Day 08（1.08）

體驗(yàn)·反觀·總結(jié)

——用心用情不用力的實(shí)踐回觀一

體驗(yàn)

? ? ? ? 如果要問(wèn)我，經(jīng)過(guò)這幾次的實(shí)踐值戳，最大的感受是什么吏饿？那我想锣光，莫過(guò)于“喜悅、舒服”這兩個(gè)詞吧铝耻。喜悅是因?yàn)椤坝眯挠们椴挥昧Α钡膶?shí)踐是成功的誊爹，哪怕只是在小事上的成功，但是卻不能因此就否認(rèn)這種成功的意義與價(jià)值瓢捉。

? ? ? ? 舒服的體驗(yàn)频丘，這是最讓我喜歡的。當(dāng)我在地鐵上泡态，手機(jī)連不上網(wǎng)卻不焦急搂漠，能夠坦然地放下手機(jī)，不受情緒的影響某弦，繼續(xù)耐心地等著下一站桐汤。當(dāng)?shù)罔F在下一站停下時(shí)，繼續(xù)拿起手機(jī)敲擊屏幕靶壮，然后手機(jī)就連上網(wǎng)了怔毛。一切都是這樣自然，似乎過(guò)往的那一些焦慮都離我遠(yuǎn)去了腾降。還有就是吃完早飯拣度。最近吃完飯時(shí)，我會(huì)提醒自己螃壤，給自己一點(diǎn)時(shí)間好好消化抗果。好像當(dāng)我能給自己時(shí)間消化的時(shí)候，那種忙所帶來(lái)的緊迫感奸晴、壓力感也離我遠(yuǎn)去了冤馏。

? ? ? ? 我好像在這些小事中一點(diǎn)點(diǎn)地找回到了生活的主動(dòng)權(quán)，給自己創(chuàng)造了一個(gè)舒服的空間寄啼，特別是在這樣的空間中宿接，我的神經(jīng)既不過(guò)度緊繃，也不過(guò)度松弛辕录，正正好好睦霎，那種感覺我好喜歡。

反觀

? ? ? ? 在這些體驗(yàn)的基礎(chǔ)上走诞，能夠再返回去看副女。看什么呢蚣旱？看自己最成功的地方在哪里碑幅，自己可以提升的地方又在哪里戴陡，這對(duì)我而言就是反觀。

? ? ? 我想第一個(gè)要反觀的就是“體驗(yàn)”這一點(diǎn)沟涨。我得承認(rèn)這是自己寫的第二個(gè)版本恤批，第一個(gè)版本中我根本沒有寫體驗(yàn)。但是我突然問(wèn)自己裹赴，沒有體驗(yàn)的反思喜庞，真的是跟我的生命有鏈接的嗎？沒有體驗(yàn)的總結(jié)真的能幫助到我嗎棋返？因?yàn)轶w驗(yàn)就是它們與我生命的鏈接延都，體驗(yàn)就像是一個(gè)橋梁，連接著總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)和我的自身的故事睛竣，體驗(yàn)非常的重要晰房。所以我想，以后在實(shí)踐中會(huì)先問(wèn)自己射沟，我的體驗(yàn)是什么殊者。

? ? ? ? 第二個(gè)反觀之處就在于小事上的實(shí)踐。因?yàn)槭滦∷詫?shí)踐的難度低验夯，也讓我容易成功幽污。但是我也會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓這小的成功運(yùn)用到更廣闊的空間簿姨、難度更高的一些情景中距误，就會(huì)有一些困難。而這個(gè)困難就在于習(xí)慣扁位。

? ? ? ? 比如說(shuō)今天下午准潭，難得有一節(jié)空課，我想讓自己躺在椅子上休息域仇⌒倘唬可是當(dāng)我閉上眼睛之時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)腦子里會(huì)習(xí)慣性地出現(xiàn)一些關(guān)于工作上的內(nèi)容暇务。腦海里就時(shí)不時(shí)會(huì)有聲音出現(xiàn)泼掠，催促著我，趕緊起來(lái)把剩下的工作完成垦细。當(dāng)我聽著這些聲音時(shí)择镇，我告訴自己，慢慢來(lái)括改，慢慢來(lái)腻豌。等我意識(shí)放松之后，那些習(xí)慣性的聲音就又會(huì)出現(xiàn)在我的腦海里。

總結(jié)

? ? ? ? 對(duì)此吝梅，我發(fā)現(xiàn)在那些習(xí)慣性的聲音出現(xiàn)的時(shí)候虱疏，真的，一個(gè)暫停是非常的重要苏携。這樣的暫停做瞪，就像是一個(gè)剎車，能夠讓那些習(xí)慣性的聲音停住右冻。停了下來(lái)之后装蓬，自己就可以去看，這個(gè)習(xí)慣的方向是否合適国旷？是否還要按照習(xí)慣的方向用力地去做？?

? ? ? ? 同時(shí)我也想茫死，正是因?yàn)橐徒o自己一個(gè)新的習(xí)慣跪但，這也意味著就要去挑戰(zhàn)舊有的習(xí)慣。那我想無(wú)論挑戰(zhàn)成功與否峦萎，不以結(jié)果論英雄屡久。因?yàn)樵谶@場(chǎng)實(shí)踐中，并沒有他人爱榔，只有自己被环。我何苦要以結(jié)果論英雄呢？更何況能夠勇于去實(shí)踐详幽，這本身就已經(jīng)是極大的成功了筛欢。所以我想，無(wú)論結(jié)果是失敗還是成功唇聘，都給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)版姑。因?yàn)樵谶@過(guò)程中，我的付出和努力是實(shí)實(shí)在在的迟郎，這些付出和努力不應(yīng)結(jié)果的失敗而被否定剥险，不是嗎？

?? ? 因而我決定每次實(shí)踐之后宪肖，都給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)表制。獎(jiǎng)勵(lì)自己愿意付出，愿意努力控乾，愿意繼續(xù)堅(jiān)持不斷的實(shí)踐么介。至于給自己一個(gè)什么獎(jiǎng)勵(lì)？我想每個(gè)人都有不同的看法蜕衡，只要自己感覺開心的夭拌，哪怕只是吃一粒糖，那也是很好的一件事情吧。

實(shí)踐回想：

? ? ? ? 在第一個(gè)版本中鸽扁，我沒有想到“體驗(yàn)”這一點(diǎn)蒜绽，那為什么會(huì)在第二個(gè)版本中想到它呢？我想這源于今天我對(duì)教案整理的反思桶现。期末要整理一個(gè)學(xué)期教案躲雅，在回顧這些教案時(shí)，我發(fā)現(xiàn)很多好的教案都有著這樣的思路：先讓學(xué)生體驗(yàn)骡和，然后在體驗(yàn)過(guò)程中討論相赁、總結(jié)，最終遷移運(yùn)用到其它方面慰于。這樣的思路不僅用在我教的學(xué)科中钮科，我以前看過(guò)的數(shù)學(xué)和英語(yǔ)似乎也都是這樣。我不禁想到：體驗(yàn)是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的基礎(chǔ)婆赠。帶著這樣的想法绵脯，我再看自己今天的實(shí)踐回觀，突然就覺明白為什么第一個(gè)版本離我這么遠(yuǎn)休里，原來(lái)就是欠缺體驗(yàn)這一環(huán)節(jié)啊蛆挫。

? ? ? ? 同時(shí)在我所學(xué)的敘事心理學(xué)（是的，我學(xué)的心理流派就是這個(gè)名字妙黍，我很喜歡這個(gè)流派）之中也非常注重體驗(yàn)悴侵。因?yàn)轶w驗(yàn)，正是獨(dú)屬于每個(gè)人故事的基礎(chǔ)拭嫁，每個(gè)人生命的基礎(chǔ)可免。我也再次用親身體驗(yàn)理解了這一點(diǎn)。