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一切都平凡而偉大

我們堅(jiān)持努力

認(rèn)真作文

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作 者：夕小刀

來 源：帆布口袋（ID：fdkd20181204）

從這篇文章開始点骑，告別拖延癥

現(xiàn)在的人都有一個(gè)共有的毛病——拖延癥，比如在考試前幾天，才開始努力復(fù)習(xí)盅弛、論文和工作任務(wù)快要到上交時(shí)間的時(shí)候才開始做，文章馬上該更新了叔锐，可不到最后時(shí)間不開寫挪鹏。

人們?yōu)槭裁磿?huì)有拖延癥，明明知道拖延到最后還是要做完事愉烙，可就是愿意在被窩里玩手機(jī)讨盒，坐著發(fā)呆也不愿意動(dòng)手開始做。

人都是喜歡先甜后苦的步责，沒有誰先天就是喜歡選擇困難和苦惱返顺，都是喜歡選擇讓自己能夠感到愉快的事情。

就拿打籃球來說蔓肯，如果讓你和隊(duì)員們?cè)诓賵?chǎng)上一起做活動(dòng)遂鹊，規(guī)規(guī)矩矩的練習(xí)運(yùn)球、上籃蔗包，這時(shí)不管是不是喜歡打籃球的人都會(huì)不高興秉扑。

但要是教練現(xiàn)在突然讓大家自由活動(dòng)，就有一些隊(duì)員開始拿著籃球后開始在操場(chǎng)上跑跑跳跳的運(yùn)球调限，然后開始投籃打比賽舟陆。

同樣都是運(yùn)球投籃等基本動(dòng)作組合，在訓(xùn)練的時(shí)候毫無精神耻矮，一開始自由活動(dòng)個(gè)個(gè)都像脫韁的野馬秦躯，打了興奮劑似的。

所以做出的事情能讓自己感到愉快感才是驅(qū)動(dòng)的原因裆装。

現(xiàn)實(shí)生活中宦赠，沒有多少事情是讓我們有愉快感的陪毡，相反，很多事情我們都是一邊討厭一邊在做勾扭，但是為了生活又不得不做毡琉。

想要提高生活水平，提升自己妙色，克服先天的拖延癥很有必要桅滋。

01

我把產(chǎn)生拖延癥的原因總結(jié)為以下五個(gè)方面。

1.不喜歡的事情身辨，不愿意開始動(dòng)手

在工作的時(shí)候丐谋，老板派出的事情要是不喜歡，就看任務(wù)最后的截至?xí)r間是多少煌珊，然后估計(jì)自己最晚什么時(shí)候開始号俐。

我想要是老板交給的任務(wù)是吃掉一盤龍蝦，最遲時(shí)間是下個(gè)月定庵±舳觯恐怕老板前腳剛走，你就要完成任務(wù)了蔬浙。

2.事情不緊急猪落，一拖再拖就忘記了

大家讀書的時(shí)候有沒有趕過作業(yè)，老師作業(yè)下個(gè)周交畴博，剛開始的時(shí)候想著反正下個(gè)周交笨忌，過兩天再做，可兩天過后又是兩天俱病，時(shí)間快到了的時(shí)候才意識(shí)到官疲，到處收集資源整理為一份作業(yè)，學(xué)習(xí)委員都到面前收作業(yè)了亮隙，還說再馬上就好途凫，馬上就好。

3.有更緊急的事情

我們每天都有很多的事情要做咱揍，有輕重緩急颖榜，在同一時(shí)間里有很多事情，而且還有的事情比較緊急煤裙，當(dāng)然就要優(yōu)先處理比較緊急的事情掩完，導(dǎo)致一些不是那么經(jīng)濟(jì)的事情就會(huì)被擱置。最后又是一拖再拖硼砰，把不緊急的事情拖成緊急的事且蓬，如此反復(fù)循環(huán)。

4.過于追求完美题翰，時(shí)間到了還沒有做完

雖然很多事情都是我們不愿意做的恶阴，但是每天還是有我們喜歡做的事情诈胜，不然那該多么枯燥無聊。那喜歡的事情為什么還會(huì)變成拖延癥呢冯事？

正是由于我們把喜歡和在乎的事情看得太重要焦匈，所以想要好好的完成，假如老師讓我們畫一個(gè)人的肖像昵仅，我們可能就網(wǎng)上搜索一個(gè)人的照片缓熟，然后跟著手機(jī)里的照片開始跟著圈圈畫鴨蛋。

如果是一位從小就喜歡畫畫的同學(xué)接收到這樣的任務(wù)時(shí)一定特別高興摔笤，去買畫筆够滑，畫紙，各種準(zhǔn)備吕世。

到了快要交作業(yè)的時(shí)候彰触，普通學(xué)生如果沒有畫完隨便找來畫一畫就交了。但是喜歡畫畫命辖，希望把這幅畫畫得完美的同學(xué)况毅，她已經(jīng)畫了一個(gè)周了還沒有畫完。

5.錯(cuò)誤估計(jì)任務(wù)難度和自身實(shí)力

有的任務(wù)看起來很簡(jiǎn)單吮龄，當(dāng)任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候錯(cuò)誤的判斷任務(wù)的難度俭茧，錯(cuò)誤的高估自己實(shí)力的人就會(huì)犯這類錯(cuò)誤咆疗。

在做公眾號(hào)之前漓帚，我以為公眾號(hào)特別的簡(jiǎn)單，文章寫好后午磁，再到網(wǎng)上找到一些圖片后發(fā)布就可以了尝抖。

可是到了做的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，文章寫好網(wǎng)上找的圖片也有很多要求迅皇，比如大小要合適昧辽，不能有水印，不能有版權(quán)登颓，要統(tǒng)一搅荞。

文章也不是復(fù)制粘貼就完事，還要排版框咙，包括字體大小咕痛，顏色，模板等很多東西喇嘱≤怨保花的時(shí)間比寫一篇文章長多了。

這樣錯(cuò)誤的估計(jì)明顯就是超時(shí)完成者铜，要是在拖延到自己估計(jì)的最晚時(shí)間腔丧，那粉絲可就很不高興了放椰。

02

拖延癥不是不治之癥，SMART原則和艾森豪威爾的四象限法則輕松搞定愉粤。

首先對(duì)要做的事情有個(gè)計(jì)劃砾医，好計(jì)劃是實(shí)施好的重要前提條件，SMART原則就是一種很好的計(jì)劃工具衣厘。

SMART原則是1954年管理學(xué)家彼得·德魯在《管理的實(shí)踐》一書中提到藻烤，為了使員工更明確高效的工作。

同時(shí)可以使管理者對(duì)員工的績效考核更標(biāo)準(zhǔn)头滔，更客觀怖亭，更公正。同樣坤检，我們可以用來解決我們的拖延癥兴猩。

03

SMART原則包含以下五個(gè)指標(biāo)

1. 指標(biāo)必須是具體的(Specific)

你要做的事情是什么，比如說要做作業(yè)早歇，你給自己任務(wù)單上寫上任務(wù)就是做作業(yè)倾芝，這是不具體的。你要寫做高數(shù)書本上第二單元課后的全部選擇題箭跳。

指標(biāo)不能泛泛而談晨另，盡量具體精確細(xì)分。

2. 指標(biāo)必須是可以衡量的(Measurable)

你說把選擇題做完谱姓，這不是可以衡量的借尿，你說把數(shù)學(xué)題做完，并且正確率達(dá)到90%屉来，讓同學(xué)家長看了書寫沒有問題路翻。

可衡量的這一條一定要有一個(gè)相關(guān)的衡量標(biāo)準(zhǔn)桑腮，制定計(jì)劃的時(shí)候一定確定數(shù)值或者估計(jì)一個(gè)數(shù)值莺琳。

3. 指標(biāo)必須是可以達(dá)到的(Attainable)

如果課后有一百道選擇題，這一章非常難忆首，每一道題都要花費(fèi)12分鐘慨绳，并且還不能保證能夠做得對(duì)掉冶，前面許下得把數(shù)學(xué)書本上第二單元課后全部選擇題做到90%的正確率，這個(gè)目標(biāo)顯得太大脐雪，這樣定計(jì)劃會(huì)很有挫敗感厌小，打擊積極性。

這時(shí)可以把目標(biāo)定位每天做上述數(shù)學(xué)題十道喂江，把任務(wù)細(xì)分召锈，每天都可以達(dá)到目標(biāo)的任務(wù)，不但不會(huì)產(chǎn)生挫敗感获询，還會(huì)因?yàn)槊刻於纪瓿闪税才诺娜蝿?wù)產(chǎn)生成就感涨岁。

4. 指標(biāo)是要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant)

如果你的任務(wù)是在校學(xué)習(xí)拐袜，做數(shù)學(xué)題就與你相關(guān)，但是如果你現(xiàn)在是在工作梢薪，每天完成數(shù)學(xué)作業(yè)就和你沒有多大的相關(guān)性了蹬铺。此時(shí)與你相關(guān)的就是業(yè)績指標(biāo)，學(xué)習(xí)如office秉撇，PS才和你有相關(guān)性甜攀。

5.指標(biāo)必須具有明確的截止期限(Time-bound)

任務(wù)不可能是無限延期的，必須有截止時(shí)間才能計(jì)劃妥當(dāng)琐馆。比如現(xiàn)在是星期一规阀，前面的數(shù)學(xué)作業(yè)就要在下個(gè)周的周三完成。

沒有明確的截止日期瘦麸，今天要過節(jié)谁撼，明天要去旅游，后天要考試滋饲。做數(shù)學(xué)題的時(shí)間一共是十天厉碟，但是從開始到結(jié)束經(jīng)歷了一個(gè)月。

因此此上述計(jì)劃就是從這個(gè)周一開始屠缭，把數(shù)學(xué)書課后選擇題十天做完箍鼓，每天做二十道，正確率保證在90%呵曹，并且書寫規(guī)范款咖。

04

做完計(jì)劃就到了做的部分了，這時(shí)怎么開始是一個(gè)費(fèi)腦費(fèi)力的事情逢并。大家可以學(xué)會(huì)騙自己之剧，騙自己做一點(diǎn)郭卫，然后就會(huì)真正開始做工作砍聊。

騙自己？對(duì)贰军，我們要學(xué)會(huì)騙自己玻蝌。我們?cè)陂_始做事的時(shí)候大腦是拒絕的，準(zhǔn)備寫作的時(shí)候騙自己只是打開電腦词疼，打開軟件俯树。

想要做俯臥撐的時(shí)候騙自己只做一個(gè)，現(xiàn)在方便的讀者可以試試贰盗，你可能不止做了一個(gè)许饿，在做了一個(gè)后會(huì)繼續(xù)做下去，還有的會(huì)做到自己做不下去舵盈。

05

好的陋率，我們已經(jīng)開始做了球化，這么多事，應(yīng)該做那件呢瓦糟？

艾森豪威爾將事情分為四種情況：重要且緊急筒愚，重要不緊急，緊急不重要菩浙，不緊急不重要巢掺。

我們?cè)谔暨x做事的時(shí)候就先做按以上順序，先做緊急且重要劲蜻，再做重要比緊急陆淀，然后做緊急不重要，最后做不緊急不重要的事先嬉。

這里要區(qū)分一下重要不緊急和緊急不重要倔约，有時(shí)候感覺兩件事都很重要，女朋友要你陪她坝初，可是明天一早老板就要策劃浸剩，二者只能選擇一個(gè)的時(shí)候，就很難過了鳄袍。

這時(shí)候如果不能調(diào)節(jié)的話绢要，就要將兩件事分析一下，把兩件看似緊急又重要的事打分或比較拗小，看看那個(gè)更重要重罪，因?yàn)橹匾牡氖乱茸觯韵茸鲋匾哪羌隆?/p>

06

文章最后總結(jié)一下克服拖延癥的方法

計(jì)劃階段

績效指標(biāo)必須是具體的(Specific)

績效指標(biāo)必須是可衡量的(Measurable)

績效指標(biāo)必須是可達(dá)到的(Attainable)

績效指標(biāo)是要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant)

績效指標(biāo)必須具有明確的截止期限(Time-bound)

選擇階段

緊急且重要哀九、重要比緊急剿配、緊急不重要、不緊急不重要阅束，按順序做呼胚，當(dāng)最后連不緊急不重要的事情都做了，就暫時(shí)沒有到時(shí)間還沒有處理的緊急事件了息裸。

當(dāng)重要不緊急和緊急不重要的事情混亂蝇更，注意分析先做重要的事，緊急的事雖然緊急呼盆，但是卻不重要年扩。

開始階段

要學(xué)會(huì)騙自己大腦，告訴自己只是打開一下電腦访圃，不是要寫這3000字的文章厨幻，不然開始就有畏難情緒。

然后就是一點(diǎn)一點(diǎn)的深入騙自己，只是打幾個(gè)字况脆，只打五分鐘平绩，五分鐘后就不打了。

最后到了五分鐘進(jìn)入狀態(tài)就別退出了漠另，這時(shí)差不懂已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)捏雌，不去想自己要完成很大的任務(wù)一直做，不知不覺就做完了笆搓。

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