文|蘭臺讀書
經(jīng)常聽有人抱怨自己很忙，沒有時間讀書环戈、沒有時間健身、沒有時間談戀愛澎灸，沒有時間做這個做哪個院塞，難道真的是這樣嗎？
前段時間給大家講了很多健身故事击孩，在每一個故事講完之后迫悠，很多朋友都會問到一個讓我不能理解的問題：很想健身鹏漆，但是真的沒有時間巩梢，怎么破？
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在回答這個問題之前艺玲，我先給大家講一個故事括蝠。
今天看Laura Vanderkam的TED演講《如何掌握你的自由時間》說到了她做的一個調(diào)研故事。
一個女士饭聚，在星期三晚上出去辦一點事忌警，回家發(fā)現(xiàn)家里的熱水器水管爆了，地下室被水淹了秒梳，變成了游泳池法绵。
如果經(jīng)歷過這樣的情況，應(yīng)該知道這種事情酪碘，會造成很大的破壞朋譬，淹得一點面目全非。
那天晚上兴垦，她就面臨了這場突發(fā)的“家庭水災(zāi)”徙赢，第二天她請來了專業(yè)水管工，修理管道探越，排水狡赐。
第三天，她請來了清潔工來處理損毀的地毯钦幔，效率不錯枕屉，處理這件事總過花了7個小時。
7個小時鲤氢，平均分在一天是每天一個1小時搀擂。
但是拐纱，如果問這位女士，每周能擠出7個小時練習(xí)鐵人三項嗎哥倔？
每周能擠出七個小時輔導(dǎo)值得輔導(dǎo)的人嗎秸架？
她和大多數(shù)人一樣，她會說：“不行咆蒿，你沒有看到我每天有多忙嗎东抹？”
可是當(dāng)她家熱水器管道換了，她不得不擠出7個小時來處理沃测，我想如果需要10個小時缭黔，她或許也能擠出時間來。
這就說明了一個問題蒂破，時間的彈性這的很強(qiáng)馏谨。
一天24小時，一周168小時附迷，這個是不能改變的惧互，我們不能額外的增加，但是我們時間如何充分被利用喇伯，取決于我用時間來做什么喊儡。
Laura Vanderkam得出一個結(jié)論：時間管理的關(guān)鍵，對待重要的事情稻据，要想對待壞掉的熱水器一樣艾猜。
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看完這個故事，我想你不需要我的答案捻悯，你應(yīng)該知道你為什么沒有時間健身了匆赃。
其實，你不是沒有時間健身今缚，你是沒有把健身當(dāng)成重要的是事情算柳，沒有把健身當(dāng)成有價值的事情。
我想如果明天你們老板告訴你荚斯，你健身就給你漲工資埠居，就給你發(fā)獎金，就給你升職事期，我想你健身一定會有時間滥壕。
或者，你去體檢醫(yī)生告訴你兽泣，你必須健身绎橘，不然你的身體會很糟糕，估計你怎么也會擠出時間來。
說起醫(yī)生讓健身的事例称鳞，就不得不說小鄭媽媽和寶兒茹了涮较。
2014年的一天，小鄭媽媽在醫(yī)院檢查身體冈止，醫(yī)生告訴了她兩個消息狂票，一個好消息，一個壞消息熙暴。
好消息是她懷上了第三個寶寶闺属，當(dāng)時聽了特別高興，幸福的喜悅剛剛掛在臉上周霉，醫(yī)生就潑來了一盆冷水掂器。說她有妊娠糖尿病，甲減俱箱，還免疫系統(tǒng)混亂国瓮。
醫(yī)生告訴她：如果產(chǎn)后不減肥，不健身狞谱，很容易得糖尿病等各種并發(fā)癥乃摹。
對于胖了20多年的小鄭媽媽來說，胖已經(jīng)成為她的習(xí)慣芋簿，也在生命里刻下深深的印記峡懈，突然讓她減肥加上笨重的身軀，這比登天還難与斤。
身體的病痛讓她意識到健身很重要，比熱水器淹了地下室還要重要荚恶，在孩子一周歲后開始健身撩穿，8個月后，她的身體各項指標(biāo)正常了谒撼。
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說起寶兒茹的健身之路食寡，真是讓人佩服，又心痛廓潜。
她從小就是練體育的抵皱，練田徑的。競技體育就是以出成績?yōu)槟康谋绲埃髲?qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致雙腿膝蓋半月板損傷呻畸，做完手術(shù)后醫(yī)生已經(jīng)宣判再也無法大強(qiáng)度運(yùn)動了。
但那時她是高三的學(xué)生悼院，考上北京體育大學(xué)是我的夢想伤为，但是要考上北體，必須要恢復(fù)身體才行熬萃尽绞愚！
手術(shù)過后叙甸，雙腿肌肉嚴(yán)重萎縮，咨詢了國家隊康復(fù)中心程醫(yī)生位衩，他說做好康復(fù)訓(xùn)練還是有希望繼續(xù)運(yùn)動的裆蒸，于是便踏上艱苦的健身康復(fù)之路！
經(jīng)過一段時間的健身康復(fù)糖驴，她身體得到了恢復(fù)光戈，還順利完成了大學(xué)夢想，考上了北京體育學(xué)院遂赠。
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寶兒茹是屬于是特殊情況久妆，但是小鄭媽媽這種產(chǎn)后肥胖，妊娠糖尿病并發(fā)癥之類的情況是很常見的跷睦，但是他們都是把運(yùn)動健身當(dāng)成重要的事情筷弦，當(dāng)成生活中的一部分。
故事可能是特例抑诸，每個人的情況也不一樣烂琴，但是我們所有人有一樣?xùn)|西是相同的。
那就是時間蜕乡，對于健身沒有時間的人奸绷，我給你們算一下時間。
一周168小時层玲，成人充足睡眠每天8小時号醉，一周56小時；不說每周雙休辛块，就算單休畔派，工作六天，每天8小時润绵，一周48小時线椰，做做減法，還生64小時尘盼。
我想在64小時中憨愉，抽出5-7小時，分配到一周的5-6天里卿捎，每天運(yùn)動1個小時左右配紫，這個應(yīng)該不是很困難吧。
或許你的上班時間更長娇澎，剩余時間更短笨蚁，那每天40分鐘，30分鐘也總是可以的吧。
如果你還是堅持說你沒有時間括细，那么我請你回憶一下伪很，你每天的空閑時間是在干什么？
是不是一有空閑時間就把手機(jī)拿出來刷微博奋单，看朋友圈锉试？
是不是放假沒有事，就在家里追劇览濒，或者晃來晃去呆盖？
其實，你真的不是沒有時間贷笛，你是沒有把健身當(dāng)成重要的是事情应又。
我們只要把健身當(dāng)成生活的一部分，像吃飯乏苦、睡覺一樣對待株扛，我想你絕對不會沒有時間。
蘭臺讀書：為你分享讀書和健身的那些事兒洞就，為你更新健身達(dá)人的健身故事。
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