國家體育總局發(fā)出《關(guān)于健身氣功推廣功法目錄的公告》序苏，八段錦這種健身的氣功功法也赫然在列。
研究發(fā)現(xiàn)捷凄，八段錦對調(diào)節(jié)系統(tǒng)分泌的機(jī)能有極大的改善作用忱详，加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹部有良好的按摩作用跺涤，能糾正肌體異常反應(yīng)匈睁，因此可以通過此項(xiàng)運(yùn)動預(yù)防各種疾病监透，對身體的康復(fù)也有促進(jìn)作用。
除此之外航唆，八段錦還可以在一定程度上滋陰助陽胀蛮，補(bǔ)氣培元，疏通身體的脛骨脈絡(luò)佛点，活血醇滥。長期鍛練可使人強(qiáng)身健體黎比、聰耳明目超营、延年益壽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看阅虫，八段錦可以鍛煉全身的關(guān)節(jié)和肌肉演闭，緩解緊張的精神，促進(jìn)身體的新陳代謝颓帝，提升心肺米碰，幫助血液順暢流通，進(jìn)而提升人體的生理機(jī)能购城。
無論任何鍛煉方式吕座，都必須要鍛煉之人能夠堅(jiān)持下去才有效果的，所以不要問為什么我練了一個(gè)星期怎么沒有什么改變瘪板。我自己的實(shí)踐是如果你要看到改變吴趴，起碼要堅(jiān)持3個(gè)月，沒錯(cuò)是天天至少練一次侮攀，連續(xù)3個(gè)月锣枝，你會感受到效果。如果你堅(jiān)持一年兰英，你就會發(fā)現(xiàn)明顯的變化撇叁。
還有八段錦的重點(diǎn)不是動作，而是吐納（呼吸）畦贸，讓動作慢慢配合你呼吸的節(jié)奏陨闹，心靜無物，呼吸深長薄坏，感受氣在你身體里面的流動趋厉，慢慢你就會體現(xiàn)到煉氣的奧妙。
到今天為止颤殴，我已經(jīng)堅(jiān)持練了三年觅廓，寫出來紀(jì)念一下。
