“一日之計在于晨”
“早起的鳥兒有蟲吃”
早起的重要性由此可見
道理我們都懂。
但鬧鐘怎么都鬧不醒你漓库？
還想再睡一下绣版？
結(jié)果一睡就睡到12點(diǎn)
午餐時間才是一天的開始
有時候明明醒了
但就是賴在床上起不來胞此？
或者被遲到的念頭嚇醒
才匆匆忙忙起床刷牙
蓬頭垢面出門睡蟋？
如何起床
上一篇文章我們講過了，時間管理的第一習(xí)慣就是早起控硼。相信你也知道早起的重要性泽论，但就是起不來怎么辦，怎樣才能早起呢卡乾？
以下幾點(diǎn)是具體的方法翼悴，可以全用，也可以根據(jù)自己的喜好幔妨，自行挑選合適的一個或幾個來組合使用鹦赎。
他們分別是：
早睡倒逼早起
早上起不來，有一部分原因是你實(shí)在太困陶冷，起不來钙姊。早睡和早起本來就是一對孿生兄弟毯辅，有早睡肯定會有早起埂伦，要早起必須要早睡。要那你不妨早點(diǎn)上床思恐，放下手機(jī)沾谜，看看書，早點(diǎn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)胀莹，以保證充足的睡眠基跑。
改不了躺床刷的毛病描焰？那就把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)媳否，或者睡覺前把手機(jī)關(guān)機(jī)栅螟，保證自己躺下來就碰不到手機(jī)，提高你觸碰手機(jī)的成本篱竭，這樣能大大降低躺床刷的毛病哦力图。
２．外動力驅(qū)使
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承諾－監(jiān)督機(jī)制
不妨建立一個團(tuán)隊(duì)，不多掺逼，幾人足矣吃媒。一個人可以走得很快，一群人能走得更遠(yuǎn)吕喘。永遠(yuǎn)不要忘了團(tuán)隊(duì)的重要性赘那，與小伙伴一起承諾早起，并每天與小伙伴們氯质，一起打卡簽到募舟，監(jiān)督別人，也受人監(jiān)督闻察，相信我胃珍，這個機(jī)制會使你進(jìn)步得更快。 -
獎勵－懲罰機(jī)制
對自己好一點(diǎn)啊蜓陌，不要因?yàn)榕紶栆惶鞗]有早起就對自己失望觅彰，但也不能一昧地放縱自己，否則到頭來也只是白忙活钮热。你需要建立一個獎勵－懲罰機(jī)制填抬，比如你在一個月內(nèi)全勤早起，那你可以買下一件你喜歡已久的物品送給自己隧期，作為獎勵飒责。如果連續(xù)兩天沒有早起，當(dāng)天就不能做自己喜歡做的那件事仆潮，例如給自己打理一個酷酷的發(fā)型宏蛉。但也別跟自己過不去，對自己這么小氣干嘛性置。 -
天使－魔鬼鬧鐘法
也稱作雙鬧鐘法拾并，適合宿舍生活、同居生活等各種多人住在同一間房的情況鹏浅。天使鬧鐘負(fù)責(zé)把我們叫醒嗅义，推薦的硬件有小米手環(huán)（價格親民），軟件sleep cycle隐砸。它們會在我們淺度睡眠的時候把我們用溫和的方式叫醒我們之碗。而魔鬼鬧鐘負(fù)責(zé)吵醒其他人。天使鬧鐘放在床頭季希，你能及時關(guān)掉的地方褪那，而魔鬼鬧鐘則放置在較遠(yuǎn)的地方幽纷，以保證你一定要離開床才能關(guān)閉魔鬼鬧鐘。這樣博敬，你就會為了不吵醒他人而離開被窩霹崎，達(dá)到起床的目的。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
３．自發(fā)內(nèi)動力
內(nèi)動力也就是內(nèi)在驅(qū)動力冶忱，是主觀上的動力尾菇，也就是主觀能動性，當(dāng)我們積極主動地調(diào)用主觀能動性時囚枪，我們成功幾率會高很多派诬！
早起的意義
許多人知道早起的好處，但是就是不想起链沼，很大一部分原因是不知道早起有什么意義默赂。如果你是這種人，不妨給自己的早起賦予一個獨(dú)一無二的意義吧括勺，比如我的“早起即正義”缆八。
當(dāng)然，意義法更直觀的解釋就是價值觀疾捍，早起對你的價值大嗎奈辰？關(guān)于這點(diǎn)，你可以問問自己乱豆，你是為了什么而早起奖恰？不然就走上一條錯誤的道路，為了早起而早起宛裕。晨間禮物
這里的所說的禮物瑟啃，可不是你在上文中看到的，連續(xù)多少天早起后揩尸，就給自己買一件期待已久的衣服蛹屿。我的意思是，你自己去尋找一個岩榆，每天早上你都可以獲得的错负，只屬于你的好處，我稱之為「晨間禮物」朗恳。
例如湿颅，我起床后到上課前载绿，有兩個多小時的時間粥诫，當(dāng)我完成了我設(shè)定的閱讀、練字和晨間日記等任務(wù)后崭庸，我就會獎勵自己一個帥帥的發(fā)型怀浆，反之谊囚，我就頂著鳥窩出門。
４．儀式法
制定一套適合自己的晨間儀式执赡，以清單的形式列出儀式內(nèi)容镰踏。早晨起床后，來一套晨間儀式沙合，養(yǎng)成習(xí)慣之后奠伪，這將是受益無窮的習(xí)慣，因?yàn)樗梢宰屇愫翢o壓力的起床首懈，同時也無需意志力绊率，比如你可以早晨起來洗澡，然后打開電腦和香薰究履，開始寫下今天的晨間日記滤否，列出今天的三只青蛙，然后開始燦爛的一天最仑。
二藐俺、早起能做什么
既然早起能讓我們在晨間獲得更多的時間，但我們能在這段時間內(nèi)做什么呢泥彤？這也是許多時間管理者在初期最容易走進(jìn)的一個誤區(qū)欲芹，他們認(rèn)為，只需要做到早起就行了吟吝。
然而事實(shí)上耀石，早上的這段充足的時間內(nèi)，干擾項(xiàng)目非常少的這一段時間內(nèi)爸黄，我們可以做許許多多有意義的滞伟、能幫助我們成長的事，而不是起來刷刷微信炕贵、聽聽得到這么簡單而已梆奈。
1.晨問
我有一段時間召集了一群小伙伴組隊(duì)進(jìn)行早起打卡，只是每天早上簡單地在群內(nèi)打卡称开，一段時間過后亩钟，我們發(fā)現(xiàn)我們早起之后的人生并沒有過多的改變。
于是我們加上了一個簡單的要求鳖轰，每天打卡時附上對「晨問」的回答清酥。「晨問」是什么呢蕴侣，請看下圖焰轻。
2.鍛煉身體
在早晨適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，可以快速喚醒我們的身體昆雀，提高荷爾蒙和腎上腺素的分泌辱志，從而提高我們工作的效率蝠筑。
但是相對而言，并不建議大家在早晨進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動揩懒，我推薦做一下拉伸運(yùn)動就行了什乙。
3.閱讀
說到閱讀，很多人都是心向往之而從不行之已球。斗膽問一句臣镣，你每天看書的時間超過10分鐘嗎，還是說想起來的時候才看一下智亮？
如果我們每天早起退疫，用一個小時的時間來閱讀書籍，6天時間足矣看完一本書鸽素，多出來的一天可以針對這本書寫一份書評或者總結(jié)褒繁。再將這些歸檔到自己的讀書筆記內(nèi)的話，一年下來馍忽，我們可以讀52本書棒坏，寫52份書評，年閱讀量劍指世界第二遭笋，亞洲第一坝冕。
而且早晨這段時間，世界還很寧靜瓦呼，能夠干擾我們的項(xiàng)目非常少喂窟，絕對是閱讀的大好時機(jī)。
4.吃早餐
沒錯央串，就是吃早餐磨澡。我們不妨回想一下，過去的一年质和，或者一個月內(nèi)稳摄，你有多少次因?yàn)槠鹜砹耍e過早餐饲宿。使得你饑腸轆轆地去上班或者上課厦酬，而這些日子的工作效率，不言而喻瘫想，異常低下仗阅。
所以，早起之后，我們應(yīng)好好享受我們的早餐，它能帶給我們一上午的好心情與高效率枢纠。
祝你過好每一天吗货，開心旋廷，加油鸠按。
我是斗南礼搁，愛學(xué)習(xí)饶碘，樂于分享，陪你一起成長的斗南馒吴。
