事件:晚上和老公的同學(xué)一起吃飯肉津，快結(jié)束時(shí)一個(gè)人說(shuō)他要過(guò)來(lái)參加咖耘。我說(shuō)都快結(jié)束了還來(lái)干嘛伴逸？另外一個(gè)同學(xué)的媳婦說(shuō)我總是針對(duì)那個(gè)說(shuō)要來(lái)的人
感受:生氣伸蚯，惱怒
想法:那個(gè)人一堆臭毛病摩渺，老讓大伙陪著他，煩透了剂邮，我就是反感他這個(gè)樣子摇幻，十多年沒(méi)完沒(méi)了，如果不是深受其害我又何必說(shuō)他抗斤？我是個(gè)受害者囚企，還要在這里接受你的指責(zé)，別把自己當(dāng)成正義的法官好不好瑞眼。閑事管得太多了
期待:對(duì)自己:如實(shí)表達(dá)自己
? ? ? 對(duì)別人:理解我的感受
? ? ? 別人對(duì)我:關(guān)注情境龙宏，把自己的想法收起來(lái)
渴望:被尊重
我的模式:遇到不安全的環(huán)境立刻自保
我可以做的事:以后盡量不參加他們這種浪費(fèi)時(shí)間的聚會(huì)
我在指責(zé)老公同學(xué)總是讓大伙陪著他，我老公是那個(gè)最積極的陪伴者伤疙，只要有酒的地方就有他的存在银酗。這么多年發(fā)生了很多沖突，為了關(guān)系徒像，我不得不讓他隨便出去吃喝黍特，在內(nèi)心深處我是非常不接納他這種行為的，我總是認(rèn)為給他自由了我們的關(guān)系就好了锯蛀，其實(shí)這是一種假象灭衷。在我的內(nèi)心里，我一直是他這種生活方式的受害者旁涤，我把焦點(diǎn)調(diào)到他同學(xué)那里這種方式是不合理的翔曲。我用調(diào)整焦點(diǎn)，貌似給他自由的方式來(lái)維護(hù)我和他的關(guān)系劈愚，但這種和平不是真的瞳遍。我一直不接納的是老公的生活方式。不接納不是讓我不高興的理由菌羽，我已經(jīng)調(diào)整自己盡量不受他的影響掠械。繼續(xù)調(diào)整自己就好了，別人的事我是改變不了的注祖。以后這種無(wú)效社交也盡量不去參加猾蒂，一個(gè)晚上我多看多少書(shū)啊，反正他們都在那里是晨，即使好幾年不見(jiàn)我想找他們幫忙他們還是痛快地答應(yīng)婚夫，我不會(huì)有什么損失。還是把社交的重點(diǎn)放在可以論道的人身上
