影響不在此列


大基數(shù)人群可以運動但不能劇烈運動碱璃,第一心率可能會受不了弄痹,第二劇烈運動會容易傷膝蓋。

身體虛弱的人嵌器,尤其是對于女人肛真,警惕是不是脾虛體內(nèi)濕氣重,脾主運化爽航,如果脾不好蚓让,可能會影響人體代謝,導致“虛胖”讥珍。

體虛的人更不能運動減肥历极,人體氣血是有限的,當人內(nèi)附虛弱的時候衷佃,氣血要運給內(nèi)附趟卸,如果運動了,氣血會分給四肢纲酗,導致內(nèi)附能量不足衰腌,無異于雪上加霜新蟆。


我就屬于第二種觅赊,去醫(yī)院看醫(yī)生,醫(yī)生也說是脾虛濕熱琼稻。


其實減肥的最終目的吮螺,是為了獲得一個健康的身體。

不運動帕翻,那么應當怎么辦呢鸠补?


1.調(diào)整好作息,不要熬夜嘀掸,早睡早起多喝水紫岩。

我大學有段時間作息就比較規(guī)律,還下了個APP叫喝水時間睬塌,每天喝比較多的水泉蝌,完全沒有運動但體重有所下降歇万,精神狀態(tài)也特別好。


2.按時吃飯勋陪,少吃多餐贪磺。

不需要計算卡路里,吃補氣血的食物诅愚『可以以吃肉但是要吃高質量的肉, 經(jīng)過多次加工的肉不要吃(比如炸雞火腿腸)违孝,脾虛的人不容易運化食物刹前,少吃多餐利于養(yǎng)脾。


3.不吃零食雌桑,不碰冷飲腮郊。

零食和冷飲對身體有害無益,偶爾嘴饞可以吃一點筹燕,我已經(jīng)很少吃零食了轧飞,平時幾乎不碰冷飲,夏天也不喝冰水撒踪。


可能這樣做前期不會瘦太快过咬,但將身體調(diào)理在一個比較健康的狀態(tài),后期更利于減肥制妄。

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