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聽書抒抬，《習(xí)慣的力量》杨刨。
查爾斯·都希格，美國著名的暢銷書作家擦剑、《紐約時報》商業(yè)調(diào)查記者妖胀。2013年芥颈，榮獲美國普利策新聞獎，此外還獲得過美國國家科學(xué)院新聞報告獎赚抡、國家記者獎爬坑、喬治·伯克獎、杰拉爾德·勒伯獎等諸多獎項涂臣。著有《習(xí)慣的力量》《高效的秘密》等書盾计。
①習(xí)慣的形成涉及大腦的兩個部位和三個要素。
兩個部位:新皮質(zhì)(理性腦赁遗，頭腦大人署辉、騎象人)、基底核(本能腦哭尝、頭腦小孩、大象)
習(xí)慣三要素:線索剖煌、行為材鹦、獎賞，形成一個回路耕姊，不斷加強(qiáng)桶唐，固化成為本能。
②養(yǎng)成習(xí)慣時行為反而是最不重要的箩做，重要的是線索莽红，提醒你開始做某件事。獎賞邦邦，事后加強(qiáng)回路安吁，期待下次。
線索主要分為五種:時間燃辖、地點鬼店、情緒狀態(tài)、他人行為和前置行為(導(dǎo)火索)黔龟。這就是我們常說的做事需要的儀式感妇智，小狐貍要小王子固定時間、地點氏身、心情過來就是習(xí)慣的養(yǎng)成巍棱，愛就是習(xí)慣在一起。
線索要頻繁出現(xiàn)蛋欣，就像刷牙一樣航徙，最好是每天。
獎賞也分為兩種陷虎，自然獎賞到踏，跑步會分泌內(nèi)啡肽杠袱、談戀愛會分泌苯基乙胺。還可以額外指定規(guī)則獎賞窝稿。獎賞的目的是形成一種渴望楣富，線索出現(xiàn)，還來不及行動就迫不及待地想獲得獎賞伴榔，驅(qū)使你做出習(xí)慣行為纹蝴。
獎賞要不落空，否則幾次下來大象就不相信你了踪少。
③養(yǎng)成一個新的行為習(xí)慣骗灶，就需要從線索和獎賞兩方面精心設(shè)計，線索是營造儀式感秉馏，獎賞是確定驅(qū)動力。線索要頻繁脱羡，獎賞要確定萝究。
④如何改變一個壞習(xí)慣。我們無法刪除掉所謂的壞習(xí)慣锉罐，因為習(xí)慣一旦養(yǎng)成帆竹，就會進(jìn)入我們的潛意識，就跟埋藏在大腦深處的定時炸彈一樣脓规，只要線索合適栽连，它就有可能被激活。
習(xí)慣本身不存在好壞侨舆，它就像是人為了達(dá)到某種好處而建立的快捷方式秒紧，只是習(xí)慣行為在帶來獎賞的同時還有副作用線索和獎賞。
習(xí)慣中的線索和獎賞反而是值得我們好好利用的挨下，我們要做的只是用一個行為去替換掉原有的行為熔恢。偷梁換柱是改變習(xí)慣的黃金法則。
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瀏覽書臭笆，梅耶·馬斯克的《人生由我》叙淌。
記錄下脫不花的讀后感受：
1. 行動越早，痛苦越小愁铺。對人生難題要打運(yùn)動戰(zhàn)鹰霍，無論如何都別坐在泥坑里哭鬧，“先行動起來”茵乱。
2. 埃隆·馬斯克號稱“鋼鐵俠”茂洒，不過在他外公面前，他簡直不值一提似将。畢竟他的外公和外婆是那種在南非的家里突然想去趟澳大利亞获黔，就自己開飛機(jī)去的人蚀苛。他們導(dǎo)航全憑指南針。那可是在二十世紀(jì)五十年代玷氏。
3. 相信家族傳統(tǒng)的力量堵未。熱情、精力旺盛盏触、冒險精神渗蟹、組織能力、重視專業(yè)赞辩，這些重要的成功素質(zhì)雌芽，在這個家族的三代人身上都有突出的體現(xiàn)，而且代代傳承辨嗽，沒有損耗世落。
4. 對孩子最有用的教育，就是讓他們看見你在努力成為更好的自己糟需。除此之外屉佳，都不重要。
5. 職業(yè)婦女在子女教育的問題上有一個突出的優(yōu)勢洲押，就是因為沒有太多時間陪孩子武花，所以孩子會有更多機(jī)會發(fā)展自己的天賦（想到這里，我再也不為孩子上補(bǔ)習(xí)班和寫作業(yè)的問題焦慮了）杈帐。
6. 即使在七十歲時還能當(dāng)超級名模走秀体箕，但只要是女人，她就總會對自己這里或者那里不滿意挑童。真相是：人們只會關(guān)注你最好的部分累铅。所以，盡管自信吧站叼。
7. 真正的贏家争群，都是斯多葛主義者。曾經(jīng)有人問第歐根尼大年，他從哲學(xué)中學(xué)到了什么换薄，他回答：“準(zhǔn)備迎接每一種命運(yùn)∠枋裕”梅耶·馬斯克的人生案例也說明了這一點轻要。真正的贏家既不是“傻白甜”，也不是怨婦垦缅，既不盲目樂觀冲泥，也不顧影自憐，而是有足夠的勇氣，能心平氣和地一一解決所有挑戰(zhàn)的人凡恍。她的故事志秃，就像奧勒留在《沉思錄》里寫的那樣：“生活的藝術(shù)更像是摔跤，而不像是跳舞嚼酝「』梗”
8. 珍惜友誼。孩子會離家闽巩，愛人會分手钧舌，工作會退休，但志同道合的密友長留涎跨。真正的朋友未必能與你抱團(tuán)取暖洼冻，但必然能讓你肅然起敬。
9. 善于尋求別人的幫助和支持隅很。求助是一種非匙怖危基礎(chǔ)的生存能力，求助就是在結(jié)網(wǎng)叔营，在與更多人建立信任和連接普泡。
10. 追求美是很重要的一個人生課題。假設(shè)她還是埃隆·馬斯克的母親审编，但是沒有現(xiàn)在這么美，那么這就是一個單親家庭的教育故事歧匈，而不是一名硬核女性成長的勵志故事垒酬。
11. 衰老也有其紅利。對于斯多葛主義來說件炉，人生也是一個反脆弱的系統(tǒng)勘究。隨著年齡的增長，人的自我認(rèn)知會更加準(zhǔn)確斟冕，從失敗中復(fù)原的能力理應(yīng)會變得更強(qiáng)口糕。
12. 無論一切看起來多么暗淡，前方總有光明磕蛇。如果實在太黑了景描，那就讓自己變成一盞燈吧。
梅耶·馬斯克寫在這本書前言中的一句話秀撇，充滿了曾經(jīng)滄海之后的勇氣和慈悲超棺，她說：“我希望，當(dāng)我親愛的讀者在閱讀這本書的時候呵燕，他們能夠比我經(jīng)歷更少由掙扎帶來的苦痛棠绘，擁有更多幸免于難的欣喜。”
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今天氧苍，臨時核酸夜矗。中午沒休息。下午兩點多開始让虐。
晚上紊撕，又到萬科里幫忙，忙到晚上十一點多澄干。
