他們說(shuō)跳舞時(shí)首先要預(yù)防受傷绘证。
針對(duì)業(yè)余舞者來(lái)說(shuō)：
不宜跳過(guò)于劇烈的舞隧膏。一方面跳舞之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止肌肉嚷那、韌帶拉傷胞枕；另一方面劇烈的舞蹈容易使交感神經(jīng)過(guò)度興奮而導(dǎo)致呼吸急促、心搏加快车酣、血壓驟升曲稼，這樣會(huì)誘發(fā)或加劇心血管疾病。所以湖员，中老年舞者尤其要注意贫悄，不要跳過(guò)于劇烈的舞蹈。
不宜在過(guò)于擁擠的地方跳舞娘摔，跳舞時(shí)應(yīng)該選擇空氣流通窄坦、人員較少的場(chǎng)所，防止出現(xiàn)缺氧問(wèn)題凳寺。
不宜飽腹跳舞鸭津，吃完飯就跳舞會(huì)導(dǎo)致血液流向四肢而供給腸胃的血液減少，導(dǎo)致消化不良甚至胃腸道疾病的發(fā)生肠缨。
舞蹈結(jié)束后不要著涼逆趋。跳舞可使身體發(fā)汗、口渴晒奕，但如果因此減少衣量闻书，會(huì)引發(fā)感冒或其他疾病，也不要過(guò)多吃冷飲脑慧，低溫的刺激魄眉，可能引發(fā)腸胃不適，也會(huì)引發(fā)呼吸道感染闷袒。所以坑律，即使跳舞結(jié)束也要注意保暖、保溫囊骤，讓身體的熱量自然散發(fā)晃择，才能預(yù)防各種問(wèn)題的發(fā)生。
不要穿硬底鞋跳舞淘捡。一方面舞場(chǎng)一般地面都很平滑藕各，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，容易扭傷焦除，甚至骨折激况，另一方面硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大膘魄，也易損歷小腿肌健和關(guān)節(jié)組織乌逐。
切忌酒后跳舞。酒精能刺激大腦创葡，使心搏加速浙踢、血管擴(kuò)張，飲酒后跳 舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病灿渴。
有身體疾病的人別跳舞洛波。對(duì)于心血管疾病患者胰舆，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，使病情加重;胃下垂蹬挤、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;患有內(nèi)耳性眩暈缚窿、頸推綜合征等頭暈的老年人，跳舞時(shí)常易摔倒焰扳，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老年人更不要跳舞倦零，以免傳染他人，同時(shí)還會(huì)影響自身的康復(fù)吨悍。所以為了自身和他人的健康扫茅，有身體疾病的人群我不建議跳舞，想運(yùn)動(dòng)的話育瓜，散步也是個(gè)很好的選擇葫隙。
?針對(duì)專業(yè)舞蹈演員來(lái)說(shuō)：
專業(yè)舞蹈演員從小練習(xí)舞蹈，他們不怕吃苦躏仇、不怕各種摔傷停蕉、不怕寒冷、炎熱每天都在堅(jiān)持著練習(xí)钙态，夢(mèng)想成為優(yōu)秀的舞蹈演員慧起。對(duì)他們來(lái)說(shuō)從小就知道如何預(yù)防受傷、哪些習(xí)慣影響跳舞的質(zhì)量册倒，尤為重要蚓挤。
首先學(xué)會(huì)放松，身體配合才會(huì)最佳驻子。人只有在放松的狀態(tài)下表現(xiàn)才最自然灿意、最完美，所以說(shuō)我們?cè)谡交虼笮蛨?chǎng)合表演時(shí)一定要注意心態(tài)的放松崇呵。同時(shí)缤剧，如果舞者的身體處于緊張狀態(tài)，也會(huì)影響到他的平衡感域慷。放松時(shí)荒辕，可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏來(lái)緩解肌肉緊張，跟隨音樂(lè)的節(jié)奏呼吸犹褒。如果舞者無(wú)法克服緊張抵窒，那么就將呼吸編入舞蹈動(dòng)作中。即便是站著不動(dòng)叠骑，舞者也應(yīng)該注意自己的呼吸和狀態(tài)李皇。這種方法可以防止在不跳舞時(shí)，肌肉又重新回彈到緊張的狀態(tài)宙枷。
其次開肩時(shí)需保持直立姿勢(shì)掉房。舞者在練開肩動(dòng)作時(shí)會(huì)擠壓肩胛骨茧跋，雖然這個(gè)動(dòng)作可以固定背部，但擠壓肩胛骨會(huì)限制肩膀和上身的運(yùn)動(dòng)幅度卓囚。還會(huì)導(dǎo)致舞者重心向后厌衔，影響身體平衡。所以開間的時(shí)候雙肩向兩側(cè)展開捍岳，保持直立姿勢(shì)。
他們說(shuō)跳舞時(shí)柔韌性很重要
軟度很重要：柔韌性重要是因?yàn)樗鼤?huì)使身體做出大幅度的舞蹈動(dòng)作睬隶，漂亮的舞姿會(huì)通過(guò)身體動(dòng)作幅度呈現(xiàn)出來(lái)锣夹。而且鍛煉出好的柔韌性就可以很容易做出一些動(dòng)作，比如劈叉和下腰苏潜。
他們說(shuō)知道舞蹈的禁忌银萍，我才能更好的學(xué)習(xí)舞蹈
舞蹈學(xué)習(xí)切忌懶惰，這條路途是沒(méi)有捷徑的恤左。學(xué)舞蹈之前要做好心理準(zhǔn)備贴唇，無(wú)論是舞蹈動(dòng)作的難度還是要求的規(guī)范程度，都會(huì)超出想象飞袋。劈叉戳气、下腰、壓胯等等巧鸭，這是對(duì)身體的折磨瓶您，也是對(duì)身體的鍛煉，要想學(xué)好舞蹈纲仍，除了不怕辛苦努力堅(jiān)持呀袱，做到熟能生巧，沒(méi)有其他辦法郑叠。學(xué)舞蹈是一個(gè)磨練意志的過(guò)程夜赵，辛苦、枯燥的舞蹈訓(xùn)練你只有堅(jiān)持了乡革，才能成為合格的舞者寇僧。
舞蹈學(xué)習(xí)切忌要求不嚴(yán)格。舞蹈之美與每個(gè)舞蹈動(dòng)作的精確沸版、規(guī)范是分不開的莽红，如果在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)舞蹈動(dòng)作的規(guī)范程度要求不高，總是差不多就行赵辕，連最起碼的舞蹈動(dòng)作都做不到標(biāo)準(zhǔn)履因、規(guī)范，舞蹈過(guò)程中漏洞百出馒铃，那么你的舞蹈也只能是差不多的水平蟹腾。如果你想跳得好痕惋，那這種態(tài)度是絕對(duì)要不得的。就算你跳舞是為了健身娃殖，不規(guī)范的舞蹈動(dòng)作也會(huì)將健身功效將大打折扣值戳，而錯(cuò)誤的舞蹈動(dòng)作更易導(dǎo)致身體受傷。所以炉爆，既然要跳舞堕虹，就請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待它。
舞蹈學(xué)習(xí)切忌片面追求舞蹈動(dòng)作芬首，忽略情感的表達(dá)赴捞。一方面舞蹈是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，它對(duì)動(dòng)作的美學(xué)要求上升到了藝術(shù)的層次郁稍；另一方面舞蹈表演需要的是通過(guò)優(yōu)美的動(dòng)作表現(xiàn)出獨(dú)特的情感赦政。所以在舞蹈學(xué)習(xí)過(guò)程中，注重舞蹈動(dòng)作的嫻熟與完美是基礎(chǔ)耀怜，有了情感的配合恢着，動(dòng)作與感情融為一體，舞蹈才是完整的财破，作品才是優(yōu)秀的掰派。
跳舞時(shí)要注意的應(yīng)該就是這些了，有不同想法的歡迎補(bǔ)充左痢。
