如果我上臺(tái)兩眼一抹黑趾疚，大腦一片空白，我應(yīng)該怎么辦以蕴？別擔(dān)心糙麦，臨陣磨槍，不快也光丛肮。
給你分享3個(gè)小技巧赡磅，給你在緊張的時(shí)候提供一些幫助。
一宝与、物理動(dòng)作法焚廊。你可以做這幾個(gè)動(dòng)作。1习劫、喝點(diǎn)水咆瘟，適量喝點(diǎn)水可以緩解緊張。2诽里、深呼吸袒餐，這樣可以緩解緊張情緒。聞花香吹吹灰，深呼慢吸灸眼。3卧檐、臨場(chǎng)動(dòng)作法。動(dòng)作創(chuàng)造情緒幢炸，狀態(tài)決定結(jié)果泄隔。比如說(shuō)跑幾圈，做幾個(gè)俯臥撐宛徊，做幾個(gè)深蹲佛嬉，做幾個(gè)跳起。
如果闸天，你還緊張暖呕，也可以用第二個(gè)方法，壓力轉(zhuǎn)移法苞氮。比如湾揽，把我一定會(huì)搞砸的，改為我一定能把演講講好笼吟。把消級(jí)暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示库物。
第三，幽默想想法贷帮，把臺(tái)下的觀眾想象成大白菜戚揭，想象成比較好玩的東西，就放松了撵枢，不那么害怕了民晒。
