關(guān)注腰臀比
醫(yī)學(xué)上衡量體型是否健康的指標(biāo)有兩個(gè)味榛，分別是腰圍和腰臀比。腰圍好理解予跌，腰臀比是什么呢搏色？就是腰圍和臀圍的比值。其實(shí)你想想券册，老百姓對(duì)于體型的很多比喻频轿，什么梨形身材、蘋果形身材烁焙、將軍肚航邢、啤酒肚等，看的就是腰圍和腰臀比這兩個(gè)指標(biāo)考阱。
正常來說翠忠，中國(guó)男性的腰圍應(yīng)該小于 85cm鞠苟，腰臀比小于 0.9乞榨；女性腰圍應(yīng)該小于 80cm，腰臀比小于 0.8当娱。
這么說好像不太直觀吃既，咱們還是舉個(gè)例子——美國(guó)著名的女演員瑪麗蓮·夢(mèng)露，身材非晨缦福火辣吧鹦倚？按照公開數(shù)據(jù)，她的腰圍是 62cm冀惭，腰臀比是 0.69震叙。
聽到這里你可能會(huì)說散休，科學(xué)減肥還講究好看呢？體型目標(biāo)不是為好身材而設(shè)計(jì)的嗎戚丸？
其實(shí)不是的。從健康的角度看夺颤，體型目標(biāo)非常重要。人體內(nèi)的脂肪独旷，分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪兩種势告。皮下脂肪，是我們儲(chǔ)存能量最重要的場(chǎng)所咱台。如果皮下脂肪增多回溺，體內(nèi)的脂肪被儲(chǔ)存起來混萝，就會(huì)大大減少血液中血脂的濃度。這樣的體型就更健康车要。
但如果脂肪不能儲(chǔ)存在皮下崭倘，它就只好換個(gè)地方，比如堆積到內(nèi)臟琅坡、進(jìn)入血液里等残家。這種脂肪堆積在內(nèi)臟形成的肥胖，叫作“腹型肥胖”茴晋。這種體型危害很大回窘，不僅會(huì)導(dǎo)致肝臟和胃腸功能受損，還會(huì)大大增加糖尿病掀虎、冠心病、中風(fēng)的概率烹玉。所以在醫(yī)學(xué)上，健康的腰臀比就意味著一定比例的皮下脂肪和很少的內(nèi)臟脂肪县忌。
總之继效，只有體重、體脂厉颤、體型三個(gè)維度的目標(biāo)都達(dá)到了凡简，才算真正的科學(xué)減肥。
作者：馮雪
