? ? ? 情侶與夫妻之間的爭吵有時候讓自己很煩惱亚再？為什么郭膛？有方法嗎？
? ? ? 首先你要知道爭吵由兩部分組成的则剃，分別是情緒問題與情境問題如捅。我們大部分人在處理問題的時候都是先處理情境問題，這時候我們會是帶著情緒來問題來處理整件事镜遣。每次大概率都是以沖突結(jié)束問題己肮，也得不到我們想要的結(jié)果。其實我們應(yīng)該反過來先處理自己的情緒問題悲关，然后再來處理情境問題朴肺。這樣我們才能理智的思考才不會〝翻舊賬〞。
? ? 解決情緒問題的方法
? ? 在爭吵之前我們要首先意識到帶著情緒肯定不能很好解決問題坚洽。解決情緒最好的方法：深呼吸給自己幾分鐘讓自己慢慢平靜下來戈稿。也可以在家附近散散步，也是可以讓自己平靜下來的讶舰“暗粒或者把自己放在更廣闊的角度看這件事是否有意義需了。 這樣我們才能進(jìn)行到解決情境問題，分為三步般甲。
? ? ? 解決情境問題
? ? ? 第一步詢問肋乍。應(yīng)該讓對方說出彼此之間對這件事的觀點(diǎn)敷存，雙方都要先試著去傾聽對方意見與觀點(diǎn)墓造。這樣才能建立起有效溝通觅闽。
? ? 第二步確認(rèn)。 承認(rèn)彼此之間對這件事都是有權(quán)利用自己的方式去感受與理解的涮俄。
? ? ? 第三步，消除問題彻亲。此時雙方已經(jīng)發(fā)表了自己對這件事的看法孕锄。那么你們就是要解決問題，其實就是看間彼此雙方在這件事中的期望是什么苞尝？需要什么畸肆？從而達(dá)到共贏。整個過程不是為了讓某一方得到勝利宙址，而是讓雙方找到共贏的基礎(chǔ)恼除。
? ? 在此間需要清晰分辨〝需要〞和〝策略〞的不同豁辉。“需要”并不涉及某個人所采取的特定行動餐抢；相反，“策略”則涉及某個人可能采取的某個行動欺抗。舉例贸人，某個人我如果說〝我想結(jié)束這段婚煙〞。他的表達(dá)就是某個人采取的行動十拣。因而他表達(dá)的不是〝想要〞，而是〝策略〞。
? ? 最后一點(diǎn)，盡管你盡了最大努力保持平靜的談話淳玩。如果對方仍然怒不可遏，此時你要保持同理心非竿。因為彼此之間的經(jīng)歷不同蜕着，他有此時反應(yīng)承匣，也有可能是她過去受過不愉快的經(jīng)歷導(dǎo)致的沒有安全感锤悄。而眼前的情境只是導(dǎo)火索韧骗。記住，對于問題不同的處理方法有不同的結(jié)果零聚。有可能引發(fā)分手袍暴，也可以培養(yǎng)更好的伴侶關(guān)系政模。
?
?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ?
