自從智能手機(jī)誕生以后，電子書閱讀軟件層出不窮钝域。ireader讽坏，多看，百度閱讀例证，網(wǎng)易云閱讀等等路呜，還有數(shù)不清的小說閱讀神器。喜歡閱讀的朋友們，空閑時(shí)間都在低頭刷手機(jī)拣宰。直到昨天我看了《慢思考》和一些介紹kindle的網(wǎng)文党涕，才認(rèn)識(shí)到用手機(jī)閱讀帶來的危害，我決定以后用kindle閱讀了巡社。
1 手機(jī)閱讀危害健康
相信大家都有這樣的感受膛堤，手機(jī)閱讀時(shí)間長了會(huì)讓我們的眼睛干澀。晚上臨睡前用手機(jī)閱讀電子書更容易失眠晌该。這背后的科學(xué)道理在《慢思考》這本書中描述的很詳細(xì)肥荔。
緊盯屏幕會(huì)讓你眨眼的次數(shù)減少一半，而且眨眼時(shí)眼瞼覆蓋的眼球面積更小朝群，所以淚水會(huì)蒸發(fā)得更快燕耿，造成眼睛干澀。
我們體內(nèi)的晝夜節(jié)律鐘獲取信息不是靠眼睛里那些能看見東西的細(xì)胞姜胖，而是靠某些特殊的感覺細(xì)胞誉帅，這些細(xì)胞里含有一種名叫“黑視蛋白”的色素。一旦被觸發(fā)右莱，這些細(xì)胞就會(huì)向其他細(xì)胞發(fā)送信號(hào)蚜锨，最重要的是，它會(huì)向我們的中樞生物鐘發(fā)送信號(hào)慢蜓，抑制褪黑素的分泌亚再，讓人變得精神。黑視蛋白對(duì)480納米波長的藍(lán)光最為敏感晨抡，清晨和中午的藍(lán)光較多氛悬，所以在這些時(shí)間段，黑視蛋白比較活躍耘柱，褪黑素的分泌也完全停止如捅。而到了晚上，紅光較多调煎，藍(lán)光較少镜遣，褪黑素的分泌被激活，所以你感覺越來越困汛蝙×忆蹋——《慢思考》
手機(jī)的屏幕會(huì)發(fā)射出大量的藍(lán)光朴肺，這些藍(lán)光射入我們的眼睛窖剑，會(huì)讓黑視蛋白變活躍，褪黑素分泌變少戈稿。所以在晚上臨睡前看手機(jī)西土，會(huì)越來越精神沒有困意，影響睡眠質(zhì)量鞍盗。kindle采用電子墨水屏技術(shù)需了，只有黑白兩種顏色跳昼，不會(huì)發(fā)射藍(lán)光。用過的人都說和紙質(zhì)閱讀的體驗(yàn)相似肋乍。
另外鹅颊，大多數(shù)人一次使用手機(jī)時(shí)的時(shí)間太長，肩部和頸部的肌肉會(huì)承受很大的壓力墓造。肩頸肌肉的慢性緊張還可能帶來頭痛堪伍，因?yàn)檫@些強(qiáng)壯的肌肉連接著頭皮，而持續(xù)的緊張可能會(huì)刺激聯(lián)通二者的神經(jīng)觅闽。有時(shí)候用手機(jī)閱讀完后帝雇，我們會(huì)感覺頭疼，就是因?yàn)榈皖^的時(shí)間太久蛉拙，造成肩頸肌肉緊張尸闸。
我們的拇指通常用于翻頁操作，頻繁的操作導(dǎo)致拇指根部出現(xiàn)重復(fù)性勞損孕锄。此外吮廉，你移動(dòng)拇指的速度越快，出現(xiàn)重復(fù)性勞損的風(fēng)險(xiǎn)就越高硫惕。一旦出現(xiàn)就很難治愈茧痕，而且需要花費(fèi)很長時(shí)間去緩解。最好用其他手指替代拇指完成這個(gè)動(dòng)作恼除。
2 手機(jī)閱讀不能專注
手機(jī)上安裝的新聞踪旷，微信應(yīng)用無時(shí)無刻都在影響我們的注意力。一條通知消息就會(huì)中斷我們的閱讀豁辉，如果你被內(nèi)容吸引令野，注意力就會(huì)被分散。等大腦再次切換回閱讀任務(wù)徽级，它需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)之前的上下文气破。無形中，我們的閱讀效率變得很低下餐抢。
kindle作為專門為閱讀設(shè)計(jì)的設(shè)備现使，只有閱讀這一個(gè)功能。屏蔽了很多不必要的干擾旷痕，讓我們可以專心閱讀碳锈。
這個(gè)時(shí)代最稀缺的資源是注意力。我們把自己的注意力集中在一件事上欺抗，才可能有較高的產(chǎn)出售碳。閱讀是為了讓自己增長見識(shí)，積累知識(shí)。如果總是三心二意的隨意閱讀贸人，相信收獲不會(huì)多到哪去间景。
我們要學(xué)會(huì)先投資自己，給自己一個(gè)理由艺智，比如要用kindle完成一周閱讀一本書的目標(biāo)倘要。用閱讀的經(jīng)驗(yàn)寫出文章，獲得關(guān)注和贊賞十拣。這樣才不枉費(fèi)我們的金錢和精力投入碗誉。
今天寫這篇文章，我就是要警醒自己一下父晶。為了健康和成長哮缺，用kindle閱讀吧。在簡(jiǎn)書努力寫作甲喝，把買kindle的錢掙回來尝苇。
