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? ? ? ? 各位學(xué)友好呵燕，我是**三甲醫(yī)院心理中心的副主任醫(yī)師棠绘，還是射擊運動員、潛水員的心理醫(yī)生再扭。日常生活中我是一個外向氧苍、幽默，愛探索泛范、愛學(xué)習(xí)的人让虐。
? ? ? ? 2017年開始在得到平臺學(xué)習(xí)，喜歡的課程有《卓克科學(xué)思維課》罢荡，《何帆的讀書俱樂部》赡突，劉潤《五分鐘商學(xué)院》等。和江蘇“五商”及其他得到課程的學(xué)友組織了演講俱樂部活動柠傍，已堅持了近半年麸俘。
? ? ? ? 我的工作因為能幫助別人同時能給自己價值感。跟大家分享前兩天一個真實的案例：心理熱線電話響起惧笛，重癥醫(yī)學(xué)科尋求我們的幫助从媚，該科監(jiān)護室一位護士因為搶救批量傷員連續(xù)工作16小時后，拒絕護士長讓其休息的安排患整，要求繼續(xù)工作拜效，整個人的狀態(tài)很興奮喷众，認(rèn)為接班的護士不能接替她的工作。我到現(xiàn)場和這位護士交流后判斷她處于應(yīng)激狀態(tài)紧憾，繼續(xù)工作不僅不利自身健康到千，也有醫(yī)療安全隱患。使用情緒管控和放松技術(shù)為這位護士做了心理治療取得了很好效果赴穗。
? ? ? ? 未來希望分享給大家的內(nèi)容：1用生物-心理-社會的復(fù)合視角理解健康問題憔四，防病于未然；2心理醫(yī)生的臨床思維：像偵探一樣尋找證據(jù)鏈般眉，揭開潛意識的偽裝了赵；3學(xué)習(xí)心理學(xué)改變自己的生活：擁抱不良情緒，接受不完美的自己甸赃，做打不死的小強柿汛；4不斷角色轉(zhuǎn)換解決不同情境的問題，“我的工作日常：臨床醫(yī)生-心理治療師-科主任-帶教老師-科研人員”埠对。
問答交流：
董同學(xué)：心理醫(yī)生國內(nèi)到底怎么收費的络断？
答：在醫(yī)院系統(tǒng)，江蘇省是自主定價的项玛，從每次200到800元不等貌笨。上海略高于江蘇，北京偏低稍计。
董同學(xué)：我覺得心理咨詢真的很耗時間躁绸，這個價格好低...
答（補充）：是的，但是有衛(wèi)生和物價系統(tǒng)政策限制臣嚣，不能太高净刮。
劉同學(xué)：國內(nèi)有心理咨詢師這個職業(yè)嗎？
答：目前國家已停止心理咨詢師的考試硅则，主要因為門檻較低（無專業(yè)限制淹父，大專學(xué)歷即可報考3級），目前有人社部三級證以上的110萬怎虫，大部分都無法有效開展咨詢工作暑认。未來心理咨詢行業(yè)會有新的規(guī)范。我是精神科醫(yī)生大审，同時有衛(wèi)計委心理治療師蘸际，人社部二級心理咨詢師的證書。
吉同學(xué)：據(jù)說心理咨詢師考試暫時屯椒觯考了粮彤，有這個證的人，跟醫(yī)院的心里治療師有什么區(qū)別啊导坟？
答：國內(nèi)目前精神科醫(yī)生約有3萬人都有心理治療的資質(zhì)屿良，同時有心理治療師不足1萬。這個和110萬可以比出含金量惫周。
吉同學(xué)：嗯嗯尘惧，學(xué)校里科班出身的，跟社會可以自考的递递，肯定不是一個層次的喷橙。主要是想問問，做的事情有什么區(qū)別登舞？
答：咨詢師只能單純使用心理咨詢重慢，醫(yī)生可以選擇的方法多一些，心理治療逊躁，藥物治療，物理治療隅熙。具體怎么組合依據(jù)來訪者問題或癥狀的嚴(yán)重程度和接受程度決定稽煤。
曉云同學(xué)：心理醫(yī)生聽了那么多不順心的事，自己是怎么排解的囚戚？
答（補充）：自己可以用調(diào)整認(rèn)知酵熙、放松情緒等方法排解。我們心理醫(yī)生之間還可以經(jīng)常進行同行督導(dǎo)驰坊，互相幫助匾二。
孫同學(xué)：醫(yī)院系統(tǒng)預(yù)約的心理咨詢會被認(rèn)為是看了精神疾病嗎？一般都會開藥嗎拳芙？如何申請這項咨詢察藐？
答：目前是還有不少人對到醫(yī)院特別是專科醫(yī)院做心理治療有顧慮舟扎，也有不少醫(yī)生在外面有工作室分飞。減少對心理問題的恐懼，還是有待全民健康意識的提高睹限。是否需要藥物治療主要還是看來訪者問題或癥狀的嚴(yán)重程度譬猫。（補充）：門診掛心理咨詢號即可。比較熱門的醫(yī)院最好先網(wǎng)上預(yù)約羡疗。
朱同學(xué)：能介紹兩個情緒控制的好方法么染服？
答：我整理一個前面大家關(guān)注的問題。情緒調(diào)節(jié)的簡單方法：1反向調(diào)節(jié)法叨恨，通過深呼吸柳刮，肌肉放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，2認(rèn)知調(diào)整法，通過改變內(nèi)心的價值信念诚亚，3注意力轉(zhuǎn)移法晕换，發(fā)展自己健康的嗜號。
董同學(xué):經(jīng)常性心理低潮站宗，是正常的么闸准？
答(補充)：人的情緒狀態(tài)等是有周期性的高低變化的，有些人起伏比較大梢灭。經(jīng)常性的低落超過自己能調(diào)節(jié)的范圍夷家，經(jīng)影響了正常工作和生活狀態(tài)是需要咨詢或治療的。
仇同學(xué)：會預(yù)防自殺干預(yù)嗎敏释？
答：危機干預(yù)（包括自殺）是我們重要工作之一库快，這個對心理治療師專業(yè)技能有較高要求，核心技術(shù)就是快速穩(wěn)定情緒钥顽。
馬同學(xué)：如何進行自我審視义屏？判斷自己是否需要心理求助了呢？
答：好問題蜂大！大部分人求助源于有痛苦感闽铐，能夠自我省察本身就是心理健康的保護因素，個人意見是：自我的和諧或者說平衡的狀態(tài)很重要奶浦，避免在內(nèi)心兄墅，環(huán)境或者人際交往中哪個方向卷入太多。
吉同學(xué)：就是說澳叉，每天扮演多個社會角色的人隙咸，比天天只在一個角色里打轉(zhuǎn)的人，心理不容易出大問題對吧成洗？
馬同學(xué)：每個人都有多重角色吧五督？
答：是的，在單位和在家里就不一樣啊瓶殃。多個角色概荷，如果轉(zhuǎn)換得不好也會很痛苦，比如醫(yī)生有時要替患者做決定碌燕，類似家長和孩子的關(guān)系误证，而咨詢師和來訪者要中立，平等修壕，類似朋友愈捅。所以給同一個心理疾病患者即當(dāng)醫(yī)生又當(dāng)咨詢師其實挺難的，有時我們需要同事幫助慈鸠。
曉云同學(xué)：怎么說服周圍的某位朋友去看心理醫(yī)生蓝谨？
答：站在對方的立場上理解他的痛苦，然后共同探討解決辦法。
吉同學(xué)：對譬巫，同問怎么說服他們咖楣。他們現(xiàn)在寧可去算塔羅牌，這樣他們心理沒有太大負(fù)擔(dān)芦昔。但是就怕去看心理醫(yī)生诱贿。可能是怕被說成“神經(jīng)病”咕缎、“精神病”吧...
答：是的珠十，我們的來訪者也有不少甚至是在廟里或者大師那花了十幾萬的。很多人都是希望不經(jīng)歷痛苦就能解決問題凭豪。還有就是基礎(chǔ)認(rèn)知有問題焙蹭，沒有科學(xué)素養(yǎng)。所以有的真不用勸嫂伞，機緣未到孔厉，點化不了。
吉同學(xué)：哈哈哈帖努！逼得博士都用佛學(xué)用語了烟馅。我現(xiàn)在就想，是不是能給我這同學(xué)多看看國外的心理電影然磷，里面經(jīng)常會出現(xiàn)心理醫(yī)生，會不會潛移默化的刊驴，讓他感覺看個心理醫(yī)生挺正常的姿搜。我之前都看過一個數(shù)據(jù)說，1/5的人捆憎，都不同程度上需要心理咨詢或者疏導(dǎo)的舅柜。。躲惰。
答：我們是人類靈魂的修理工致份，機器還有很多修不好，更何況心靈础拨。先自助再助人氮块，做一個正能量滿滿的人才能幫助周圍的朋友，與大家共勉诡宗。
