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各位好，今天我們來講一本非常新的書语卤，叫作《跨越不可能》追逮。這本書教我們怎么樣去實現(xiàn)挑戰(zhàn)性的目標。如果你把這本書讀完粹舵，你會發(fā)現(xiàn)钮孵，這本書甚至是尼采哲學的一個心理學的應(yīng)用。
為什么說到尼采哲學呢眼滤？就是尼采告訴大家要做超人巴席，你不能夠甘于平凡，你應(yīng)該把自己的能量發(fā)揮到最大诅需。那怎么才能夠做到跟別人完全不同漾唉，成為一個超人荧库？這本書就是對尼采哲學的心理學的應(yīng)用。它從心理學的角度赵刑，告訴我們怎么樣一步一步地實現(xiàn)那些別人做不到的分衫，或者自己認為自己做不到的不可能的事。
作者把“不可能”分成兩類般此，第一類用大寫的I來表示蚪战，也就是Impossible（不可能的）控嗜。這個大寫的I代表的是幾乎沒有人做過的事淋肾。比如成為世界冠軍，成為世界首富共啃，成為發(fā)明了一個東西的科學家居扒、發(fā)明家，這是大多數(shù)人沒有做過的事丑慎，是大寫的I喜喂。人這一輩子能夠做一件這樣的事情，就非常難得了竿裂。
另外一種不可能用小寫的i來表示玉吁，就是你以為自己做不到的事。比如腻异，你覺得自己一輩子就應(yīng)該打工进副，你覺得自己肯定不能夠創(chuàng)業(yè)，但是萬一你一試悔常，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟然成功了影斑，那你就實現(xiàn)了一個小寫的i。對我們來說机打，這兩類“不可能”都是一些挑戰(zhàn)性的目標矫户。那怎么樣才能實現(xiàn)它們？
作者分享了他的經(jīng)驗残邀。他是一個極限運動的記者皆辽，曾經(jīng)有一段時間一直做極限運動的采訪。要想跟這些極限運動員搭腔芥挣，首先就得跟他們一塊兒玩驱闷。所以他為了完成自己的這份工作，天天做挑戰(zhàn)自己極限的事情空免。他發(fā)現(xiàn)空另，心流的背后有大量神經(jīng)生物學的原理——他是一個愛研究的人，之前寫過很多書蹋砚，有一本非常著名的關(guān)于創(chuàng)業(yè)的書《創(chuàng)業(yè)無畏》就是他寫的痹换。
他綜合了自己對這些極限運動員的研究征字、自己的親身體驗，以及對很多的專家的采訪后娇豫，總結(jié)出挑戰(zhàn)不可能的四個要點：第一匙姜，動機；第二冯痢，學習力氮昧；第三，創(chuàng)造力浦楣；第四袖肥，心流。就是當你能夠在心流的狀態(tài)下發(fā)揮你的創(chuàng)造力和學習力振劳，并且擁有一個強大的內(nèi)心動機讓你持之以恒的時候椎组，你就能夠?qū)崿F(xiàn)各種各樣不可能的事情。大家在聽這本書的時候历恐，會覺得有很多地方很耳熟寸癌，因為我們講過《堅毅》《心流》，所以你可以把這本書理解為弱贼，我們之前所講過的很多知識的綜合運用蒸苇。當然，這本書也有它的創(chuàng)新之處吮旅。
首先我們講動機這部分溪烤。這部分有三個要點：驅(qū)動力、堅毅力庇勃，還有目標設(shè)定檬嘀。人的驅(qū)動力分成內(nèi)在驅(qū)動力和外在驅(qū)動力。有時候外在的驅(qū)動力很管用责嚷，比如枪眉，我們問很多管理者，你怎么管好你的員工呢再层？他說贸铜，只要罰款、發(fā)獎金聂受，用錢來激勵員工蒿秦，員工的動作就變得非常快蛋济。這個聽起來是有道理的棍鳖，我們在生活實踐中也經(jīng)常能夠看到這樣的現(xiàn)象。
但是心理學家認為，在一個人的生活得到保障之前渡处，錢是最有效的镜悉。外在的恐懼和貪婪所造成的驅(qū)動力是外在驅(qū)動力。諾貝爾經(jīng)濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼甚至研究出了一個數(shù)值：對于年收入7.5萬美金以內(nèi)的美國人來說侣肄，用錢來驅(qū)動他們做事是非常有效的激勵方法稼锅；但對于年收入超過7.5萬美金的中高收入人群來說，你再用錢來驅(qū)動他們做事就不管用了。這種情況下怖竭，內(nèi)在動機就會變得更加重要。
那么一個人內(nèi)在的動機來自哪兒呢哮肚？好奇心悼嫉、激情戏蔑、使命感鳍寂、自主性和掌控力。這五點是我們內(nèi)在驅(qū)動力的來源。
首先說好奇心睹逃。就像達·芬奇一輩子追求的都是一個純粹求知的樂趣疗隶，這就是好奇心。好奇心能夠使得我們的頭腦變得更幸福卵沉。因此，當你能夠培養(yǎng)出純粹求知、挑戰(zhàn)的樂趣戈毒，不為了錢埋市、名聲和地位，只是單純地想把這件事做到最好，那么你的內(nèi)在動力會被激發(fā)泞当。
第二個就是激情嚷量。如果你希望獲得激情章喉，書里有一個方法落包，就是列出一張25件事的清單。這本書的好處就是有序，作者給了很多實操的方法崇败，你可以試一下缩膝。這25件事是什么呢？就是25件讓你感興趣的事。在這個世界上舅逸，凡是讓你感興趣的事水醋，你就把它寫下來。哪怕這幾件事之間沒有聯(lián)系惶桐，八竿子打不著，沒關(guān)系贸辈，把它們寫下來。列出以后，尋找這些事之間的交集，發(fā)現(xiàn)哪件事跟哪件事之間有聯(lián)系。
比如我喜歡講課迈倍，喜歡掙錢，喜歡讀書，喜歡到處旅行，喜歡交朋友弟蚀。我把我喜歡的事列出來规肴，一求交集删壮，最適合我的事就是講書——在講書的過程中兔簇，我能把人聚集在一起经柴，自己既能讀書翻擒，又能給別人講引润。這就是求交集的過程议慰。
你可以找到25件讓你感興趣的事洽糟，尋找交集颁督，然后去攻克它的專業(yè)術(shù)語——如果你感興趣的范疇是心理學屿讽，那么你就需要去研究心理學的專業(yè)術(shù)語试疙。研究了專業(yè)術(shù)語，你才有可能成為內(nèi)行人，再和外界不斷地互動。我們后邊會有詳細的步驟，教大家怎么樣從外行人變成內(nèi)行人。這是第二部分脯颜，激情饱亮。
第三個就是使命感剔宪。使命感對于一個人來講非常重要斗锭∈蛋“作為一種社會性動物，人類天生對聯(lián)系和關(guān)心有需求，我們想要和別人產(chǎn)生聯(lián)系，我們想要關(guān)心別人。從基本的生物學角度來看，我們需要與他人產(chǎn)生聯(lián)系才能生存并且繁衍生息。因此，神經(jīng)化學反應(yīng)會促使我們?nèi)M足這種需求恨诱。”就是當你去幫助別人，或者被別人幫助的時候状囱，你內(nèi)心涌現(xiàn)出來的那種暖流裁厅，那種開心的感覺叼屠，不是所幫的忙那么簡單嫂侍，它會有很多附加值。
“從表現(xiàn)效率的角度來看，使命感可以提高積極性碎浇、生產(chǎn)力城豁、抗逆力和專注力雳旅。此外，使命感是一種獨特的專注。使命感會將我們的注意力從自己（內(nèi)在專注）轉(zhuǎn)移到其他人以及手頭的任務(wù)（外在專注）上。在此過程中氏豌，使命感可以對抗強迫性的自我反思∠嗨伲”什么叫“強迫性的自我反思”芜繁？就是當你缺乏使命感的時候蔬捷，你聽到別人說風涼話摘昌，你就會覺得“我這樣做是不是不行罕容，是不是完全做錯了呀”喉镰。
“這種強迫性的自我反思正是焦慮和抑郁的根源之一生真。使命感就像一個力場蚜厉，強迫你去關(guān)注外部术瓮，從而保護你不受自己的情緒傷害恬汁，同時避免被不相干的激情所吞噬游昼。更準確地說看彼，使命感似乎降低了默認模式網(wǎng)絡(luò)靖榕”瓿”什么叫“默認模式網(wǎng)絡(luò)”？這是一個心理學的詞匯茁计，就是胡思亂想的大腦網(wǎng)絡(luò)料皇。如果你什么事都不干星压，也不讀書践剂，也不聽歌，也沒看電影娜膘，這時候你經(jīng)常會浮想聯(lián)翩逊脯，有各式各樣的想法冒出來，這種狀態(tài)叫作默認模式網(wǎng)絡(luò)竣贪。
“使命感可以降低默認模式網(wǎng)絡(luò)的活躍度军洼，提升了注意執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)的活躍度⊙菰酰”就是當你能夠有效地推進一件事情歉眷，這就是注意執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)在活躍〔梗“最后汗捡，使命感還有一個更大的好處：可以帶來外部援助。使命感就像戰(zhàn)斗口號，可以鼓舞他人扇住，吸引他人加入你的事業(yè)春缕。”你別忘了這個作者寫過《創(chuàng)業(yè)無畏》艘蹋，《創(chuàng)業(yè)無畏》有一本姊妹書锄贼，就是我們曾經(jīng)講過的《指數(shù)型組織》。那本書里最重要的概念就是MTP女阀，就是宏大的變革的目標宅荤，這是你在創(chuàng)業(yè)之前最需要明確的東西。這叫使命感浸策，使命感非常重要冯键。
第四個就是自主性。就是一個人到底是在自主地做一些事情庸汗，還是受他人掌控去做一些事情惫确。這兩種情況產(chǎn)出的效率是完全不一樣的。大家都知道蚯舱，谷歌有一個“20%時間”原則 改化，就是每一個員工每周有20%的時間——大概就是一天的時間——隨便干自己想干的事。這些員工不需要干跟工作有關(guān)的事枉昏，甚至必須干跟工作無關(guān)的事陈肛，這樣才能保證谷歌的員工能源源不斷地冒出新想法。3M公司用的是“15%法則”兄裂，就是每個員工有15%的時間可以做和工作無關(guān)的事句旱。我們今天經(jīng)常用的3M便利貼，就是員工在這15%的空閑時間里發(fā)明出來的懦窘。正因為這個“15%法則”前翎，他們手中擁有大量的發(fā)明。所以你要有自主性畅涂。
第五個就是掌控力港华。就是一個人能不能把挑戰(zhàn)和技能相平衡。如果這個人被不可能的任務(wù)徹底打敗了午衰，被這個任務(wù)壓得太重立宜，喘不過氣來，那他很有可能就放棄了臊岸；如果這個事特別無聊橙数，每天在生產(chǎn)線上做著同樣的動作，那就沒有挑戰(zhàn)帅戒，也不好玩灯帮。真正好玩的就是挑戰(zhàn)和技能的平衡崖技。在這種情況下，一個人很容易達到心流的狀態(tài)钟哥。這是第一塊迎献，就是驅(qū)動力。
第二個部分叫堅毅力腻贰。堅毅力這部分我們不用展開講了吁恍，大家可以去聽我們講過的《意志力》《堅毅》，這幾本書都是跟這個話題有關(guān)的播演。大家就記住一件事：堅毅是可以鍛煉的冀瓦。堅毅的感覺就像肌肉一樣，我們既然可以鍛煉我們的肌肉写烤，我們也可以鍛煉我們的毅力翼闽。這本書的作者給了兩個方法。
第一個方法叫極限訓練法顶霞。比如你跑步已經(jīng)累了肄程，在快要結(jié)束的那一刻锣吼，給自己再加練400米选浑、1公里。極限訓練法的效果很好玄叠。我最近跑步就是這樣古徒，在快跑完的時候，教練會突然說读恃，再加一個多少米的沖刺隧膘。這就是極限訓練，你到了極限以后寺惫，再突破一下疹吃，往往能強化你的堅韌力。
還有一個方法西雀。一般人跑步的時候萨驶，遇到上山，可能會放慢速度跑上去艇肴，因為上山很累腔呜。有個教練說，只要遇到上山再悼，我們就加速核畴，養(yǎng)成習慣。后來在比賽的時候冲九，大家就發(fā)現(xiàn)谤草，他所訓練的學員特別勇猛。這種方法叫作樹立勇猛精進的目標。當你有了堅毅力以后丑孩，你就要去挑戰(zhàn)那些別人認為不可能的東西泳炉，比如加速跑上山，再比如那些打泰拳的人要拿手肘去打椰子嚎杨，去挑戰(zhàn)極限花鹅。這都是培養(yǎng)堅毅的方法。
關(guān)于動機的第三個部分就是目標枫浙。我們真的需要設(shè)定目標嗎刨肃？有沒有實驗可以證明這一點呢？還真有人做過這樣的實驗箩帚。他們找來兩群伐木工真友，一群伐木工沒有目標，隨便砍紧帕，憑著喜好自己砍就好了盔然；又給另外一群伐木工制定了一個目標。后來他們就發(fā)現(xiàn)是嗜，無論你制定的目標是高還是低愈案，有目標的這一組總是比沒有目標的那一組砍得多一點，有11%~25%的增量鹅搪。
有人會說站绪，這不是跟前面說的自主不一樣了嗎？自主不就是完全沒人管丽柿，自己干嗎恢准？你注意，有目標不代表著不自主甫题。你自己可以給自己定目標馁筐，目標幫助你提高效率，幫助你有一個可以奮斗的對象坠非。而且如果你目標定低了敏沉，你還可以再往前努力一點。
目標可以帶來一個非常重要的意義就是聚焦麻顶。這一點是我過去沒有想到的赦抖，是我在這本書里第一次看到的「ㄉ觯“每一秒鐘都有上千萬比特的信息涌入我們的感官队萤，然而，人的大腦一次只能處理大約7比特的信息矫钓，將一組信息與另一組信息區(qū)分開至少需要1/18秒要尔∩岫牛‘基于這些數(shù)據(jù)，’契克森米哈賴在《心流》中解釋道赵辕，‘我們可以得出結(jié)論既绩，大腦每秒最多可以處理126比特的信息』够荩’”就是我們的大腦每秒鐘只能處理126比特的信息饲握。但是只要你的大腦在運轉(zhuǎn)，外邊的信息就會源源不斷地進入大腦蚕键。如果你沒有目標救欧，你根本不知道把聚光燈放在哪個地方，你就很容易被各式各樣好玩的東西弄暈了锣光。這就是老子說的：“五色令人目盲笆怠，五音令人耳聾堡僻，五味令人口爽盖袭，馳騁畋獵令人心發(fā)狂，難得之貨令人行妨笨忌∑登穑”當你把注意力一天到晚地全部集中在外在的世界上办成，就會被很多吸引你目光、精力的東西擾亂心智椎镣。
所以人需要給自己定高難度的目標诈火。這個高難度目標兽赁，就是我們說的挑戰(zhàn)性目標状答。比如樊登讀書的挑戰(zhàn)性目標是“幫助3億國人養(yǎng)成閱讀習慣”。但是這個目標沒法指導你每天的生活刀崖，你需要把這個高難度的挑戰(zhàn)性的目標惊科，拆成明確的、具體的目標亮钦，比如今年我們需要發(fā)展多少新用戶馆截。再由這個明確的、可以看到的目標蜂莉，拆成每天的待辦事項清單蜡娶。這個作者說，就算他在學極限運動的時候映穗，每天待辦事件清單也不超過8項窖张。如果你一天能夠完成8件事，那你的效率一定不會太低蚁滋。當然宿接，不要把那些雞毛蒜皮的事都寫上來赘淮。把你認為這一天當中比較重要的8件事寫下來，做完一件睦霎，劃掉一件梢卸，再做下一件，你的效率就會提高副女。
那么蛤高，你要不要把這個挑戰(zhàn)性的目標跟別人說？這是個細節(jié)碑幅。比如“我想成為短跑世界冠軍”這么一個目標襟齿，要不要逢人就講？這個作者的建議是不要講枕赵。為什么呢猜欺？人的大腦有一個很奇怪的現(xiàn)象，他講得多了拷窜，就覺得自己已經(jīng)做過了开皿。如果你整天跟別人說這個了不起的目標，說多了就麻木了篮昧，就會對這個目標沒感覺了赋荆。你會覺得這個目標似乎已經(jīng)實現(xiàn)過了。就算真的實現(xiàn)了目標懊昨，你再跟別人說一遍窄潭，那種快感就沒有了。所以他不建議把這個挑戰(zhàn)性的目標跟周圍的人分享得太多酵颁。如果你分享得太多嫉你，你很有可能會對這個目標失去新鮮感。
驅(qū)動力躏惋、堅毅力幽污、目標合在一起，就能調(diào)動你的動機簿姨。你如果無法調(diào)動出一個有社會價值的動機距误，你是沒法把一件事情堅持做下去的。
第二大板塊就是學習扁位。學習的核心是一句話准潭，叫作“你如何改善你看不到的東西”，這就是學習的意義域仇。當你不學習的時候刑然，你不知道自己哪方面不行，你根本看不到自己的盲區(qū)殉簸，你根本不認為自己的生活需要改變闰集。而終身學習是唯一可以解決這個問題的辦法沽讹。只有終身學習，才能讓我們不斷地看到自己以前看不到的東西武鲁。
在學習的過程中爽雄，你需要一個真值過濾器（又稱真相過濾器，即用各種方法探尋真相的一種思維模式）沐鼠。這是一種工具挚瘟，能幫你判斷某種知識值不值得學習，能幫你辨別真假饲梭。
真值過濾器有很多種乘盖，比如這個作者的前輩告訴他，當你調(diào)查一個案子的時候憔涉，如果有三個人都說了一樣的結(jié)論订框，你才能夠相信這件事情是真的。結(jié)果作者發(fā)現(xiàn)兜叨，在幾個案子當中穿扳，有三個以上的人都說這個事是對的，但它實際上是錯的国旷，報導是有失偏頗的矛物。他覺得這個方法可能不行。最后他決定跪但，如果完全不同陣營的人都認為某件事是真的履羞，才能認定這件事是真的。這個世界是復雜的屡久，認定一個真相是一件非常困難的事忆首。
這個書里也講到埃隆·馬斯克（特斯拉CEO）的案例。他的真值過濾器是什么呢涂身？叫作第一性原理雄卷。比如你想算一下，把火箭送上天需要多少能量蛤售。那你就可以算一下把火箭送上天需要多少原始材料，在市場上尋一遍妒潭，最后就按照這個東西來指導決策悴能。因為這符合最基本的物理學的第一性原理。
那對于我來講雳灾，我的真值過濾器就是批判性思維漠酿。就是去思考它的公正性，反復地去對它進行可證偽的檢驗谎亩，你才能夠接受這么一件事炒嘲。因為一般人最容易被例子說服宇姚，別人只要給你舉幾個例子，你馬上就信服了夫凸，覺得大師已經(jīng)出現(xiàn)了浑劳，了不起。但實際上它能不能夠經(jīng)得起批判性思維的檢驗夭拌，這是很重要的魔熏。
這個作者在書里給我們論證了閱讀的投資回報率。就是他徹底地論證了為什么要讀書這件事鸽扁。這個作者是怎么論證的呢蒜绽？他說，讀書劃不劃算桶现，或者一種學習方式劃不劃算躲雅，取決于你花費自己的時間，交換了作者們多少時間骡和。這就是一個交換吏夯。
“成年人平均閱讀速度大概每分鐘250個單詞，每篇博文的篇幅平均是800個單詞左右即横，這意味著噪生，我們大多數(shù)人閱讀一篇博文平均需要3分半鐘。那么你在這幾分鐘里得到了什么呢东囚？以我為例跺嗽，大約是我3天的努力成果∫吃澹”像他這么一個比較認真的作家桨嫁，寫一篇博文，大概需要3天的時間份帐，這已經(jīng)相當認真了璃吧。這就是價值交換。
“現(xiàn)在废境，讓我們來看看畜挨，閱讀一篇雜志的長文可以獲得什么。你會在《連線》雜志或者《大西洋月刊》上看文章噩凹，這些文章通常篇幅是5000個單詞巴元，這意味著，一般人要花20分鐘才能讀完驮宴。那么你在這20分鐘里得到了什么呢逮刨？我大概會花費1個月的時間進行研究，然后再花6個星期的時間用于報導堵泽，接著再花6個星期用于寫作和編輯修己。所以恢总，如果你在我身上花費20分鐘的時間，作為回報睬愤，你可以獲得4個月的腦力和勞動投入片仿。”
“但與寫書相比戴涝，這些都是小巫見大巫了滋戳。75000個單詞一般讀者要花5個小時讀完，那么花費這5個小時啥刻，你會有什么收獲呢奸鸯？如果你讀完我上一本書《超人的崛起》，你大約可以獲得我15年的生命體驗可帽÷ι”就是他用15年的時間、心血映跟，寫了這么一本書蓄拣。
“此外，閱讀還會帶來另一種紅利：提升效能努隙。研究發(fā)現(xiàn)球恤，閱讀可以提升長期注意力，減輕壓力荸镊，防止認知能力衰退咽斧。閱讀也被證明可以強化同理心，改善睡眠以及提高智力躬存≌湃牵”當然，并不是說所有的書都值得看岭洲，我們不能一概而論宛逗。但是總體來講，嚴肅的書和嚴肅的文章比起來盾剩，書的力量可能更大雷激。當然我個人覺得，高水平雜志上所發(fā)表的學術(shù)論文可能更有濃縮度彪腔。因為我知道很多教授發(fā)一篇嚴肅的文章需要多少年侥锦，他們會非常認真地去寫一篇文章，這也是可以學習的一個路徑德挣。
作者有一次去一個魔術(shù)商店，他就發(fā)現(xiàn)那個魔術(shù)商店里擺著一些書快毛。那個作者不明白格嗅，就問那個魔術(shù)商店的老板森枪，這書是魔術(shù)道具嗎驼鹅？老板說，不是。作者問风喇，那為什么要把這書放在這兒呢？那個老板說了一句特別發(fā)人深思的話腊敲，老板說叹括，書就是用來保存秘密的。所以我有時候會覺得绍坝，講書人像什么呢徘意，講書人就像是把知識從書里釋放出來的那個人。就是有很多書很難轩褐，一般人根本不看椎咧，當這些知識被印在書里以后，就注定跟大多數(shù)人沒關(guān)系了啦吧。那我們的任務(wù)就是把這些知識從書里釋放出來揽咕，給大家看待错。不要讓你書架上的書成為保守秘密的工具。
那么脚牍，怎么成為一個行業(yè)里的專家？作者給出了步驟巢墅。第一步诸狭，讀完五本書，在這個過程中允許自己一無所知砂缩。比如我當年希望研究《論語》作谚，那我就去找來幾本解讀《論語》的書，在這過程當中庵芭，允許自己完全不知道妹懒，不要覺得丟臉，即使有很多詞不明白也不要緊双吆。
“讀前三本書時眨唬，你無法對自己讀到的很多東西理解透徹。不要停好乐，不要回到開頭重讀匾竿，不要去查你不認識的詞。秘訣在于不要太沮喪蔚万，堅持讀下去岭妖。”
“做筆記的時候要特別注意，我們的目標不是記下你認為需要知道的一切昵慌，我們只需要關(guān)注三件事假夺。第一，如上文所述斋攀，把歷史敘述記錄下來已卷，這給大腦提供了一種簡單的方式來整理新信息，提高了學習速度淳蔼。第二侧蘸，要關(guān)注術(shù)語。如果一個專業(yè)詞匯出現(xiàn)了三四次鹉梨，把它記下來讳癌，查字典。每次看到這個詞的時候俯画，讀一讀它的定義析桥。保持這種狀態(tài)，直到你一看到這個詞就知道它是什么意思艰垂。第三點泡仗，也就是最重要的一點，把所有讓你感到興奮的東西都記下來猜憎，這就是那些讓你直擊靈魂的詞匯娩怎、語句等等∫雀蹋”
這五本書不是隨便選的截亦。“第一本書：你能找到關(guān)于這個話題最流行柬讨、最暢銷的書崩瓤。無論是小說還是非小說，都不重要踩官。我們的目標是找到樂趣却桶。”我是怎么對《道德經(jīng)》感興趣的蔗牡？我在很小的時候颖系，在《中篇小說選刊》上，讀了一篇小說辩越，叫作《小說老子》嘁扼。作者就是用小說的方式，寫了老子跟他學生的對話黔攒。我作為一個青少年趁啸，突然間對這個東西產(chǎn)生了好奇强缘，覺得很有意思，這就是第一本產(chǎn)生興趣的書莲绰。
“第二本書：選擇一本同樣很受歡迎欺旧，但通常更專業(yè)姑丑、與主題相關(guān)性更強的書蛤签。這本書要么與所研究的課題有密切關(guān)系，要么就是直接相關(guān)栅哀≌鸢梗”它同樣是為了喚醒興奮感。我后來再讀第二本關(guān)于《道德經(jīng)》的書留拾，就是南懷瑾先生的《老子他說》戳晌。因為南懷瑾先生很有趣，用口語化的風格寫書痴柔，各種典故信手拈來沦偎，你會覺得這人好瀟灑，我就把這本書讀下來了咳蔚。
“第三本書：選擇一本關(guān)于這個主題的半技術(shù)性讀物——這本書仍然頗具可讀性豪嚎，也很有趣，但可能略有些枯燥谈火。這本書的思想建立在第一本書和第二本書的基礎(chǔ)之上侈询，但其語言更加精確，并且包含了專業(yè)人士才能看得懂的細節(jié)糯耍。從這一步開始扔字，你會對全局形成模糊的認知∥录迹”比如韓鵬杰先生的《道德經(jīng)說什么》革为，或者像我那時候讀李零先生寫的《人往低處走》，就是講《道德經(jīng)》的一本專業(yè)的書舵鳞。你就慢慢地深入到這個領(lǐng)域里了震檩。
“第四本書：我們到了正式的學習階段，這時候你要讀的是系任，關(guān)于這個主題的第一本真正深奧的專業(yè)書恳蹲，它不像前三本書那么有趣，但它會讓你了解該領(lǐng)域真正的專家正在思考的問題俩滥，密切關(guān)注該領(lǐng)域目前的最新進展嘉蕾，了解該主題的來龍去脈以及當下大家正在研究的基本理念∷桑”比如陳鼓應(yīng)先生寫的《老子今注今譯》错忱。
“第五本書：這本書并不總是最難讀下來的（最難的通常是第四本）儡率，但第五本通常是最難理解的。因為閱讀這本書的目的是直接了解該主題的未來以清，包括其發(fā)展方向及其發(fā)展節(jié)奏儿普。這本書會讓你了解最前沿的信息≈谰螅”比如你要讀《老子》的話眉孩，不是讀一句一句解釋的《老子》，而是讀老子哲學的提煉勒葱。這就是五本不同層次的書浪汪，把你帶進了一個領(lǐng)域之中。
不僅是《老子》或者《論語》凛虽，如果你喜歡的是攝影死遭、極限運動、編程凯旋、無人機呀潭，你也可以從無到有地，一點一點地深入進去至非。首先把自己的頭腦武裝起來钠署，這才是第一步。其實五本書讀下來不需要多長時間睡蟋，你要是能把時間管理好踏幻，一兩個月的時間也就差不多能囫圇吞棗地過一遍了。
第二步戳杀，把自己當成白癡该面。你都讀了五本書了，但是不要沾沾自喜信卡，覺得自己已經(jīng)可以跟別人講了隔缀。不，你把自己當白癡傍菇，然后找專家來討論這些問題猾瘸。
第三步，探索空白點丢习。就是我已經(jīng)問了一圈專家了牵触，學術(shù)雜志我也看了，有哪些東西大家還沒研究過咐低？是不是還有可以研究的新的突破點呢揽思？
第四步，不停地提問见擦。就是不停地問自己钉汗，不停地驗證自己頭腦中的假設(shè)羹令。這就是胡適先生講的做學問的原則“大膽假設(shè)，小心求證”损痰。不斷提問就是小心求證的過程福侈。
第五步，找到敘事結(jié)構(gòu)卢未。人們的頭腦當中有一個習慣肪凛，就是喜歡模式識別。什么叫模式識別尝丐？你看到了蒼蠅显拜、蚊子、蜻蜓爹袁，你看到了各種各樣飛的東西之后，就會想：這些東西有什么共同的特征呢矮固？你發(fā)現(xiàn)它們都是昆蟲失息。當你找到一個模式，把它們放在一起的時候档址，你會覺得很舒服盹兢。人的內(nèi)心就是這樣，當你能夠進行模式識別的時候守伸，你就覺得很舒服绎秒。這時候你可以發(fā)表你的見解，跟別人探討尼摹。
你需要跟隨好奇心见芹，再去閱讀五本書，然后不斷重復這個過程蠢涝。如果你這樣一步一步地挑戰(zhàn)玄呛，去讀書、去采訪和二、去討論徘铝、去發(fā)表見解，然后再讀書惯吕，不需要多長時間惕它，你就可以成為這方面的專家。大家如果愿意去實踐的話废登，各行各業(yè)的大門淹魄，都是向你們敞開的。
接下來就是培養(yǎng)技能钳宪。如何學會一些技能揭北？剛剛我們說的那些是理論扳炬、思想，那如何學會一些技能搔体？有一個叫蒂姆的人特別有意思恨樟。蒂姆干過一件事，他在很短的時間里疚俱，在一些非常艱苦的條件下劝术，學習了13項非常困難的技能。比如演奏樂器呆奕，5天之內(nèi)學會打架子鼓养晋，跟專業(yè)的、知名的樂隊同臺演出梁钾，這是他對自己的要求绳泉。
蒂姆學習了如何駕駛賽車，學習了一門外語姆泻，在不會識譜零酪、不懂節(jié)拍的情況下，給了自己5天時間拇勃，看看能否學會在舞臺上面對觀眾現(xiàn)場表演打鼓四苇，“警察”樂隊跟他一塊兒配合，這是很有名的樂隊方咆。他還學習了巴西柔術(shù)月腋，也只給自己5天時間，要跟巴西柔術(shù)的冠軍在臺上決戰(zhàn)瓣赂。他用這5天的時間就學一招——鎖喉榆骚。他發(fā)現(xiàn)，要想花5天時間把所有東西學會是不可能的钩述，但是可以學會一招制敵寨躁。于是，他在5天內(nèi)拼命練鎖喉這一招牙勘。這就是蒂姆所做的這件事职恳。
蒂姆說，在做這些事情的過程當中方面，最重要的事情是控制你的恐懼感放钦。我們每一個人學任何一個新東西都會有恐懼感，比如讓你當著大家的面唱一首卡拉OK恭金，這應(yīng)該算是最簡單不過的事了操禀，但是很多人不敢，即使在家練了很久也不唱横腿。為什么颓屑？他怕丟臉斤寂，怕控制不住音調(diào)，跟不上節(jié)奏揪惦。蒂姆說遍搞，你要控制好恐懼感。
我們需要學習的技能有三類器腋。第一類叫作顯而易見的技能溪猿。比如你想學講書，那什么是講書這件事顯而易見的技能呢纫塌？比如練好普通話诊县，練好發(fā)聲，練好語言的節(jié)奏措左，練好說話的流暢度依痊，練好你的邏輯，以及基本的批判性思維的思考方式媳荒，這是顯而易見的技能抗悍。這個大家都能理解，這一類是你要學習的钳枕。
第二類是令人不愉快的部分。每一行里都有很多令人不愉快的赏壹、不想學的部分鱼炒。比如你想講書，你就要去讀一些很枯燥的書蝌借。因為如果你沒讀過那些很枯燥的昔瞧、打底的書，你沒法理解這些看起來很愉快的書菩佑。很多人不愿意讀自晰，那就會覺得講書很難。
第三類叫作尋找你的核心優(yōu)勢稍坯。就是你要想擁有核心優(yōu)勢酬荞，你需要具備哪些能力。就像蒂姆瞧哟，他未必把巴西柔術(shù)練到全國最好混巧，但是他的鎖喉能夠練到全國最好，這也夠了勤揩，找到了核心優(yōu)勢咧党。以講書為例，你講書講了一段時間以后陨亡，你會發(fā)現(xiàn)你最擅長講哪部分書傍衡，你最喜歡的話題在哪兒深员。如果你在你喜歡的話題、愿意鉆研的話題中講到全中國最好蛙埂，那不是一件很好的事嗎倦畅？這三類技能，都是我們可以去學習的東西箱残。
書里有一個80/20法則滔迈，就是如果你能在20%的重要的事情上發(fā)揮作用，就能夠產(chǎn)出80%的效果被辑。這部分是關(guān)于學習的知識燎悍，我希望大家能夠按照這幾個步驟，好好地讀幾本書盼理，成為某一個方面的專家谈山，別人能做到，你也一定能夠做得到宏怔。
接下來奏路，關(guān)于創(chuàng)造力的部分。什么叫創(chuàng)造力臊诊？創(chuàng)造力就是開發(fā)有價值的原創(chuàng)想法的過程鸽粉。我們怎么才能開發(fā)出很多有價值的原創(chuàng)想法？這跟我們大腦里的三個網(wǎng)絡(luò)有關(guān)抓艳。
第一個網(wǎng)絡(luò)触机，叫作注意網(wǎng)絡(luò)。我們的底丘腦核就像一個注意力的聚光燈一樣玷或，當你對一件事情產(chǎn)生注意力以后儡首，它會立刻鎖定目標。假如你是一個研究昆蟲的專家偏友，那無論你走到哪兒蔬胯，你可能一眼就會鎖定昆蟲；假如你是一個乒乓球愛好者位他，那無論你走到哪兒氛濒，都會注意到乒乓球館、乒乓球明星的照片棱诱，你會非常地敏感泼橘。這就叫作注意力聚光燈，就是我們的注意網(wǎng)絡(luò)迈勋。
第二個網(wǎng)絡(luò)炬灭，就是默認模式網(wǎng)絡(luò)。我們普通人過日子，過到麻木以后的感覺重归，整天都是在默認模式網(wǎng)絡(luò)中進行米愿。就是每天上班、打卡鼻吮、坐地鐵育苟、吃早餐、回家椎木、看電視违柏，沒變過。你不需要動腦子香椎，你的大腦不會經(jīng)受挑戰(zhàn)漱竖。
第三個叫突顯網(wǎng)絡(luò)。突顯網(wǎng)絡(luò)是我們大腦中的一個總開關(guān)畜伐，它會識別好想法馍惹、好素材，減少重復抑制效應(yīng)玛界。什么叫重復抑制效應(yīng)万矾？比如你第一次在你們小區(qū)里見到一個明星，覺得很開心慎框。當你第二次在小區(qū)里見到這個明星良狈，你會覺得“原來這人住咱們小區(qū)，怪了”笨枯。等到第三次们颜、第四次見，那種興奮感就慢慢沒有了猎醇。這就叫作重復抑制效應(yīng)。
重復抑制效應(yīng)會導致什么呢努溃？比如我們看天上的星星硫嘶，覺得燦爛的星空很漂亮。小孩子心中會想：我想要了解燦爛星空是從哪兒來的梧税。但隨著你每天晚上看沦疾，看了幾十年，重復抑制現(xiàn)象出現(xiàn)了第队，你覺得星星有什么好看的哮塞，失去了好奇心。大家還記得愛因斯坦是怎么說自己的嗎凳谦？他說忆畅，我只是把一個人童年時候的好奇心保持到了現(xiàn)在而已。大家8歲的時候都會關(guān)注星空尸执，而他到了50歲依然在關(guān)注星空家凯，沒有產(chǎn)生重復抑制效應(yīng)缓醋。
而我們的突顯網(wǎng)絡(luò)，就是為了幫助我們時時刻刻重新觀察現(xiàn)在的生活绊诲，這就是創(chuàng)造力的一個非常重要的來源送粱。普通人容易見慣不怪，而具有創(chuàng)造力的人見慣也怪掂之。見慣了突那，但他依然會認為，這件事情值得思考蔚鸥，值得研究端礼，值得總結(jié)經(jīng)驗。
當你能夠同時培養(yǎng)注意網(wǎng)絡(luò)冯乘、默認模式網(wǎng)絡(luò)洽胶、突顯網(wǎng)絡(luò)的時候，你才能打開自己的創(chuàng)造力之門裆馒。所以姊氓，想要擁有創(chuàng)造力不是一件容易的事。好在這個作者給出了一系列提升創(chuàng)造力的方法喷好。他給了七招翔横，很有意思，這七招都有它的科學依據(jù)梗搅。
策略一禾唁，善待你的ACC。ACC是一個大腦中的部位无切，叫作前扣帶皮層荡短。我們每個人都會有頓悟時刻，比如你猜一個字謎哆键，別人沒猜出來掘托，你一下子猜出來了，這種感覺就是所謂的頓悟時刻籍嘹。其實頓悟就是一種創(chuàng)造力的表現(xiàn)闪盔，所以很多關(guān)于創(chuàng)造力的實驗，都是用這種頓悟的游戲在進行研究辱士。
“在觀察到一個最終能用頓悟的方式解決之前泪掀，人們的前扣帶皮層的活躍性增強了。前扣帶皮層在突顯網(wǎng)絡(luò)和注意執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)中都發(fā)揮著作用颂碘。如果我們發(fā)現(xiàn)什么有趣的東西异赫，ACC會關(guān)閉默認模式網(wǎng)絡(luò)，打開注意執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)，以此開啟思考的過程祝辣√蓿”
所以我們要搞清楚，是什么東西點亮了我們頭腦當中的ACC蝙斜，什么東西讓我們的頭腦中的ACC保持活躍名惩，保持生命力。因為只要它活躍孕荠、有生命力娩鹉，你就會對周圍的東西有興趣，就能出現(xiàn)頓悟的感覺稚伍。答案是什么呢弯予？答案是好心情。我特別怕在開會的時候吵架个曙，我不是怕他們發(fā)脾氣锈嫩，我是很明確地知道，只要吵架垦搬，參會的人就沒有創(chuàng)造力呼寸，因為吵架的人頭腦緊張，他的ACC不管用了猴贰，杏仁核開始啟動了对雪。當他心情變得不好的時候，ACC就不管用了米绕。所以好心情是非常重要的瑟捣。
“好心情會提升創(chuàng)造力，壞心情則會增強分析性思維栅干÷跆祝”就是當你的心情很沉重、很壓抑的時候碱鳞，你可以干嗎呢交汤？算賬，算那些細節(jié)劫笙，邏輯推理，這是可以做到的星岗。但是你想要跳出來填大，有創(chuàng)意地解決問題，想要開開心心地講出一些別人想不到的東西俏橘，就做不到了允华。所以每次開會的時候，我就跟他們講，放松點靴寂，別生氣磷蜀，有摩擦也不用生氣，因為生氣就代表著創(chuàng)造力的下降百炬。
策略二褐隆，叫拓寬你的視野。大腦的左半邊更傾向于關(guān)注細節(jié)剖踊，而右半邊更傾向于關(guān)注全局庶弃。我們過去認為左腦負責邏輯思維，右腦負責發(fā)散思維德澈，其實沒那么簡單歇攻。左腦更聚焦，右腦更關(guān)注全局梆造〗墒兀“在危機時刻，我們會關(guān)注細節(jié)镇辉。我們想知道此時此刻是否有解決問題的數(shù)據(jù)可用屡穗，我們會變得更相信分析和遵循邏輯，更傾向于選擇成功率高的摊聋、簡單的行動計劃鸡捐。”如果一個人生而謹慎麻裁，天天充滿了危機感箍镜，那么他最喜歡做的事情就是不斷地分析各種各樣的細節(jié)。
“在放松狀態(tài)下煎源，系統(tǒng)則會向著相反的方向運轉(zhuǎn)色迂。我們的視角會更加開闊，更有可能開始思考更廣泛的語境手销，也更有可能動用右腦歇僧。”所以現(xiàn)實生活中锋拖，不要總躲在書桌后面诈悍，要多出去走走，看看周邊的世界兽埃，必要的時候反復這樣做侥钳。
策略三，非時間及獨處的重要性柄错。什么叫非時間呢舷夺？這個作者把凌晨4點到早上7點半那段時間叫作非時間苦酱，因為這段時間是他摳出來的。別人在這段時間里還在睡覺给猾，而他在這段時間里想干嗎就干嗎疫萤，哪怕他用這3個小時晃悠也行，不存在浪費時間敢伸，因為這段時間是他摳出來的扯饶。所以他改變了自己的作息，每天早上4點多鐘起來寫作详拙，他覺得一點都不苦帝际，反而很愉快，因為他找到了一些非時間饶辙。
重要的還不光是非時間蹲诀，獨處也很重要。一個人如果能夠遠離干擾弃揽，每天留出90到120分鐘的時間獨處脯爪，你的注意力就會更加集中。哪怕你身邊就一個人給你打掃衛(wèi)生矿微，或者就一個人在旁邊當你的秘書痕慢，實際上都是兩個人。兩個人就代表著社會涌矢，代表著你需要做社會要求你的行為掖举、舉動，代表著你的一舉一動會被盯著看娜庇，而不是從自己出發(fā)考慮問題塔次，不是在想自己應(yīng)該想什么。所以獨處的時間是很重要的名秀。
策略四励负，從陌生之處著手∝暗茫“同樣會激發(fā)ACC继榆，開始搜索更廣泛的想法，它擴展了我們的搜索參數(shù)汁掠，提升了模式識別系統(tǒng)搜索的數(shù)據(jù)庫規(guī)模略吨。”
策略五考阱，在盒子里思考晋南。我們過去總說“跳出盒子思考”，他為什么說在盒子里邊思考呢羔砾？他說：“條條框框的限制可以驅(qū)動創(chuàng)造力负间。”有時候你會發(fā)現(xiàn)姜凄，限制的條件越清晰政溃、明確，做出的創(chuàng)意越有效态秧。你不要總是講“隨便想”“隨便說”董虱，那很難出創(chuàng)意。給了明確的限制條件以后申鱼，往往能做出更有效的思考愤诱。
策略六，給大腦添加“彈藥”捐友∫耄“創(chuàng)造力需要模式識別，但是模式識別需要什么呢匣砖？答案是‘彈藥’科吭。如果你不能定期向模式識別系統(tǒng)輸入新信息，那么大腦就會缺乏在想法之間建立聯(lián)系所需的彈藥猴鲫。這就是為什么‘機會更青睞有準備的頭腦’对人。”這話什么意思拂共？解讀一下牺弄，就是別光想，你也得讀點書宜狐。什么叫作“彈藥”势告？你見得多、看的案例多肌厨，就有了“彈藥”培慌。未必所有好的點子你都得用腦子想出來，其實一輩子有那么幾件原創(chuàng)的事就了不起了柑爸，更多的好點子來自“彈藥”吵护。
策略七，麥吉弗法表鳍。麥吉弗法是什么呢馅而？其實就是沒事去沖沖澡，轉(zhuǎn)換一下注意力譬圣。它來自一個電視劇的主人公瓮恭，叫麥吉弗。這個主人公的創(chuàng)作者茲洛托夫注意到：“每當自己遇到難題時厘熟，所要尋找的答案屯蹦，從來不會出現(xiàn)在顯而易見的地方维哈，比如坐在辦公桌前埋頭苦干。相反登澜，在開車或洗澡時阔挠，答案會在腦海中浮現(xiàn)出來∧匀洌”為什么呢购撼？“輕微的刺激活動（比如洗澡）會占據(jù)你大腦的意識∏聪桑”洗澡的時候迂求，水流在你身上，難道它不會分散你的注意力嗎晃跺？一定會揩局，但不會占據(jù)太多。
“這會讓我們的思考進入‘孕育階段’哼审，把問題從意識轉(zhuǎn)移到潛意識谐腰，而依靠潛意識解決問題要高效得多，其速度更快涩盾，效能更高十气，而且?guī)缀跤兄鵁o限的內(nèi)存〈夯簦”好比一座冰山砸西，水面上只看到那么一點點，底下有那么大一座山址儒。潛意識幾乎有無限的內(nèi)存芹枷。“也就是說莲趣，有意識的大腦鸳慈，一次可以處理大約7比特的信息，而潛意識可以處理的信息量似乎沒有限制喧伞∽哂螅”這就是影響創(chuàng)造力的七個方法。這個作者認為潘鲫，用這些方法可以“黑入創(chuàng)造力”翁逞，就像“黑客入侵”，成為激發(fā)創(chuàng)造力的捷徑溉仑。
最后一句話說得很好：“長久的創(chuàng)造力是一種副產(chǎn)品挖函。”什么的副產(chǎn)品呢浊竟？我個人認為怨喘，就是你大腦越來越健康的副產(chǎn)品津畸，你的生活越來越幸福的副產(chǎn)品。你要知道必怜，擁有創(chuàng)造力是一件美好洼畅、開心的事，它的副產(chǎn)品是創(chuàng)造了很多的東西棚赔。
最后一部分叫心流。在這兒我們就要談到徘郭，為什么尼采對這個作者有這么大的影響呢靠益？實際上，我覺得這本書就是在致敬尼采的哲學残揉‰屎螅“我教你們?nèi)绾纬蔀槌恕Ｈ祟愂菓?yīng)該被超越的抱环。為了超越人類壳快，你們已經(jīng)做了什么呢？”這是尼采1883年的著作《查拉圖斯特拉如是說》里的原話镇草。
“正如尼采在《瞧眶痰！這個人》里所寫的：‘在我之前的哲學家中，有誰是心理學家呢梯啤？在我之前竖伯，根本沒有心理學∫蛴睿’人類并不是進化的巔峰七婴，只是隨機部分的集合，是本能察滑、驅(qū)動力打厘、習慣、歷史等的混合體贺辰，我們自己就是一種混亂户盯。”尼采認為人類自己就是一種混亂魂爪∠认希“但尼采認為，我們可以逃離這種混亂滓侍。我們可以用‘權(quán)力意志’來代替生存的斗爭蒋川，為自我實現(xiàn)、自我創(chuàng)造和自我超越而戰(zhàn)撩笆，為掌控捺球、卓越和意義而戰(zhàn)缸浦。”
尼采覺得應(yīng)該怎么做呢氮兵？“尼采提出的邁向超人的第一步：找到激情和使命感所在裂逐，他稱之為‘一個有組織性的觀念’。尼采對如何采取下一步也非常明確：學會忍受痛苦泣栈。巔峰表現(xiàn)需要堅毅力卜高，而這位哲學家堅持認為，忍受痛苦是掌握一門技能的最快方式南片〔籼危”像不像孟子說的話？“天將降大任于斯人也疼进，必先苦其心志薪缆，勞其筋骨，餓其體膚伞广，空乏其身拣帽，行拂亂其所為〗莱”
“尼采自夸說：‘與其說我是一個人减拭，不如說我是一個戰(zhàn)場≡制保’這就引出了尼采的第三步：學習和創(chuàng)造力峡谊。將信息全部吸收，將其轉(zhuǎn)化成藝術(shù)刊苍。這就是權(quán)力意志既们，是存在主義的授權(quán)。我們?yōu)樽约旱倪x擇負責正什，我們行動啥纸，我們創(chuàng)造，我們獨自為自己創(chuàng)造出的產(chǎn)物負責任婴氮。這將我們帶到了尼采計劃的最后一步：心流——盡管他沒有使用這個詞斯棒。尼采當時使用的詞叫‘沉迷’≈骶”沉迷是什么荣暮？尼采說：“沉迷是生命的偉大興奮劑，必須首先有沉迷罩驻，才能提高整個機體的興奮度穗酥，否則就沒有藝術(shù)的存在。”
你會發(fā)現(xiàn)砾跃，這本書的結(jié)構(gòu)是模仿尼采哲學來呈現(xiàn)的骏啰，作者絕對是尼采的大粉絲。那么關(guān)于心流抽高，我們講過一本厚厚的書判耕，就是米哈里·契克森米哈賴寫的《心流》。心流會引起我們神經(jīng)結(jié)構(gòu)的變化翘骂。我們過去一直有一個10%大腦的神話：正常狀況下壁熄，人類只用到了大腦10%的空間。有人就想問碳竟，心流狀態(tài)是否意味著我們整個大腦都在運作请毛？是不是把大腦的所有地方都調(diào)動了？
事實上正好顛倒了瞭亮。“在心流的狀態(tài)下固棚，反而降低了大腦的利用率统翩。有一個術(shù)語描繪這個現(xiàn)象，就是‘瞬時腦前額葉功能低下’此洲〕Ш梗‘瞬時’意味著這種狀態(tài)是暫時的鼠冕；‘低下’是‘超高’的反義詞娄昆，它意味著慢下來职祷、關(guān)閉或者停用缀蹄；‘腦前額葉功能’指的就是前額葉皮層功能魄咕〕诨保”在心流狀態(tài)下振劳，大腦的這一部分就停止工作摇锋。所以知牌，心流狀態(tài)不是整個大腦都工作祈争，而是讓大腦的很多部分停止工作，沒有胡思亂想角寸，沒有自我批評菩混，沒有那么多瞻前顧后。
“當我們進入心流狀態(tài)時扁藕，對注意力極度集中的需求就會增強沮峡，緩慢而大量消耗能量的外部系統(tǒng)（即有意識的活動）會被更快、更高效的潛意識活動（即內(nèi)在系統(tǒng)）所取代亿柑。這是另一種效率的交換邢疙。”就是我們的大腦處在心流狀態(tài)的時候，其實是發(fā)生了這樣的變化的秘症。所以照卦，所有曾經(jīng)經(jīng)歷過心流感受的人，都會覺得這種感受特別不可思議乡摹，特別希望能夠再次進入心流的狀態(tài)役耕。
最后就是怎么樣去發(fā)現(xiàn)我們的心流觸發(fā)器。心流觸發(fā)器分兩類聪廉，一類是內(nèi)在的觸發(fā)器瞬痘，一類是外部的觸發(fā)器。內(nèi)在的觸發(fā)器包括我們前面講過的自主性板熊、好奇心框全、激情、使命感干签、完全專注津辩、明確的目標，還有一個很重要容劳，叫即時反饋喘沿。即時反饋里有一個關(guān)鍵詞，叫最小心流反饋竭贩。當你在做一件事的時候蚜印，有那么一點點的心流反饋的時候，你要高興留量，要獎勵自己窄赋，這會給你帶來更多心流反饋。如果你不在意這件事情楼熄，覺得這個東西不重要忆绰，只在乎外部獎勵的話，這種心流反饋就可能消失了可岂。但如果你能去發(fā)現(xiàn)這個最小的心流反饋较木，你會變得很開心，這叫內(nèi)在的觸發(fā)器青柄。
外部的觸發(fā)器也有很多伐债，比如嚴重的后果。有時候致开，嚴重的后果會帶來心流的挑戰(zhàn)峰锁。比如蘇炳添去參加短跑比賽，這是亞洲人第一次站在決賽的跑道上双戳。你看虹蒋，大家把這件事上升到很高的高度。對于運動員、演員來講魄衅，這種高度和壓力經(jīng)常會觸發(fā)心流峭竣。越是在大賽中，越是在高壓之下晃虫，這個人的心流就越會被激發(fā)出來皆撩。豐富的環(huán)境也可以觸發(fā)心流，如果一個人能夠經(jīng)痴芤看看大自然扛吞，經(jīng)常變換生活的環(huán)境，就有可能觸發(fā)心流的力量荆责。
當你找到了心流觸發(fā)器滥比，你就更容易讓自己進入尼采所說的“沉迷”的環(huán)境中去。一個人做事做院，拖拖拉拉盲泛、事不關(guān)己地做也是做，沉迷進去键耕、認真地做也是做查乒，我們?yōu)槭裁床话炎约撼说囊幻嬲宫F(xiàn)出來，讓自己的生活更有意思呢郁竟？
作者在最后說，你試想一下由境，讀完這本書以后棚亩，如果你的效能能夠提升500%，你的生活會是什么狀態(tài)虏杰？很多人不敢想象這樣的事讥蟆，覺得人就是這樣，怎么可能變化更多呢纺阔？其實這是托詞瘸彤，是借口，是自己不愿意努力變得更卓越的理由笛钝。實際上质况，每個人擁有的潛力都是無窮的。
作者還特別貼心地在最后一章里給大家寫好了每一天的安排玻靡，就是他生怕你只學這些原則學不會结榄，連每日事項都幫你列出來，就是希望能夠手把手地教會你生活得更有規(guī)劃囤捻、動力臼朗，希望你能夠像尼采所說的，成為一個超人，去挑戰(zhàn)自己的潛能视哑。
希望這本書能夠幫到大家绣否，希望大家都能跨越不可能，成為更好的自己挡毅。我們下本書再見蒜撮。
