時光飛速拇勃，一轉(zhuǎn)眼來到2021年了四苇，一不留神90天踐行也結(jié)束了，開始進入2.0了方咆。本周是2021年的第一周月腋，也是2.0的預(yù)熱期。這一周收獲很大瓣赂，做的事情也不少榆骚。
2.0三大目標檢視
先說說本周2.0的三大目標完成情況：
1）早睡10:30（每周5天）：
本周概況：從蘋果手表上的記錄來看，2號-8號有3天的睡覺時間晚于10:30煌集。其中6號的記錄有問題寨躁，當晚在蘇州，10:30熄燈躺下后我覺得自己迷迷瞪瞪好像睡著了牙勘，當手表上顯示11:30才入睡职恳，可能是換了一個環(huán)境對睡眠產(chǎn)生了影響所禀。其余兩天，3號和4號是因為哄完孩子睡著后又起來做事放钦，寫反思日記或看書色徘，結(jié)果導致晚睡。
小結(jié)：總的來看操禀，第一周表現(xiàn)勉強過關(guān)褂策。對我來說，與孩子一起睡覺是保證早睡的最佳前提颓屑。影響早睡的關(guān)鍵因素是陪孩子睡覺后起來再做事饿凛，這很容易導致超過睡眠紅線讼育。
下一步：晚上全身心陪娃，不安排工作和學習任務(wù)，即使讀書或反思日記白天沒有完成固该，也一定要在8點前完成仑撞，保證9點跟孩子一起睡覺伏钠。
2）每日專業(yè)學習1小時（每周5天）
本周概況：本周有4天完成了專業(yè)學習1小時的目標刃跛，其中2號、3號是周末纫塌，還沒有正式確定這個目標诊县，另外6號在出差返回的路上，一直沉浸在讀《如何成為一個有趣的人》這本書中措左，沒有讀專業(yè)書依痊。本周專業(yè)學習用時4小時35分鐘，共11個番茄鐘怎披。
小結(jié)：本周勉強過關(guān)胸嘁，從總數(shù)上看，也達到了每天2個番茄鐘*5天的目標——我是不是對自己有點太寬松了呢钳枕？專業(yè)學習的積極性遠沒有讀書的熱情高，這與我之前養(yǎng)成的習慣也有關(guān)赏壹，半年多養(yǎng)成了早上讀書鱼炒、寫字的習慣，唯獨沒有嘗試過早上學專業(yè)知識蝌借。然而昔瞧，要想在一個領(lǐng)域里飛速進步，最需要做的就是抓住上午最高能的時段菩佑，這是拉開人與人之間距離的最關(guān)鍵的時間段自晰。盡管到公司后的兩個小時我也能保持很高能，但往往進了公司之后我的時間就不屬于我了稍坯，常常是我不能掌控得了的酬荞。
下一步：嘗試將專業(yè)學習時間改為早起后的高能時段搓劫。本周是2.0踐行地圖試運行期，從下周開始就要對待自己嚴苛一點了混巧，不然銀子會流失的嘩嘩的枪向。
3）每日讀書半小時（每周五天）：
本周概況：本周讀書目標完成的最好，每天讀書的時間超過半小時咧党，特別是出差蘇州兩天秘蛔，沒有飛機，只能坐高鐵傍衡，往返路上10個小時深员，《高能要事》讀了三分之一，另外還讀完《如何成為一個有趣的人》整本書蛙埂。此外還聽完了冬月老師關(guān)于《高效能人士的7個習慣》的解讀倦畅。上下班路上還聽了樊登老師講解的《不拘一格》。
小結(jié)：讀書目標完成很好箱残，需要繼續(xù)堅持滔迈。輸入足夠多，但是個人總結(jié)和吸收有限被辑，輸出也不足燎悍。
下一步：需要通過文字或?qū)D甚至語音進行分享和輸出。
一月份三只青蛙檢視
接下來再說說本月的三只大青蛙：
1）001項目完成所有報告盼理、2.4撰寫和preIND
本周已經(jīng)開始啟動001項目谈山，PD報告基本完成，由于出差兩天宏怔，有點影響進度奏路，為了不至于像142項目那樣到臨近申報階段連著一周熬夜加班，決定本周末抽出一部分時間加班趕上進度臊诊。
2）去KCI學習IPF模型制作并完成內(nèi)部研究準備
本周去KCI觀摩學習了IPF模型制作技術(shù)鸽粉，之前的技術(shù)遇到了瓶頸，這次出差收獲很大抓艳，回來后及時復盤并向領(lǐng)導匯報触机，馬上調(diào)研相關(guān)儀器設(shè)備，爭取在春節(jié)前完成加急采購玷或。
3）FDA指南學習
本周FDA指南的學習進度緩慢儡首，僅開了個頭，我對目標進行了拆解偏友，剩下的三周時間需要每周按計劃完成相應(yīng)的學習任務(wù)蔬胯。此外，將該目標的執(zhí)行時間由原來的彈性時間改為早上高能時間位他。每天早起后便吃掉一只最大最丑的青蛙氛濒，那么一整天再也沒有比這更糟糕的事情了产场。
八大關(guān)注檢視
此外，我仍然圍繞八大關(guān)注對本周的收獲進行了如下總結(jié)：
1）健康：
睡眠：上面已經(jīng)詳細總結(jié)過泼橘。
運動：本周主要運動形式仍是走路涝动，除了7號，每天走路步數(shù)均在7000以上炬灭，其中5號出差打卡蘇州醋粟，慢跑了3公里。原本定好的7號在公司組織迎新跑也因為寒流侵襲而沒能實現(xiàn)重归。好久不跑確實沒有以前跑的輕松了米愿，天氣冷不能成為中斷運動的借口。上周嘗試了一次晚上在室內(nèi)做瑜伽鼻吮，感覺也蠻不錯育苟，之前也想過要在冬天不能跑的時候做室內(nèi)瑜伽，但卻沒有行動起來椎木。積極主動违柏，這個高效能認識7個習慣中的第一個習慣，用在任何情景下都是最有效的香椎，所以決定一切目標能否達成的最關(guān)鍵的開關(guān)就在于真正行動起來漱竖。
2）事業(yè)
本周事業(yè)進展順利，但是仍沒能百分百完成計劃畜伐，為了不積壓工作量馍惹，本周末決定加個班。
3）家庭
親子踐行磕磕絆絆玛界，緩步前進万矾，元旦前一周由于我連續(xù)加班，導致孩子的睡覺時間推遲到9點半慎框。本周在慢慢往前調(diào)整良狈，除了6號我出差返回，孩子一直等我才肯睡覺笨枯，當晚10點才熄燈薪丁，其余幾天基本都能在9:00-9:15上床熄燈。
此外猎醇，培養(yǎng)孩子早起讀英語的習慣窥突，除了我出差第二天不在家孩子忘了以外努溃，其余每天早上都能堅持讀15分鐘硫嘶。低年齡孩子的好習慣養(yǎng)成真的離不開父母，父母一不在身邊梧税，很容易退回到解放前沦疾。所以称近，這個階段一定好好陪伴，不斷提醒和監(jiān)督哮塞。
4）學習與成長
本周的個人成長方面主要是讀書刨秆，完成的很好。此外忆畅，在兩個易效能伙伴的介紹下衡未，參加了冬月讀書營3天營，聽了冬月老師對《高效能認識7個習慣》的講解家凯，確實感覺很好缓醋。但是3次分享會議我基本一次也沒參加，群里的互動我也沒時間看绊诲，后面的21天營我也沒報名送粱。原因是我沒有足夠的時間去認真閱讀和吸收這本書，也來不及梳理自己的感受掂之，對于這個讀書營也沒有足夠的時間和精力去更深入地了解抗俄。想來想去，還是專注于當下更重要世舰。盡管確實很好动雹，但是我當下的狀態(tài)卻不適合太分心。感謝兩位伙伴的推薦冯乘，先種下一個種子吧洽胶，待時機成熟的時候再加入也不遲。
5）效能
本周應(yīng)用的效能工具除了日歷裆馒、清單和印象筆記之外姊氓，最多的仍然是電子番茄鐘Forest。本周共吃番茄36個喷好，平均每天5個翔横。由于本周有兩天出差，路上讀書較多梗搅，算下來本周用于讀書的專注時間最多（33%）禾唁，其次是專業(yè)學習（31%），然后是工作（19%）无切，最后是反思與檢視（17%）荡短。從這個比例來看，讀書占的比例過大哆键，專業(yè)學習和工作的時間需要增加掘托。此外，每天除了寫反思日記籍嘹，還需要寫父母檢視闪盔，再加上周檢視弯院，導致反思和檢視的時間過長。我用于周檢視的時間有點過多泪掀，超過2個番茄鐘听绳，下次需要提升效率。
6） 人際
本周仍然每日與易效能2.0和親子踐行小組成員保持聯(lián)系异赫，不足之處是與死黨溝通不夠椅挣。我的新死黨是個非常理性、充滿智慧的人塔拳，身上有很多值得我學習的地方贴妻。從下周開始，要與死黨開始深度鏈接蝙斜，互相激勵和學習名惩，取長補短，爭取更大的進步孕荠。
本次出差蘇州娩鹉，同行者有兩位女同事，兩天在一起交流甚多稚伍，但我也有了更多的感悟弯予。其中一個女同事是一個實驗員，雖職位不高个曙，但人特別勤快利落锈嫩，積極主動性也較高，觀摩學習完之后垦搬，我告訴她回去之后調(diào)研一下相關(guān)儀器設(shè)備呼寸，她很快便行動起來，把調(diào)研結(jié)果發(fā)給我猴贰，并且主動跟我討論我們的技術(shù)與對方的差別之處对雪。而另外一位同事是一個博士，整個行程過程中幾乎時刻都在看手機米绕，我們一起吃飯的時候瑟捣，我和那個實驗員在討論問題，而她卻一直邊吃飯邊埋頭看手機栅干，特別是當?shù)綄Ψ焦韭跆祝瑢Ψ絾柺裁磿r候把化合物寄給他們時，我轉(zhuǎn)頭問了一下那個博士：“不是早就告訴你寄出去了嗎碱鳞？”她居然回答了一句：“我忘了桑李。”這已經(jīng)不是一個簡單的忘了的問題了，整個行程下來芙扎，我深刻感受到了這個博士對工作的不上心和不敬業(yè)。平時工作中我也感受到了她做事特別拖拉填大，心不在焉戒洼，這次出差讓我意識到是時候該找她深入交談一次了。
7）? 財富
本月個人保險續(xù)費允华，此外無特殊支出圈浇。
8） 休閑
上周六帶孩子去電影院看了新上映的孩子最近一直心心念念的電影《崖上的波妞》。今年孩子的夢想版中有一個目標是去電影院看5部電影靴寂，平均兩個月要去一次電影院磷蜀。新年之際，兒童電影不少百炬，計劃本月再帶她去看一場《海底小海底小縱隊》褐隆。
下周重點
1.001項目2.4初稿完成
2.FDA指南學習
3.完成內(nèi)訓師PPT
2021年的第一周過的有目標，有重點剖踊，有收獲庶弃，也有不足。感恩2020年遇見易效能德澈，讓我的2021年一開啟便有了一個良好的開端歇攻。一年共52個星期，希望我的每一周都過的有目標梆造、有行動缴守、有反思、有進步镇辉、有意義屡穗。
